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par **Administrateur** » 29 Aoû 2009 20:33

Pas enrore assez rapide dans le mouvement, jake.

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Moorclos et Alban,

Désolé d'avoir mis en vente une whey qui donne des résultats.

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Vous allez bien finir par nous la tordre cette barre, shwarz92. :wink:

par **Alban** » 29 Aoû 2009 21:15

Moorclos, même avec un BF entre 25 et 30%, un gain de plus de kg de muscle, c'est toujours impresionnant.
Par contre, tu dis que tu cherches à perdre du gras... mais si ton poids augmente c'est que tu es au dessus de tes besoins caloriques.

Administrateur a écrit:Moorclos et Alban,

Désolé d'avoir mis en vente une whey qui donne des résultats.

C'est pas grave, on va faire avec...

Vous allez ouvrir un magasin de vêtements bientôt ? Parce qu'au rythme où ça va tout le monde va vite se retrouver avec des t-shirts un peu trop serrés (en haut, pas en bas :lol:

).

par **Moorclos** » 29 Aoû 2009 21:16

franchement c'est une honte

Administrateur lors de la prochaine commande d'un pot de 6Kg vous nous en offrez un second? histoire qu'on finisse vraiment par devenir des FREAKS!?

merci

par **Moorclos** » 29 Aoû 2009 21:20

Alban a écrit:Moorclos, même avec un BF entre 25 et 30%, un gain de plus de kg de muscle, c'est toujours impresionnant.
Par contre, tu dis que tu cherches à perdre du gras... mais si ton poids augmente c'est que tu es au dessus de tes besoins caloriques

Je cherche mais pas activement c'est la partie la plus dure pour moi, et je n'aime pas les régimes.
Remarque si je change ma composition corporelle doucement ainsi, c'est pas mal aussi, et mon métabolisme va croître aussi, ce sera plus facile de perdre du gras ensuite.

Je pense que je vais passer aux hydrates de carbone complexe en pré training, et à la caséine le soir, et débuter un peu de cardio, sans faire de régime, je devrais déjà avoir de bon résultat.
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Pour les vêtements cela commence à être le cas en haut...ta suggestion est pertinente Alban.

par **Alban** » 29 Aoû 2009 21:25

Moorclos a écrit:Remarque si je change ma composition corporelle doucement ainsi, c'est pas mal aussi, et mon métabolisme va croître aussi, ce sera plus facile de perdre du gras ensuite.

C'est pas si automatique que ça.
1 kg de muscle ne consomme pas beaucoup beaucoup plus d'énergie que 1 kg de gras.
Et puis si tu es habitué à manger beaucoup d'hydrates de carbone tes muscles n'ont aucune raison d'utiliser beaucoup de graisse comme source d'énergie.

En tout cas, tu dis que tu n'aimes pas les régimes... c'est honnête et tu ne cherches pas d'excuses bidon

Si tu n'es pas pressé, continue comme tu fais, prendre du muscle et perdre du gras en même temps c'est toujours bien. Sauf que le rythme risque de se ralentir... hélas....

Sinon, le cardio c'est une excellente idée pour apprendre aux muscle à utiliser les graisses justement. Si en plus tu baisses un peu les hydrates tu devrais avoir des résultats assez rapidement.

par **Moorclos** » 29 Aoû 2009 21:50

Merci pour tes conseils Alban, apprendre le muscle à utiliser la filière oxydative OK

(je déteste çà, j'ai toujours détester, mais on a rien sans rien).

Je pense que pour favoriser une baisse inévitable de rythme, je vais introduire dans un premier temps de la Leucine ou des Bcaas anaboliques, des omega 3 en surcroit, puis de la créatine n'en n'ayant jamais pris.
(vu que je favorise la sollicitation sarcomérique je devrais en bénéficier plus que si je m'entrainai classiquement, mais bon on verra plus tard).

par **lorant** » 30 Aoû 2009 17:03

ça doit vraiment dependre des gens pour les gains de poids ou de muscle, a part un peu plus de courbatures et sentir mes muscles un peu plus plein, j ai pas pris un gramme

par **jake** » 30 Aoû 2009 17:06

pour la dose vous dite 5 cuilleres a soupe pour 40gr mais quelle quantité prendre dans la cuillere ?

parceque c'est du simple au double ! :lol:

par **Moorclos** » 30 Aoû 2009 17:34

prend un cuillère pour le café pèse avant après tu auras une mesure exacte
ou idem avec ta cuillère à soupe rase si tu veux être précis

toute les cuillères à soupe n'ont pas la même contenance, même s'il y en a une standard exprimant le plus grand nombre

par **duf666** » 30 Aoû 2009 18:01

jake a écrit:pour la dose vous dite 5 cuilleres a soupe pour 40gr mais quelle quantité prendre dans la cuillere ?

parceque c'est du simple au double !

Le plus simple c'est d'acheter une petite balance alimentaire (même précise à seulement 2g).

par **jake** » 30 Aoû 2009 18:10

ouai mais pour le moment je doi faire au feeling avec ma cuillere

par **Seb06300** » 30 Aoû 2009 18:25

lorant a écrit:ça doit vraiment dependre des gens pour les gains de poids ou de muscle, a part un peu plus de courbatures et sentir mes muscles un peu plus plein, j ai pas pris un gramme

Tu ne manges pas assez!

par **Administrateur** » 30 Aoû 2009 18:41

Seb06300 a écrit:Tu n'en manges pas assez!

par **Montreuillois** » 30 Aoû 2009 19:05

Ma salle ré-ouvre demain après 15 jours de fermeture pour congés annuels, donc désolé si je n'ai pas "témoigné" avant, mais je ne m'entraîne quasi pas depuis ma dernière séance là bas. Je m'entretiens très doucement en suivant un certains nombres de conseils donnés dans la méthode Delavier.
J'attends donc encore un peu avant de donner mes premières conclusions ....
Je peux juste vous dire que pour l'instant j'en suis satisfait (5 prises par jour en moyenne), qu'un début de sensation de muscles "pleins" est là.
Aucuns ballonnements, ni inconfort particulier. Le goût continue de me plaire.

Pour l'anecdote, j'ai emmené la semaine dernière, au boulot, un shake avec une vieille whey édulcorée d'une grande firme GB (goût chocolat) mélangée à des restes de caséine goût banane d'une grande marque de distribution spécialisée française (enseigne sport).
Je ne vous raconte pas les dégâts: remontées, et 3 passages aux toilettes en une après midi, véridique !
Bref, j'ai jeté ce qu'il me restait pour ne garder que ma whey bio et mes prot totales de lait, qui elles ne me procurent aucun inconfort ...

A bientôt pour la suite, après quelques séances de fonte.

par **jake** » 30 Aoû 2009 19:16

Administrateur a écrit:
Seb06300 a écrit:Tu n'en manges pas assez!

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