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par **pat g** » 7 Aoû 2009 10:16

puisque l'on parle de l'IG, un articel très intéressant

http://www.bodyrecomposition.com/resear ... umans.html

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 10:20

Il y a une différence entre Carnitine, et Fat Burner ? C'est au choix un des deux, ou on peut prendre les deux ?

par **phil** » 7 Aoû 2009 10:23

Goldojol a écrit: Donc par jour j'ai un consommation de 900gr de viande, volailles, oeufs, poissons, 300gr de féculents (mon ventre est assez sensible au pot que je prends, et cet apport de féculents m'a permis de pas avoir de soucis) et 300gr de fruits/légumes.

Goldojol a écrit:Je dépasse pas les 1800 kCal .

J'ai du mal à obtenir ce résultat, j'ai l'impression que tu es plus près de 3000 kCal, voir plus. :!:

par **Alban** » 7 Aoû 2009 10:28

pat g a écrit:puisque l'on parle de l'IG, un articel très intéressant

http://www.bodyrecomposition.com/resear ... umans.html

Un autre :

http://www.alanaragon.com/elements-chal ... index.html

par **pat g** » 7 Aoû 2009 10:38

Chouette ! Merci alban :wink:

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 10:40

phil a écrit:
J'ai du mal à obtenir ce résultat, j'ai l'impression que tu es plus près de 3000 kCal, voir plus.

La viande rouge donne dans les 120 kCal/100gr, la viande maigre dans les 85 kCal/100gr et les poissons dans les 70 kCal /100gr

J'en ai donc pour 1100kCal

Les fruits c'est une moyenne de 50 kCal/100gr, pour les légumes une moyenne de 20kCal/100gr

Donc je suis a 1310 kCal

La baguette c'est dans les 280 kCal/100gr (Parfois je mange 200gr seulement ou bien les 300gr mais sans les fruits)

En tout j'arrive a 2150 kCal et 1870 kCal (-100gr de baguette)

par **Alban** » 7 Aoû 2009 10:45

Goldojol a écrit:En tout j'arrive a 2150 kCal et 1870 kCal (-100gr de baguette)

Tu as l'air de connaître sur le bout des doigts toute ta diète.... Je pense qu'on y verrait plus clair si tu nous disait combien ça fait en grammes de protéines / glucides / lipides au total

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 12:45

Alban a écrit:Tu as l'air de connaître sur le bout des doigts toute ta diète.... Je pense qu'on y verrait plus clair si tu nous disait combien ça fait en grammes de protéines / glucides / lipides au total

Lipides: 80.5 gr
Glucides: 166 gr
Protides: 246.4 gr

Mon pot de whey: Lipides 2.5 gr / glucides 3.0 gr / protides 22.0 gr

par **Benjamin Serret** » 7 Aoû 2009 13:36

Goldojol a écrit:

En tout j'arrive a 2150 kCal et 1870 kCal (-100gr de baguette)

Lipides: 80.5 gr
Glucides: 166 gr
Protides: 246.4 gr

Y a comme on dirait un petit probleme de calcul quelque part

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 13:44

Benjamin Serret a écrit:
Y a comme on dirait un petit probleme de calcul quelque part

Bah par exemple, pour du blanc de dinde c'est marqué 15gr protides et 7gr lipides pour 100gr
Donc si je prends 300gr c'est 45gr de protides et 21gr de lipides
Enfin c'est comme ça que je suppose qu'on calcul

par **Benjamin Serret** » 7 Aoû 2009 13:48

Goldojol a écrit:
Benjamin Serret a écrit:
Y a comme on dirait un petit probleme de calcul quelque part

Bah par exemple, pour du blanc de dinde c'est marqué 15gr protides et 7gr lipides pour 100gr
Donc si je prends 300gr c'est 45gr de protides et 21gr de lipides
Enfin c'est comme ça que je suppose qu'on calcul

C'est juste que quand on calcul tes calories par rapport au nombre de lipide proteine et glucide que tu cite , on arrive plutot vers 2400 que 2100

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 14:16

Benjamin Serret a écrit:
C'est juste que quand on calcul tes calories par rapport au nombre de lipide proteine et glucide que tu cite , on arrive plutot vers 2400 que 2100

C'est pour ainsi dire une moyenne. Il y a des jours je prends de la viande rouge, d'autres viande blanches, d'autres un peu des deux + des oeufs. Et parfois au lieu des fruits, du fromage blanc ou des petits yaourts gervais

Sinon j'ai un peu plus lu des infos que j'ai pu trouver sur la sèche, et je vais prendre, en plus de la whey, de la BCAA, Waxy, et le Fat burner.

Ce que j'aimerais savoir c'est au niveau de la consommation de tous ces produits. Faut il les consommer également pendant les jours des repos ? De ce qu'on m'a dit, la whey se prend juste après l'entraînement. Mais bon sur mon pot je vois écrit 1 à 4 doses par jour. Et sur d'autres whey, aussi, je vois différentes consommations, donc je m'y perds un peu s.s

par **florian456** » 7 Aoû 2009 14:17

Goldojol a écrit:Il y a une différence entre Carnitine, et Fat Burner ? C'est au choix un des deux, ou on peut prendre les deux ?

Carnitine a raison de gr est niquel , mais a plus de gr tu risque les diarée ! :cry:

POur en revenir a la Fameuse baguette , oui , il faudrait penser a prendre du céréale , tu verrais déja une nette augmentation dans ton plan séche :!

par **florian456** » 7 Aoû 2009 14:18

dsl du double post ! le premier est 3 gr le second 6 gr

Encore dsl !

par **Goldojol** » 7 Aoû 2009 14:39

florian456 a écrit:dsl du double post ! le premier est 3 gr le second 6 gr

Encore dsl !

Oui j'ai eu ces problèmes avec la whey mais en consommant des féculents, je n'ai plus ce problème, donc je suppose que ça sera pareil pour la Fat Burner. En tout cas j'ai immédiatement changé la baguette ^^ J'ai pris celles aux céréales.

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