NUTRIMUSCLE - Yates personal trainer : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Oct 2010 10:11

quand tu écoutes Yates, c'est une catastrophe ce qu'il raconte
un jeux pourrait consister à recenser tout ce qui est douteux

par **Silver** » 15 Oct 2010 10:50

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
Epsos17 a écrit:Je connaissais seulement les "L-Flyes" (C.F http://www.SP.org/exercices/ ... _la_poulie )

ne fait pas comme ça non plus, à froid tu vas faire plus de mal que de bien

Que préconise-tu comme échauffement?
Avant les pectoraux par exemple,
J'ai pour habitude de commencer par échauffer le bicipital (cf tes vidéos, "curl" avec un poids, "élévations latérales" jusqu'au dessus de la tête, "élévations" devant)
Ensuite des L-Flyes à la poulie basse puis un mouvement de rowing machine avant de passer sous la barre en montant graduellement la charge.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Oct 2010 10:55

tu peux faire biceps/brachial en plus

par **Silver** » 15 Oct 2010 11:00

Quelle rapidité

Je dois dire que je me suis déjà abimé le bicipital à force de séances répétitive au développé couché, ce qui m'a contraint à l'arret de pas mal de mouvements.
Suite à celà, j'étais beaucoup + à l'écoute de la moindre gène au niveau du bras/épaule droit. Cette gène revenait partiellement par moment.

Depuis que je m'échauffe longuement avant le développé couché, je n'ai pas ressenti la moindre sensation malveillante

Merci

par **ben-body** » 15 Oct 2010 11:31

Nutrimuscle-Conseil a écrit:quand tu écoutes Yates, c'est une catastrophe ce qu'il raconte
un jeux pourrait consister à recenser tout ce qui est douteux

merci,c'est ce que je pensais,heureusement que tu ecrit des livres

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Oct 2010 11:41

Silver a écrit:Depuis que je m'échauffe longuement avant le développé couché, je n'ai pas ressenti la moindre sensation malveillante Merci

c'est une bonne chose mais il y a surement une part d'anesthésie due à l'entraînement dans la disparition de la douleur

par **Maekar** » 15 Oct 2010 15:01

Donc tu préconises l'échauffement du bicipital avant les L flyes, Nutrimuscle Conseil ? Je me suis souvent posé la question de savoir lequel mettre en premier...

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Oct 2010 15:22

perso, j'échauffe l'infra en 1er

par **Maekar** » 15 Oct 2010 18:29

D'accord, dans ce cas ta remarque sur la vidéo des L-Flyes de SP concerne l'execution du mouvement ? quel est le problème ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Oct 2010 19:32

trop d'étirement

par **Maekar** » 16 Oct 2010 09:14

Merci pour tes conseils, ça me sera utile :wink:

.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 16 Oct 2010 09:25

Il faut chauffer comme ça

je ne conseille pas d'étirer plus que ça (et encore quand on est bien chaud)

par **OLYBAR** » 16 Oct 2010 11:49

Les jambes :

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... guts-5.htm

par **Epsos17** » 16 Oct 2010 12:37

Merci pour les vidéos montrant mieux comment faire les L-flyes.

J'ai pu relever quelques petites trucs qui me laissent pensif dans les vidéos de Yates, d'après lui :

- La phase négative d'un mouvement est davantage productive que la phase positive car elle cause plus de dégâts au muscle, voilà pourquoi il faudrait la travailler le plus doucement possible pour choquer le muscle.
- Faire du cardio 3 fois par semaine permet une meilleure récupération des courbatures car le système vasculaire stimulé évacue ainsi mieux l'acide lactique.
- Verrouiller la prise de barre (ou d'haltère) avec le pouce plutôt que de laisser la paume ouverte permet d'éviter les tendinites du poignet

Alors infos ou intox ?

par **Daegog** » 16 Oct 2010 17:52

Tu trouveras une bonne partie des réponses ici :

http://www.amazon.fr/gp/product/2711420 ... 2711420655

Les deux premiers points ne sont que partiellement vrai

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