Bonjour!

Merci pour le retour rapide! C'est noté !!

Bonjour, Je m'excuse d'avance car ce sujet a déjà du être évoqué sur le forum mais je n'ai pas trouvé de réponses à mes questions concernant la consommation des glucides le soir notamment car ils ont la réputation de faire grossir et d'être des calories vides. Je sais qu'on lit tout et son contraire...

Je vous remercie vivement d'avoir pris le temps de me faire ce plan personnalisé!! Il est top et me parait tout à fait atteignable dans la mesure où finalement on est sur le principe de varier sont alimentation (varier les protéines végétales et animales, et varier les types de glucides) pour que ce...

l'avaler d'un coup* pas "fessier" sec... Merci le correcteur!

Honnêtement j'y ai pensé, l'avaler fessier sec avec un grand verre d'eau et à peine mélanger! C'est sur que si ça existait en gélules ce serait plus pratique mais il faudrait en avaler au moins 30 pour avoir la dose recommandée! Finalement comme mon objectif n'est pas la prise de masse particulièrem...

La protéine totale biologique de chez vous. Mais le soucis ne vient pas de vos produits mais de la texture, je pensais que ça ressemblait à du lait et le lait je le bois chaud uniquement. Je vais faire sans et ajouter des protéines animales à mes repas du soir en plus d’œufs le matin ça devrait perm...

Bonjour

J'ai eu l'occasion de goûter un shaker de protéines nature avec des fruits frais mixés aujourd'hui mais vraiment je n'ai pas pu l'avaler! Inbuvable pour moi...mon coach m'a donc conseillé dans mon cas de prendre plutôt des BCAA et de la créatine.

Bonjour Je n'ai pas d'objectif de poids je fais 54 kg et je ne veux surtout pas prendre de masse grasse. J'ai de la cellulite sur les cuisses et fesses qui a du mal à partir malgré mes entraînements donc évidemment remplacer ça par du muscle fait aussi parti de mes objectifs et ensuite lutter contre...

Je te remercie encore de prendre le temps de me conseiller! Désolé de poser toutes ces questions mais j'en profite car j'avoue que faire des recherches seule sur internet c'est un casse tête! La preuve pour le magnésium j'ai trouvé ce dosage sur internet pour une femme sportive... Pas facile de s'y ...

Pour la spiruline en effet les apports sont intéressants sur 100 grammes. ramené à une prise quotidienne de 5 à 10g c'est une goutte d'eau. Le magnésium je prends 300 mgr par jour J'ai conscience que même en mangeant normalement on ne peut pas tout couvrir. Je vais donc suivre votre conseil et teste...

Bonjour! Merci de votre réponse rapide. En effet je ne mange quasiment jamais de viande rouge je n'aime pas trop ça et je pensais que la viande blanche ou le poisson étaient mieux mais si j'augmente mon apport en viande rouge est-ce que je peux éviter une supplémentation en créatine? Je viens de reg...

Pardon j'ai oublié d'ajouter que je mange aussi le soir du chèvre frais souvent en tartine sur une tranche de pain de mie complet et un morceau d'emmental ou de comté, et également je consomme chaque midi et soir un yaourt je varie au lait de brebis, chèvre, fromage blanc ou grecque. Je mange égalem...

Bonjour, Je suis nouvelle sur ce forum et débutante en nutrition sportive! J'ai démarré le crossfit il y a 4 mois et aujourd'hui je fais 4 à 6 entrainements d'1h par semaine. Même si j'ai changé mon alimentation dès le début je pense qu'aujourd'hui mes apports ne couvrent plus du tout mes besoins. P...