Supplémentation, confusion!

[Pats]

Bonjour, je suis nouveau sur ce forum et ca ne fais qu'une semaine que j'ai découvert Nutrimuscle (dommage, j'aurais économisé BEAUCOUP si je l'avais découvert avant!), mais j'étais vraiment étonné par le rapport qualité.prix des produits.

Ca fait 1 an que je pratique la musculation.

J'ai juste quelque questions et excusez moi si elles ont déjà été posées:

-Est-ce que c'est mauvais de mélanger la créatine et la caféine, ou même créatine+BCAA+caféine?

-Est-ce que la créatine et un régime vont bien ensemble? ou faut-il laisser pour prendre de la masse?

-Quelle est la difference entre la BCAA 4;1;1 et BCAA 2;1;2? Jusqu'à maintenant, je n'ai essayé que les 2;1;1.

-Pour le post-entrainement, quel type de Whey et de glucide est la meilleur? (j'utilisai les bananes jusqu'à maintenant comme source de glucides)

-Est-ce que la lactose est à éviter post-entrainement? (yaourt ou lait)

Merci d'avance.

[Keyser]

-Pour le post-entrainement, quel type de Whey est la meilleur?

ISOLAT BIO-ACTIF et PEPTOPRO car ce sont les plus rapides d'absorption, et les plus anabolisantes.

-Est-ce que la lactose est à éviter post-entrainement? (yaourt ou lait)

Le lactose pas forcément si tu n'es pas intolérant. Par contre, le lait ou les yaourt, c'est pas l'idéal puisqu'ils sont composés en partie de caséine.

[Nutrimuscle-Conseils]

-Est-ce que c'est mauvais de mélanger créatine+BCAA+caféine?

non au contraire, c'est mieux

-Est-ce que la créatine et un régime vont bien ensemble? ou faut-il laisser pour prendre de la masse?

tu catabolisera moins avec la créatine

-Quelle est la difference entre la BCAA 4;1;1 et BCAA 2;1;2? Jusqu'à maintenant, je n'ai essayé que les 2;1;1.

plus il y a de leucine, plus les BCAA sont anaboliques

-Pour le post-entrainement, quel type de Whey et de glucide est la meilleur? (j'utilisai les bananes jusqu'à maintenant comme source de glucides)

l'isolat bio-actif avec l'avoine en poudre
les bananes, c'est pas bon

-Est-ce que la lactose est à éviter post-entrainement? (yaourt ou lait)

non

Merci d'avance.

[Pats]

Merci pour les réponses rapides.
Mais qu'est ce que vous voulez dire par cataboliser moins? ou les BCAA PLUS anaboliques?
Et surtout, pourquoi l'avoine en poudre post-entrainement? Je croyais qu'il fallait un sucre rapide (et l'avoine contient beaucoup de fibre donc lent, c'est donc faux?)

[Nutrimuscle-Conseils]

un sucre rapide en post, tu risque de prendre tout en gras
contre le catabolisme, il y a la protéine totale

[Pats]

Donc tout ce que j'avais lu sur la nutrition de post-entrainement... est faux
D'apres ce que j'avais compris, il fallait stimuler un pic d'insuline avec le shake de post-entrainement d'ou le bénéfice d'un sucre rapide, mais si vous me dites que c'est mauvais...
D'accord je ferais plus attention alors, merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

un pic d'insuline, ça ne peut pas être très bon, en particulier pour la santé

[ed]

-Quelle est la difference entre la BCAA 4;1;1 et BCAA 2;1;2? Jusqu'à maintenant, je n'ai essayé que les 2;1;1.

plus il y a de leucine, plus les BCAA sont anaboliques

L'anabolisme des bcaa est majoritairement du a la leucine , mais la leucine n'as-telle pas besoin de la valine et de l' isoleucine pour "exercer son pouvoir anabolique"?
Sinon quid de l'interet des bcaa face a la leucine seule ( du strict point de vue de l'anabolisme )?
J'entends beaucoup parlé du ratio 4.1.1 comme idéal je voulais juste savoir si c'était en rapport avec l'hypothèse que je formule ci dessus
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

si, il faut quand même de l'isoleucine et de la valine mais pas dans les mêmes proportions que la leucine

[McDeluxxxe]

un pic d'insuline, ça ne peut pas être très bon, en particulier pour la santé

mais quand on prends par exemple 100gr de musclemasse 4 en post training, on crée forcément un pic d'insuline!?

[Nutrimuscle-Conseils]

le musclemass correspond à un besoin particulier

[McDeluxxxe]

mais pour avoir une idée, quelle quantité de glucides/sucres faut il pour provoquer un pic?

[Nutrimuscle-Conseils]

dès que tu manges, il y aura un pic
c'est son intensité qui est modulable

[McDeluxxxe]

oui enfin je veux dire, comment quantifier la quantité qui permet de rester dans un pic d'une intensité "raisonnable" (car comme tu le dis c'est pas forcément très bon de jouer avec l'insuline)?

[iPod]

Pour la prise simultané de caféine et de créatine, il y a une étude que j'ai vu qui montrait un diminution de la performance avec une prise de 200mg de caféine ( le minimum que je prends pour ressentir des effets) en même temps que la créatine. Pourtant, vous êtes nombreux à dire le contraire. Y'a-t-il des études qui montrent que cette étude est fausse ou qu'elle a des lacunes ?
Au niveau cellulaire/moléculaire je crois qu'il était question d'une moins bonne absorption de la créatine, qu'en est il vraiment ?