Salut les gars Hier j’ai voulu tenter mon max au squat pour connaitre mon 1RM,il est au alentour de 105-110 kilo (je n’avais pas de poids de 2,5) j’ai essayer 115 mais le problème c’est que je suis descendu trop bas et j’ai fini dos rond en piquant du nez avec la barre (j’étais tous seul a ce moment...

Les dures de l'entrainement sont de 1H45 échauffement compris

Merci

Bonjour nutrimuscle J'ai une question par rapport a l'entraînement,voila cela va faire plusieurs semaine que je m'entraine 6 jours sur 7 et je voulais savoir si ce n'était pas de trop ? Voici mon programme que je suis les temp de repos sont de 2 a 3 min et 4 entre les exos. Lundi Pec et triceps Deve...

Ok merci a vous

Ok merci

mais les flocon d'avoine je prend 100g par jour 80 après training (matin) et 20 l'après midi (16h)
ce qui fait 384 ckal en plus,il vaut mieux baisser ou juste prendre la whey et laisser les flocon d'avoine pour les jours (ON)

merci a vous

Bonjour nutrimuscle

je voulais savoir si il fallait prendre de la whey les jours de repos ?
Je consomme 80 a 100 g de whey et de flocon d'avoine par jour faut il que je baisse les quantité ou non?

Merci a vous

Mais les recommandation que vous donner sont elle bonne ou c'est trop (ENTRE LES REPAS Prendre de 15 à 40 grammes de whey protéine MUSCLEWHEY 5 Nutrimuscle toutes les 2 à 3 heures en plus des repas afin d'accroître la synthèse des protéines musculaires. 10 à 20 grammes de la whey protéine MUSCLEWHEY...

Pour ce qui est de la motivation je l'est

Mais quad je parle d'entrainement c'est l'hypertrophie du muscle et la force,est ce que vous pouvez m'aider au niveau training ou vous etes plus dans la Diète ?

Merci

Super Merci a vous je vous tiens au courant dans une semaine Par contre je trouve qu'il y'a moins de protéine que dans le programme que je vous est donner (je sais que ce n'est pas la priorité pour une prise de masse mais pourquoi ne pas augmenter.) J'ai acheter de la MUSCLEWHEY 5 et des FLOCONS AVO...

Bonjour j'aimerais pouvoir atteindre mon meilleur niveau d'ici la fin de l'année (au moment ou j'ai eu mon accident je devait faire 73;74 kilo aujourd'hui je n'en fait que 72 et niveau performance j'en suis loin malheureusement je devait faire 4 serie de 10 reps a 60 kilo au developper coucher Aujou...

Tres bien merci pour la créatine je vais en prendre oui mais vaut il mieux que j'attende un peu ou en prendre maintenant Car comme je vous l'avais dit je reviens de plusieurs mois sans entraînement du haut du corp et je me demandais que si j'attendais de revenir a mon niveau de force d'avant et d'en...

Vous avez raison J'ai préférer acheter de la whey et des flocon d'avoine en poudre pour me faire mon propre shake Mais au niveau des dosages je ne sais pas trop par quoi commencer ? je pense utiliser 100 g flocon en poudre par jour repartie dans la journée donc 40 a 50 après l'entrainement et le res...

Mais vaut il mieux augmenter mes glucide ou protéines ? C'est vrai que le musclemass est vraiment pas cher pour le poids qu'il fait mais avec 100 g de poudre il y'a 20 de proteine et vu que je ne pense pas augmenter mes doses a plus de 100 g Vaut il vraiment la peine ? OU la whey et flocon avoine es...

je viens juste de reprendre la musculation après un long moment d'arrêt est au niveau de mon alimentation je consomme 6 oeuf le matin avec 300 g fromage blanc OU lait avec flocon avoine le midi je mange de la viande environ 200 a 300 g maxi avec du riz ou des pâtes et des légumes et le soir pareil q...

je ne prend pas forcement du gras rapidement mais si je prend de la whey et des flocon d'avoine quelle sont les dosages a respecter ? L'avantage du tout fais c'est qu'il est vraiment pas cher pour 6 kilo mais niveau protéines il n'y en a pas énormément. Mais vu que j'en consomme 160g environ par jou...