Quelques photos récentes qui peuvent je pense venir sur ce topic 8) 8), la catégorie Fitness est pour moi source d'inspiration!! A vos critiques ( sérieuses hein car y a des ptits rigolos ici :P :P ) http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/1nhn.jpg http://www.nutrimuscle.com/heberg...
Le poids ne signifie pas grand chose en body. Je pars d'une base de 74 kg, j'ai donc pris 10 Kilo de qualité, je trouve celà plutôt bien en 3 ans :roll: :roll: Je pense que ma limite naturelle est de 90 kg sec avec un taux de masse grasse de 9/10% JFK me conseil très bien sur ma diet et mon training...
Pour te donner un ordre d'idée j'avais pris 15 kgs en 3 mois à mes débuts avec une diète à quasi 5.000 calories et 4x1h30 d'entrainement + rugby...sans aucune aide même de type shake de proteines avec 5 séances par semaine et un régime à 3800 / 4000 calories et au moins 180g de proteines par jour t...