Bonjour Choukirou, Là où je m'interroge, c'est que même si depuis je me suis remise au sport de manière (je trouve), intensive 1 jour de course/ 1 jour de repose etc, je ne fonds pas ! Et pourtant, on mange super sainement à la maison. Aujourd'hui, pour 1m60 je suis à 57.4kg, je vois visuellement qu...

Bonjour tonton,

tonton a écrit: je me présente j'ai 36 ans 1.68m pour actuellement 77 kg bien gras ,j'aimerais bien descendre au moins jusqu'à 70 kg

Quelles sont vos habitudes alimentaires?

Bien à vous,

Traduction de l'étude : :wink: Une concentration sérique plus élevée en 25-hydroxyvitamine D est associée à une récupération plus rapide des muscles squelettiques après une blessure musculaire. L’objectif principal de cette étude était d’indentifier si la concentration sérique de 25-hydroxyvitamine ...

Bonjour Max5, [i][b] Si je débute ce régime, étant en période d'examens où j'ai besoin d'être en forme, est ce que débuter ce régime maintenant ne va pas favoriser l'apparition de fatigue, ayant des horaires assez lourd? Vous pouvez le tester pendant une semaine ou deux et voir si cela vous crée une...

Bonjour David86,

David86 a écrit:Les pates sont pas a peser cru normalement comme tout aliment ?

Dans le plan alimentaire, c'est poids cuits. Il faut diviser le poids cuits par 2.5. Pour 100g cuits, 40g cru.

Bien à vous,

si je prend un shaker de proteines je ne respecterai pas vos preconisations au niveau des valeurs energétiques. Vous pouvez diviser les 50g de protimuscle du matin. En prendre 20g le matin et 30g l'après midi. Et le goûter initialement prévu, après le repas du soir. De cette façon, les valeurs éner...

Bonjour David86, ok je comprends mieux, en ceux qui concerne le gouter est ce que je peux le remplacer par un shaker de proteines avant ma seance de muscu car je me vois mal avec mon fromage blanc dans mon bureaux Oui, vous pouvez remplacer par un shake de protéines. Sachant que je fais que 3 repas ...

Bonjour David86, J'ai toujours entendu dire que pour perdre du poids il fallait privilégier les proteines or dans tout les plans alimentaires mis dans le sujet il y a autant de proteines que de glucides et de lipides ? Pour confectionner un plan alimentaire , je pars du principe suivant : -Pour les ...

Bonjour David86, J'ai rectifier votre plan alimentaire, afin d'optimiser la perte de poids. J'espère que ce plan alimentaire vous permettra d'optimiser votre perte de poids. Au réveil. -50g de protimuscle5 Cette collation vous apportera 184.6 kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4....

David86 a écrit:Bonjour,

Je me présente David 1.88 m pour 84 kg

Quel est votre âge? Votre profession est-elle plutôt physique ou intellectuel?

Bien à vous,

Bonjour sakadz, Voici un rééquilibre de votre plan alimentaire. Pour évitez une trop grande acidité, les bicarbonates de potassium peuvent être une alternative intérressante.: les bicarbonates de potassium Au réveil. -40g de whey bio active Cette collation vous apportera 160.9 kcals, 32g de protéine...

Bonjour sakadz,

sakadz a écrit:23 ans, 1m80, 72 kilos.

Avez vous un objectif de poids encore inférieur ou ce poids vous convient?

Bonjour Max5, Voici un premier plan alimentaire. Ce plan alimentaire vous permettra de perdre l'excès de masse grasse. Au mois de juin, il est prévu de vous refaire un autre plan alimentaire en tenant compte de votre activité sportive. N'oubliez pas qu'il n'est pas conseillé pendant une période d'ex...

Traduction de l'étude : :wink: Les métabolites époxydes de l’acide docosahexaénoïque (DHA) inhibent l’angiogenèse, la croissance tumorale et la métastase. Les données cliniques et précliniques soutient que les oméga-3, les acides gras alimentaires (huile de poisson) diminuent les risques de dégénére...

Bonjour Max5, j'ai l'intention, après le passage de mes examens finaux, de me lancer dans une reprise sportive intensive afin de récupérer ce que j'ai perdu! Cependant, le temps m'est limité..J'ai à profit le mois de Juin. Mon objectif serait de perdre le maximum de masse grasse et de la compenser e...