Bonjour Arcanum, Quelle genre de patte ou riz puis je consommer ? n'importe les quelles ? Les pâtes complètes, riz complet sont digérés plus lentement par l’organisme donc par exemple en journée, ces féculents sont une alternative intéressante. Le soir, vous pouvez privilégier l'apport en légumes, i...

Bonjour Lundi : Le dos ,mardi : Les pectoraux, mercredi 45 minute de cardio 30 minute de tapi de course et 15 mn de vélo ,jeudi : Les épaules ,vendredi : Les bras . Votre activité physique actuelle ne vous permet pas de perdre de la masse grasse, car elle n’est pas trop sollicitée. Les exercices de ...

Traduction de l'étude : :wink: Effets de l’exercice excentrique sur la concentration sérique de BCAA dans le muscle chez le rat. La supplémentation en chaîne ramifiée d’acides aminés (BCAA) est souvent utilisée pour atténuer les dégâts causés par l’exercice physique et accentuer l’adaptation de l’or...

Traduction de l'étude : :wink: Les avantages des exercices de résistance et de la nutrition sur les os dans les voyages spatiaux de longue durée. La perte de la densité minérale osseuse, ainsi que la perte de structure et de force pendant les vols spatiaux , surtout de longue durée, est un grave pro...

Vous trouvez que je n'est pas assez de protéine ? pourtant pour 70kilos je doit ingurgiter a peut près 110gr par jours ? Pour un poids de 70kg, vous pouvez consommer jusqu’à 125g par jour Je ne pratique que la musculation 3 fois par semaine sinon j'ai un métier qui bouge pas mal je suis agent de sé...

Vous pensez que ces variables sont réellement fiables ? Disons que personnellement par exemple, de semaine en semaine et de jour en jour, je ne fais jamais vraiment la même activité physique.La variation du poids sur la balance pour établir sa nutrition de maintient n'est-elle pas un meilleur indic...

Je pratique maintenant du Badminton 3 fois par semaine (+ compétitions) à un niveau très correct. Pour l'instant je fait un entrainement Full Body ou je me donne à fond. Je cours minimum 45min entre 80% et 95% d'intensité. Cela dépend de ma forme. 2 sorties par semaines max. Vous faites beaucoup d’...

Merci pour ces informations, Arcanum En lisant votre description alimentaire, je m'étonne du peu de calories, de protéines, et de glucides dans votre régime. Actuellement, est ce qu'il vous arrive parfois de consommer d'autre aliment? En quelle quantité? Quand avez-vous commencer ce régime? Comme ac...

Bonjour ijojo1 Je voudrais dans un premier temps perdre du poids 5bon Kilo Afin de vous aider à concrétiser cet objectif, j'ai besoin de quelques renseignements: -Votre taille, votre poids,votre âge, sexe? -Pour évaluer votre dépense énergétique, pouvez-vous me décrire votre activité physique sur un...

Bonjour vortex95. Ancien rugbyman Combien de temps avez-vous fait du rugby ? L’arrêt du rugby est-il récent ? Je fais 3 entraînements de 1h-1h30 par semaines (le midi) De quel type d’entraînement s’agit-il ? A quelle intensité ? 1 à 2 sorties de Running (le midi) par semaine. A quelle intensité ? Co...

Bonjour Arcanum. JOUR OFF - 6h Matin - 12h Midi - 21h Soir JOUR ON - 7h Matin - 12h Midi - 21h Soir Afin de répondre au mieux à votre demande, pouvez-vous me décrire le détail de votre prise alimentaire lors des jours OFF et des jours ON? En précisant, si possible, les quantités de chaque aliment et...

Traduction de l'étude : :wink: La consommation de sarrasin influence la réponse post-prandiale de certaines hormones responsables de la satiété chez des personnes atteintes de diabète sucré de type 2. Des participants en bonne santé et des participants soumis à un régime alimentaire diabétique de ty...

Traduction de l'étude : :wink: La consommation de whey protéin avec du glucose diminue la réponse glycémique et réduit l’appétit et donc la prise alimentaire chez les jeunes femmes. Nous avons émis l’hypothèse que la consommation de whey protéin réduit le pic de la glycémie, augmente la satiété, et ...

Bonjour à tous et à toutes ! Je suis très heureux de vous annoncer que j’intègre l’équipe de nutrimuscle à partir de ce jour. Mon travail consistera à répondre à vos questions sur la nutrition et vous apporter des informations sur votre alimentation au quotidien. En espérant que ma présence suscite ...

Traduction de l’étude : :wink: L’apport en nutriments, en lipides sériques et le statut de fer chez des rugbymens : les lipides sériques et de fer chez des rugbymens. Hiroyuki Imamura Journal de la Société internationale de nutrition sportive 2013, 10: 9 doi: 10.1186 / 1550-2783-10-9 Il ya deux prin...