je fais du sport tous les jours sauf contraintes, et reprends les programmes persos le soir, donc quand je fais du sport la journée cela me fait une heure le matin, et quarante cinq ou trente minutes le soir selon motivation, je songe a me remettre à la méthode l là je tourne à la k...., le tribulus...

bonjour je pratique des exercices tels que la méthode L, ou autres pompes et tractions, ainsi qu'un peu de cardio
quels compléments puis je prendre pour améliorer la prise de muscle et avoir un corps sec et sculpté
je fais 1m77 70kg je suis ectomorphe