Heureux participant du test pour la Musclewhey 5, j'ai pu, au terme du pot de test, arriver à cette quantité journalière: - matin -> 90g - collation -> 50g - pré-training -> 30g - post-training -> 90g - collation du soir -> 50g Une eau minérale est indispensable et il vaut mieux ne pas augmenter les...

Les vergetures je sais pas mais pour perdre de la masse c'est top.

Oui, au temps pour moi; 2.5Kg/mois sont une limite à ne pas dépasser (2Kg c'est bien). Pour ma part (1.76m et 78Kg actuellement) je tourne à environ 2g de prot/kg et, entre autres, les jours de training, avec 60g de Dextrose (training) + 85g de FA + 1 banane et 4oeufs complets + 2CàS d'huile de Colz...

Je virerais le riz et conserverais les 2 jaunes d'oeufs (voire en prendre 3). Fais ton total calorique + la répartition P-G-L; 10 Kg en 2 mois, à la longue tu vas y perdre du muscle.

Toujours de bonnes infos.

La salle et le matériel! Je suis vert.

Merci du tuyau.

Nutrimuscle-Conseils a écrit:sur l'os, tu aura plus de chances avec de la vitamine D et du calcium + une whey

Merci.

Je prends déjà de la Vit.D et je suis haut en Whey; j'ai également renforcé les BCAA.

Du calcium sous quelle forme STP?

Petite question: je sais que l'action du produit se situe au niveau préventiof vis à vis d'une dégradation des articulations mais je voudrais savoir si il peut avoir une incidence positive notable par rapport à une fracture (orteil fracassé suite à la chute d'un plasma avec la dernière phalange atte...

Administrateur a écrit:Vous pouvez aussi la consommer comme édulcorant de votre café ou de votre thé.

Bon test.

Double emploi, c'est bien.

micka a écrit:il prend sacrément large quand meme.... je savais pour les 225kg au couché mais j'avais lu qu'il faisait ces serie a 90kg si je ne me trompa pas!!!!

C''est ça, 90Kg. Il disait avoir poussé 200Kg au DC mais très exceptionnellement.

Oui, j'ai gagné en force et surtout en recrutement moteur. Mes mensurations ont progressé malgré une diète bien moins bonne que maintenant et le fait que je n'avais que 8 mois de salle (un débutant progresse aisément mais si la balance avait été négative au niveau diète-training celà se serait payé ...

Oui, couplé à 3 séances de cardio/semaine (inutiles avec le recul :roll: ) et je suis passé de 84 Kg gras (merci les bons conseils de prise de masse...) à 74 Kg (mon avatar où j'étais à 6-8% de gras). Musculairement j'avais une bonne détente générale; celà m'a permis de mieux ressentir mes muscles e...

hououuu la vache sa rigol pas son training...sa doit piquer un peu!!! quelqu'un a deja testé son training sur une courte ou une longue durée?! Pas tant que sa car les charges son assez légère comme tu as vu celui de T.Pastel, mais comparer au pro d'aujourd'hui c'est pas la même époque. 0KG Je l'ai ...

Tu as oublié les abdos; tous les jours:

- relevé de bassin -> 6x100 reps

-relevé de buste -> 2000 reps

Pour les petits groupes musculaire c'est 30s de repos maxi.