Smith réagi au podcast n°6 de PM

[pouetpouet]

ca me crève plus d’épauler et de me mettre en place
Et je suis très large des clavicules et hyperlax des épaules
Un peu comme les mouvements inclines, je n'en fait plus du tout depuis très longtemps

Tu ne fais que du DC barre ?

Sinon je suis d'accord avec toi sur la mise en place, je ne suis qu'à 20Kg et c'est assez tendu, surtout pour se relever lorsque t'es vraiment fatigué

[Epsos17]

alors ma question, pourquoi les gens qui ont du mal a ressentir les pecs au couché barre et tapent dans les épaules, ont de meilleurs sensations avec des haltères ?
alors que l’étirement et bien plus important

Et la réponse est ? Ça m'intrigue.

Peut-être dû au mouvement naturellement plus convergent avec les haltères ?

[Archimede]

Peut-être dû au mouvement naturellement plus convergent avec les haltères ?

Peut-être aussi la position plus libre des mains qui peuvent tourné en position pouces en direction du visage ?

[QUI]

alors ma question, pourquoi les gens qui ont du mal a ressentir les pecs au couché barre et tapent dans les épaules, ont de meilleurs sensations avec des haltères ?
alors que l’étirement et bien plus important

Et la réponse est ? Ça m'intrigue.

Peut-être dû au mouvement naturellement plus convergent avec les haltères ?

ben a demander a gundill pour un prochain podcast sur le training gundill/qui

[willy]

Quand je fais du DCH ou que je vois les autres gars de ma salle en faire, je dirais qu'avec les haltères on descend moins bas qu'avec une barre (les pectoraux sont étirés juste ce qu'il faut) et en remontant la contraction est meilleure grâce à l'effet convergent. Donc c'est pour ça qu'en faisant du DCH, les pectoraux se développent mieux.

[Epsos17]

ben a demander a gundill pour un prochain podcast sur le training gundill/qui

Ça serait super !

Car c'est exactement mon cas, au DC à la barre => je prends tout dans le deltoïde antérieur (courbatures assurées le lendemain même ...) ou dans les triceps.

Au DC aux haltères : congestion de folie, ressenti amélioré car je "visualise" mieux les pecs qui se contractent dans la phase positive du mouvement.
Au DC à la barre: je pense juste à repousser la barre coûte que coûte, aucune sensation aux pecs ...

[m-57]

Pareil ...
Essaye de ne pas descendre complètement au DC barre et concentre toi plus sur la contraction que sur la poussée ...
Après, c'est sur, c'est facile à dire, plus difficile à faire.

[fxbody]

Délavier l'explique (pour le dch) dans le podcast n5 de planetmuscle

[isy]

Au DC à la barre: je pense juste à repousser la barre coûte que coûte, aucune sensation aux pecs ...

Exactement pareil, pour l'instant j'essais de gagner un peu en force quitte à ne pas avoir beaucoup de sensations et une exécution pas super pour quelqu'un qui a de longs bras et une petite cage. Je descend la barre jusqu'en bas et je touche les pecs, ça tire un peu au niveau des épaules.
A noter que j'ai les pecs un peu congestionnés quand je me relève du banc mais pas de vraies sensations pendant l'exercice.

Quand je soulèverai un peu plus lourd, il faudrait que je descende un peu moins bas histoire de ne pas trop solliciter les épaules et rester en tension continue.

[Fred]

Perso que ce soit à la barre ou aux halteres j'ai toujours le meme ressenti, toujours une tres bonne congestion et bien mal pendant 2 jours. Aucun soucis de ce coté là

juste que je progresse pas en series de 10 barre, et l'inverse aux halteres