Très intéressant et surprenant ton régime alimentaire Sébastien, tu pourrais nous donner un exemple de repas que tu fais le soir s'il te plait ??? Merci et encore bravo pour tes résultats 8) Bonjour Christophe, voilà un repas (~ 2200 kcal) que je fais les jours où je m'entraîne, je donne la priorit...

C'est plus « facile », tu perturbes moins la ghréline donc tu craques moins mais cela ne veux pas dire que cela soit « interdit » de changer de rythme. Le changement de rythme n'est pas pour autant un problème pour tout le monde

Franky4fingers a écrit:Sebastien, tu fais cette dièt pendant ombien de temps ?

J'ai démarré au 1er janvier 2010 et je ne compte pas du tout m'arrêter vu que cette façon de me nourrir me convient très bien.
Pour moi, il est plus facile de ne pas manger, que d'arrêter de manger

Honnêtement, il devrait mettre un t-shirt ajusté à son gabarit ce cher Tom… là ça fait un peu je me balade dans mon ancien t-shirt où je faisais 20kg de +, on voit encore + que c'est devenu une crevette

Ce qui m'a calmé, se sont les frais de port, la moitié de la valeur du bouquin
Du coup… amazon, fdp gratuit

L'entraînement change un peu, il doit être moins intensif, moins de séries et moins à l'échec pour se ménager. En restriction calorique, ça se sent tout de suite. Je suis presque à la fin de ma sèche (~7% de bodyfat en ce moment) et tout se passe bien. Par le passé, j'en faisais de trop et je craqua...

Les 90%, c'est dans le contexte d'une sèche Alban :) L'entraînement doit être normalement au point, d'où la priorité à paramétrer sa diète. Tu sais aussi bien que moi que c'est ce qu'il y a de plus important pour virer la couche de gras et pas le fait de faire X séries avec X répétitions, entraîneme...

Pourquoi donc? Mélange whey + caséine, le top après un entraînement

La muscu est là pour maintenir l'intégrité musculaire, tu peux t'entrainer comme tu en as l'habitude simplement en ne poussant pas l'intensité des séries dans leurs derniers retranchements car la récupération ne sera plus assurée dû à la restriction calorique. Il faut garder à l'esprit que le plus i...

EAT-STOP-EAT est intéressant, le principe de la diète alternée restant présente :) C'est le protocole de Brad P. qui a servi de support au protocole LG de Martin B. On est quelques uns à pratiquer cette méthode sur all-musculation (partenaire Nutrimuscle au passage ;)) et j'attends justement de voir...

Super et un grand merciiiiii Mais de rien :) 40 min de vélo par jour, c'est un point crucial à mon avis En fait, le point crucial c'est surtout d'avoir une diète bien au point, c'est la base. Le cardio, je le fais avant tout pour le coeur, pas pour la sèche : 40 minutes de vélo à intensité faible, ...

Je vais te paraître bien light au niveau des entraînements à coté de toi :D Mardi, séance pec / épaules / triceps / abdos ~ 1h15 d'entraînement : 3x6-8 développé couché assis (machine convergente en unilatéral) 3x6-8 butterfly (machine) 2x6-8 développé militaire assis (machine en unilatéral) 2x20 au...

Pas de soucis ;) http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/160611cage.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/160611face.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/160611mm1.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/160611d...

Bonjour Didier, je prends simplement des BCAA anabolique avant l'entraînement, c'est tout :o Je me supplémente en vitamines / minéraux / omega–3 quand je prends le repas du soir et, en bicarbonate de potassium que je prends tout au long de la journée. Là aussi, le jeûne permet une grande souplesse a...

Ah je vois que cela suscite des esprits curieux, cela fait plaisir de voir que tous ne rejète pas en bloc les nouveautés :D @Didier : J'ai utilisé divers supports et ma plus grande source est effectivement le site de Martin Berkhan où il explique très bien les tenants et les aboutissants, le tout ag...