Vitamine D3

[Persephone]

Ou sur n'importe quel site outre atlantique qui vend des produits vers l'Europe.

[Flo]

et concernant les dosages en vit D3 et sa répartition ? 400 iu/jour, 1000 ui ? plus ? et en une ou plusieurs prises ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ça dépend de ton exposition au soleil
si elle est quasi nulle, il faut monter à 1000 UI par prise
en 2 ou 3 prises par jour pour commencer
après tu vois

[Persephone]

Montre moi une seul étude qui montre que prendre 1000IU permet d'atteindre le même taux sanguin de vitamine D que lors d'une exposition au soleil!

1000IU c'est presque un placebo.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est juste pour commencer lentement

[Persephone]

Ok.
Désolé de monter sur mes grands chevaux, c'est un sujet qui me fait réagir facilement

[Sébastien]

nerveux dis donc
faut prendre ton tryptophane

[Persephone]

Faut dire que je passe beaucoup de mon temps à expliquer et réexpliquer ce genre de choses. Donc forcément

[Sébastien]

je comprends tout à fait et partage ta "sensibilité" à ce niveau

ce qui est toujours dommage sur la plupart des forums, c'est que l'information est distillée à travers de nombreux posts, parfois terré bien dans un coin, ce qui oblige à devoir répéter

bon après, c'est aussi au lecteur de faire l'effort de fouiller (pour peu que les moteurs de recherche fonctionnent correctement )

[audiomaniac]

Vitamin D 2000 Iu

c'est de la D et pas de la d3 je me trompe ?

[Alban]

Je sens que je vias me faire lyncher... mais bon...

1000IU c'est presque un placebo.

Si 10000 IU c'est un placebo, il faudrait en prendre combien ? et en combien de prise ?

[Persephone]

Il a dit 1000IU, pas 10000IU

[Alban]

Pardon... je viens de finir l'entraînement, je suis un peu fatigué...
Mais sinon, mes questions restent avec 1000 IU au lieu de 10000

[Persephone]

Y a pas de mal.

Mais tu devrais connaître la réponse toi qui est sur Smart



Pour la dose nécessaire, en dehors de maladies pouvant provoquer une hypersensibilité ou une contre-indication, les études indiquent entre 4000 et 10000IU par jour. Ça permet d'avoir son taux dans la norme ou dans la norme haute.
Malgré tout, les études et la pratique montrent aussi que les besoins en vitamine D peuvent varier très sensiblement d'une personne à l'autre, selon un nombre important de facteurs. Il faut donc faire une prise de sang occasionnelle pour déterminer si la dose que l'on prend est bien suffisante.
Attention aussi aux normes des labos qui sont loin d'être toujours à jour. Il faut se situer entre 40 et 65ng/mL environ (ou entre 100 et 160nmol/L).


Par contre je ne connais pas de raisons de fractionner la prise.

[Alban]

Merchi
Ca me dit quelque chose en effet les doses entre 4000 et 10000 IU...