Bonjour !
Je dispose de BCAA's résistance et bientôt de Peptopro. Je m'entraîne à jeun depuis un an avec des BCAA pris en pré-workout seulement. Je voulais savoir quelle était la meilleure tactique pour conserver voire gagner de la masse musculaire avec un entraînement de 75 minutes environ :
Pré-workout : 10 gr. BCAA + 10 gr. Peptopro.
Intra : 10 gr. Peptopro.
Post : Whey + maltodextrine.
Ou
Pré : 10-20 gr. Peptopro.
Intra : 10 gr. Peptopro.
Post : Whey + maltodextrine.
Ou
Pré : 10 gr. BCAA + 10 gr. Peptopro.
Rien en intra.
Post : Whey + maltodextrine.
Enfin
Pré : 10-20 gr. Peptopro
Rien en intra.
Post :Whey + maltodextrine
Si les quantités peuvent être plus importantes, et que c'est utile, ce n'est pas un soucis.
Sur le site, il est écrit que la prise en pré-workout doit se faire 30 minutes avant. N'est-pas un peu loin ? 10 minutes avant, n'est-ce pas suffisant ?
Sinon, quel est le plus efficace avant du cardio à jeun (corde à sauter, rameur) ? Des BCAA's résistance, ou du Peptopro ?
Un grand merci aux personnes qui auront le courage de me répondre !