Vitamine D3

[Nutrimuscle-Conseils]

ce que ça montre surtout, ce que le timing n'a pas une grande importance
bien que la prise unique n'est pas marché ici

[raph]

ha, ok merci sinon mes diff. questions t'inspire ?
tu as un avis ou as tu lu quelque chose concernant la mesure de vitamine par prise de sang?
aussi faut il que je charge en d3 sup à 4000 ui ?
merci.
ps: c'est pour cela que tu proposes de la prendre en plusieurs fois tout au long de la journée? bien que la prise unique n'est pas marché ici[/quote]

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne vais pas faire une prise de sang pour ça

[raph]

tu me confirmes que cela a quand même une importance pour la santé et la prise de muscle?

[raph]

LA PRISE DE D3

[Nutrimuscle-Conseils]

pour la santé, sûrement
pour les muscles ???????????????????

[raph]

la comme ca je vois plus bien effectivement!!!
pas d'intérêt pour la prise de muscle ?

[Persephone]

L'étude n'a rien montré sur le "timing". L'étude n'a fait que montrer qu'une dose de 60 000IU tous les 3 mois est trop faible pour amener le taux de vitamine D dans le sang à la normale.
C'est tout ce qu'il y a de plus normal puisque cela fait en moyenne 666IU par jour.

Le fait que l'on puisse prendre de la vitamine D tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois, c'est vrai aussi. Ça a été démontré dans une autre étude récente.
Mais malgré tout c'est quelque chose que je déconseille car ce n'est pas physiologique. On ne va naturellement fabriquer ou absorber une dose si élevée d'un seul coup.
Et comme je l'ai déjà dis, même si la demi-vie de la vitamine D est longue, il y a quand même un pic plasmatique qui se traduit par une très légère hypercalcémie transitoire sans parler d'un autre effet sur le cerveau que je ne vais pas détailler ici. Mais dans certaines maladies ou chez certaines personnes sensibles, il faut éviter les grosses doses d'un seul coup. Par exemple cela peut provoquer de l'insomnie ou entraîner un virage maniaque chez un bipolaire. Je le dis parce que je l'ai vu.


En ce qui concerne la prise de sang, ce n'est pas indispensable pour la prise de muscle mais pour la santé, c'est utile si on aime faire les choses correctement. Mais une dose de 4000IU est bien pour commencer: c'est suffisamment fort pour qu'il y ait de l'effet et suffisamment faible pour qu'il n'y ait aucun danger.

[raph]

L'étude n'a rien montré sur le "timing". L'étude n'a fait que montrer qu'une dose de 60 000IU tous les 3 mois est trop faible pour amener le taux de vitamine D dans le sang à la normale.

ok,merci pour cette réponse


C'est tout ce qu'il y a de plus normal puisque cela fait en moyenne 666IU par jour.

Le fait que l'on puisse prendre de la vitamine D tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois, c'est vrai aussi. Ça a été démontré dans une autre étude récente.
Mais malgré tout c'est quelque chose que je déconseille car ce n'est pas physiologique. On ne va naturellement fabriquer ou absorber une dose si élevée d'un seul coup.
Et comme je l'ai déjà dis, même si la demi-vie de la vitamine D est longue, il y a quand même un pic plasmatique qui se traduit par une très légère hypercalcémie transitoire sans parler d'un autre effet sur le cerveau que je ne vais pas détailler ici. Mais dans certaines maladies ou chez certaines personnes sensibles, il faut éviter les grosses doses d'un seul coup. Par exemple cela peut provoquer de l'insomnie ou entraîner un virage maniaque chez un bipolaire. Je le dis parce que je l'ai vu.


En ce qui concerne la prise de sang, ce n'est pas indispensable pour la prise de muscle mais pour la santé, c'est utile si on aime faire les choses correctement. Mais une dose de 4000IU est bien pour commencer: c'est suffisamment fort pour qu'il y ait de l'effet et suffisamment faible pour qu'il n'y ait aucun danger.

et encore merci pour cette reponse...

[Persephone]

A propos de la vitamine D:

Calcium and vitamin D: skeletal and extraskeletal health.
According to the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 61% of white and 91% of black Americans suffer from vitamin D insufficiency (25D < 32 ng/mL).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460265



Vitamin D intake to attain a desired serum 25-hydroxyvitamin D concentration
Projection of the dose-response curves observed in this convenience sample onto the population of the third National Health and Nutrition Examination Survey suggests a dose of 95 µg/d (3800 IU) for those above a 25(OH)D threshold of 55 nmol/L and a dose of 125 µg/d (5000 IU) for those below that threshold.

http://www.ajcn.org/cgi/content/short/87/6/1952

[audiomaniac]

Si je suis plus exposé au soleil pendant une période dois je compenser cette hausse par une baisse de vit D3 ?

Ou est ce que le corps régule tout seul ?

[raph]

merci pour ces infos, si j'ai bien compris les personnes peuvent prendre jusqu'à 5000 ui s'ils sont en dessous du seuil .

[kevin49]

merci pour ces infos, si j'ai bien compris les personnes peuvent prendre jusqu'à 5000 ui s'ils sont en dessous du seuil .

Ou plus s'il le faut, tout dépend de ton déficit.

Si je suis plus exposé au soleil pendant une période dois je compenser cette hausse par une baisse de vit D3 ?

Ou est ce que le corps régule tout seul ?

Et comment vas tu calculer tout ça?
Te prend pas trop la tête non plus, fixe toi à une dose journalière et/ou va faire une prise de sang.

[Persephone]

Si on prend beaucoup de vitamine D, on va tout simplement en synthétiser moins lorsqu'on s'exposera. Il est impossible de faire une surdose en allant simplement au soleil.

[audiomaniac]

merci persephone pour cette confirmation