Bonjour David86,

David86 a écrit:Les pates sont pas a peser cru normalement comme tout aliment ?

Dans le plan alimentaire, c'est poids cuits. Il faut diviser le poids cuits par 2.5. Pour 100g cuits, 40g cru.

Bien à vous,

si je prend un shaker de proteines je ne respecterai pas vos preconisations au niveau des valeurs energétiques. Vous pouvez diviser les 50g de protimuscle du matin. En prendre 20g le matin et 30g l'après midi. Et le goûter initialement prévu, après le repas du soir. De cette façon, les valeurs éner...

Bonjour David86, ok je comprends mieux, en ceux qui concerne le gouter est ce que je peux le remplacer par un shaker de proteines avant ma seance de muscu car je me vois mal avec mon fromage blanc dans mon bureaux Oui, vous pouvez remplacer par un shake de protéines. Sachant que je fais que 3 repas ...

Bonjour David86, J'ai toujours entendu dire que pour perdre du poids il fallait privilégier les proteines or dans tout les plans alimentaires mis dans le sujet il y a autant de proteines que de glucides et de lipides ? Pour confectionner un plan alimentaire , je pars du principe suivant : -Pour les ...

Bonjour David86, J'ai rectifier votre plan alimentaire, afin d'optimiser la perte de poids. J'espère que ce plan alimentaire vous permettra d'optimiser votre perte de poids. Au réveil. -50g de protimuscle5 Cette collation vous apportera 184.6 kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4....

David86 a écrit:Bonjour,

Je me présente David 1.88 m pour 84 kg

Quel est votre âge? Votre profession est-elle plutôt physique ou intellectuel?

Bien à vous,

Bonjour sakadz, Voici un rééquilibre de votre plan alimentaire. Pour évitez une trop grande acidité, les bicarbonates de potassium peuvent être une alternative intérressante.: les bicarbonates de potassium Au réveil. -40g de whey bio active Cette collation vous apportera 160.9 kcals, 32g de protéine...

Bonjour sakadz,

sakadz a écrit:23 ans, 1m80, 72 kilos.

Avez vous un objectif de poids encore inférieur ou ce poids vous convient?

Bonjour Max5, Voici un premier plan alimentaire. Ce plan alimentaire vous permettra de perdre l'excès de masse grasse. Au mois de juin, il est prévu de vous refaire un autre plan alimentaire en tenant compte de votre activité sportive. N'oubliez pas qu'il n'est pas conseillé pendant une période d'ex...

Traduction de l'étude : :wink: Les métabolites époxydes de l’acide docosahexaénoïque (DHA) inhibent l’angiogenèse, la croissance tumorale et la métastase. Les données cliniques et précliniques soutient que les oméga-3, les acides gras alimentaires (huile de poisson) diminuent les risques de dégénére...

Bonjour Max5, j'ai l'intention, après le passage de mes examens finaux, de me lancer dans une reprise sportive intensive afin de récupérer ce que j'ai perdu! Cependant, le temps m'est limité..J'ai à profit le mois de Juin. Mon objectif serait de perdre le maximum de masse grasse et de la compenser e...

Bonjour MelAlex, soit par exemple 2g par kilo de protéines donc vous parlez pour un poids de 80,5 kg ,hors je fais 94 kg .... c'est basé sur le poids masse sèche ( enfin sans les 17 % de gras ) Oui, c'est dans ce principe là, c'est toujours difficile d'évaluer le degré d'activité physique sans voir ...

Bonjour eliepointT, Ce plan alimentaire va vous aider à vous approcher du poids désiré, sans d'excès de masse grasse. Au réveil. -50g de protéines totales Cette collation vous apportera 181kcals, 41g de protéines (91%), 1g de lipides (5%), 2g de glucides (4%). Petit déjeuner. -100g de flocons d’avoi...

Bonjour MelAlex, Voici un plan alimentaire pour une perte de masse grasse. J'espère qu'il vous aidera à atteindre votre objectif. Au réveil. -40g de Whey bio active Cette collation vous apportera 160.9kcals, 32g de protéines (80%), 2.5g de lipides (14%), 2.6g de glucides (6%). Petit déjeuner. -70g d...

Bonjour Matthieu, Voici un plan alimentaire pour vous aider à prendre les kilos désirés. J'espère que cela vous aidera à atteindre la catégorie de poids désirée. Le petit déjeuner est volontairement plus conséquent car votre activité sportive se déroule le matin. Au réveil. -45g de protimuscle. Cett...