Non au contraire, si tu fait une séance bien intense, tu as une semaine pour ta recup. ? tu te base sur quoi neoz pour affirmer ceci tu n'auras pas besoin de la même recup en fonction de ce que tu travaille force puissance volume ta perte énergétique qui entraine ta surcompensation a court terme n'...

foufur a écrit:

moug a écrit:Jaimerai bien voir une photo de quelqun qui a fais 20 ans de Muscu ...

idem...

Just easy: http://www.michaelgundill.com/

giancarlo_edu a écrit:pas de nouvelles pour la compostion en protreins????

J'ai compté à la louche 180gr sur ce que tu as posé. Sa donne 2,4gr/kilo corporel. Le "bon" chiffre c'est entre 1,8gr et 2,2gr. Tu peux resté avec ce plan, pense juste à te gavé de légumes et ton corps ira très bien.

http://www.SP.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites Conclusion Voici pour résumer les conclusions pratiques à appliquer pour prendre de la créatine : Utiliser entre 3 et 5 g par jour (3 g pour un pratiquant débutant et jusqu’à 5 g pour un pratiquant avancé ou une personne ayant déjà utilisé la...

: Si je fais une séance d exercices de 1h30, échauffement compris, et que j en fais pas pdt une semaine .Est ce que je perds le bénéfice de cette séance ? Non au contraire, si tu fait une séance bien intense, tu as une semaine pour ta recup. Et si je fais 2 séances sur 2 jours idiotsécutifs de 45 m...

Avec la egg sa va te faire des blanc en neige, pas vraiment un "fluff". Et je pense que à partir du moment où c'est bien dilué, on peut faire des glaces avec la protéine total aromatisé (ou la whey, mais sa n'as pas trop d'interet j'imagine). L'eau qui contient ta protéine va gelé, donc c'...

J'aurais tendance à dire de mangé moins, ou plutôt manger différemment les jours où il ne s’entraine pas.

Tu as du mettre 400ml d'eau alors. Et en plus pour ma question, la réponse y été déjà . J’essayerai, la recette me tente bien. 1kilo de pain sa me fera deux repas ^^. Merci
Tiens en restant sur les recettes, tu connais le "protein fluff"?

Sa te fait 700gr de pain environ?

Moi je te dirais de continuer ainsi, ou peut être réduire un peu les glucides les jours de repos (tournée avec un peu plus de lipides). Car je pense qu'avec ta morphologie tu n'auras pas trop de souci a virer ce que tu as sur les abdos. Mais bon mon avis est peut être mauvais ^^

Quand je parle de sèche, dans ma tête sa signifie une baisse de glucide, et du cardio plus fréquemment. Et bien c'est faux. La sèche, c'est virer la couche d'eau qu'il y a entre la peu et le muscle une fois qu'on a viré le gras..... Ce que tu décris là, c'est un régime très cher ;) Ok :) . Donc je ...

Du repos peut etre. Tu as des douleurs quand tu travail en léger au DC et rien quand c'est en lourd?

Dite moi, je viens de trouvé sa: http://www.all-musculation.com/nutritio ... gains.html
Qu'en pensez vous?

hum non, je déjeune a 7h30.

Matin:
-6h30 20gr isolat
-7h30 petit dej: 80gr d'avoine + 20gr d'amande, dans du lait, chauffé au micro onde pour que sa gonfle avec du cacao pur; 2 Yaourt nature sans sucres; Omega3; Créatine

tu prends tes complements a l'emporte-pièce C'est à dire? Neoz, même pour une sèche ta diète est à revoir un peu quand même ... Si tu as le temps de me dire ce que je pourrai peut être corriger, je serait ravi :). Car je ne vois pas vraiment pour ma part. Quand je parle de sèche, dans ma tête sa si...