Merci à vous

Bonne soirée

Cordialement Babynox

J' ai bien compris ce que vous voulez me dire mais généralement je pèse mes féculents cru ^^.

Bien, je vais donc adapter cette diète en fonction de mes besoins.

Merci à vous de me répondre.

Bonne fin de journée à vous.

Cordialement Babynox.

Bonjour

Alors pour estimer ma DEJ j' ai mangé pendant 1 mois la même chose et je me suis pesé chaque semaine, je suis resté au même poids avec 3000 kcal

Les logiciels c' est une approximation de ma DEJ le mieux reste de faire comme je l' ai fait je pense

Amicalement Babynox

Personne ?


2238 kcal sa me fait perdre du poids.

Moi sa serait plutôt 3000-3300 kcal.


J espère pouvoir vous lire bientôt.

Cordialement Babynox.

Petit up

Bonjour à tous, Je vais effectuer quelques changements au plan alimentaire que l' on m' a donné en respectant ceci: -1,8 à 2 gr de prot/jour. -1,2 à 1,5 gr de lipides/jour. Et le reste en glucides pour atteindre mes fameux 3000 kcal. Je ne vais changer aucun aliment juste les quantitités. :) Par con...

Non mais je n' ai pas peur de prendre du gras, sachant qu' en prise de "masse" on en prend forcément même avec une diète stricte. Je dis propre par rapport à ma DEJ* +250/300 kcal, après c' est au niveau des calories que sa va ce jouer je le sais bien. Ma dej est de 2700 kcal*donc je dois ...

Je vous remercie infiniment , je vais tester cette diète

Bonne journée à vous

C' est compris merci beaucoup et bonne journée à vous

Ok merci c' est pour tous ce qui est collations ? post training ?

Ah oui j' ai oublié de préciser cela ^^, effectivement je prend difficilement du poids ^^, j' ai un peu de gras au niveau du ventre mais rien d' alarmant ^^.

Bonjour à tous. :D Je suis un petit nouveau ! :D Alors voila je m' appelle Cédric j' ai 24 ans, je mesure 1,81 m et je pèse actuellement 74 kilos. Mon objectif est comme vous vous en doutez une prise de muscle^^. J' ai actuellement un niveau d' activité faible ---> "sédentaire". Mon but se...