NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Neba,

Votre plan alimentaire se trouve dans ce lien :Prise de masse: plan alimentaire

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour wahidcha,

Votre plan alimentaire se trouve dans ce lien :Perte de poids: plan diététique

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludo21,

La réponse à votre question se trouve dans ce lien :Plan alimentaire pour développement musculaire

Bien à vous,

[Neba]

Merci mais j'ai une question. J'ai pas les moyens de m'acheter des protimuscles etc , on peut remplacer les 30g de collation par quoi ?

[agantyon]

Bonjour agantyon,

Quel est votre âge? Votre taille?

Bien à vous,

Bonsoir,
32 ans, taille 1,87. Poids 81...
Attention je mange sans gluten et sans produit laitier..

[jona82]

Bonjour,

Tout d abord un grand merci à Nutrimuscle-Diététique de répondre à autant de demande .

Pour ma part, j ai 32 ans, je mesure 1m82 pour 77kg , avec une légère surcharge pondérale . Je suis de nature Ecto / Endomorphe .

Je travail dans un bureau, donc assis 8h par jour .

Je fais de la muscu depuis 3 ans . Je me suis dessiné légèrement mais je n arrive pas à prendre beaucoup de masse.

J y allais 3 fois par semaine mais depuis peu je test un programme sur 2 jours, avec seulement 1 exo pyramidale complet développé couché le lundi et un autre en soulevé de terre le vendredi .


Mon objectif est de passé à 85 kg bien musclé et dessiné et perdre ce ventre trop gonflé .

Merci de me conseiller sur mon programme d entrainement et de nutrition sachant qu en nutrition j ai de la Whey protéine et je peux tout manger sauf du poisson.

[arnomx63]

Bonjour Nutrimuscle diététique, et bonjour la commu....


J'aurai besoin d'aide pour 2 choses...

1 - Tout d'abord j'hésite pour ma futur commande. Je cherche une prot´ qui se rapprocherais du gainer (voir même le muscles mass).....
Est-ce que le protimucle à les mêmes propriétés? Je voudrais éviter de faire du gras. Je commence une cure d'AAS, et, il faudrait que j'évite au Max, le gras et la flotte musculaire....


2 - Au sujet de la diète, j'ai une petite idée, pour la gérer, mais cependant, une aide venant de la part d'un pro, serait bienvenue!^^

Moi: 1,84 pour 75KG. Diète de prise de mass. Training: 5 x/semaines.
J'accepte tous les types d'aliments sauf les choux de Bruxelles

Merci à vous de prendre 5min, pour m'aider...

Cordialement....

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jona82,

Votre sujet est traité dans ce lien :Plan alimentaire: 85 kg

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour arnomx63 ,

La réponse à votre question se trouve dans ce lien :Plan alimentaire pour une prise de masse

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour agantyon,

Votre plan alimentaire se trouve dans ce lien :Plan alimentaire sans gluten

Bien à vous,

[jaqson]

Bonjour,

J'envisage d'intégrer de la créatine à mon régime actuel.
Ceci dit je me pose 4 questions:
-1 : Je consomme des protéines totales de manière permanente,des bcaa et de la l-carnitine en gélule,de façon provisoire.Est ce
compatible avec la créatine ou dois je attendre l'arrêt de ces substances?
-2 : Quelle est la différence entre votre créatine créapure et votre créatine monohydrate?
-3 : y a t il une autre façon de consommer la créatine qu'en gélules?
-4 : Quel résultat moyen puis attendre en intégrant de la créatine dans mon régime,parce que j'entends tout et n'importe quoi?

Vous remerciant.

[brasco9z]

Bonjour NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE

J'aimerais avoir un nouveau plan alimentaire pour séché, voici mon plan alimentaire actuelle: viewtopic.php?f=1&t=9725

Un petit récapitulatif sur moi, j'ai 26 ans, je mesure 1m84 pour 102kg. J'aimerais atteindre les 90kg.
Je suis pas novice en sport, je pratique intensivement le kick boxing 3*par semaines, avec 1 a 2 footing par semaine + 1 bonne séance de musculation par semaine.

Je vais effectuer une nouvelle commande pour séché, pouvez vous m'inclure les doses des compléments a prendre dans ce nouveau plan alimentaire.

Je dispose de creapure créatine, et protimuscle 5 actuellement

j'hésite entre :

-BCAA contructeur ou résistance
-Isolat de Caséine Micellaire 92% aromatisé ou Isolat de whey bio-actif 2 aromatisé
-Fat Burner ou L-Carnitine Carnipure ou les 2

Voila, sachant que avant mes entrainement de kick boxing surtout il faut pas que je fasse de carence (entrainement intensif), hésité pas a me suggéré d'autre complément efficace pour la sèche, si mon budget me le permet bien sur...

Je pense vous avoir fourni toutes les informations nécessaire pour mon nouveau plan alimentaire, si vous avez besoin d'autre informations hésité pas, je vous remercie d'avance

PS: Les seuls légumes vert cuit que je mange sont les haricot vert et une grosse préférence pour les petit pois, j'aime toutes les crudités.....

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour brasco9z,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3 kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’avoine avec 400ml de lait écrémé ou 200g de fromage blanc 0%.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..)
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 428.9 kcals, 17.4g de protéines (16%), 14.9g de lipides (31%), 56.3g de glucides (53%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 560.6 kcals, 37.7g de protéines (27%), 23g de lipides (37%), 50.7g de glucides (36%).

Goûter.
-60g de flocons d’avoine avec 400ml de lait écrémé ou 200g de fromage blanc 0%.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..)
Le goûter apportera 383.1kcals, 16.4g de protéines (17%), 14.7g de lipides (35%), 46.3g de glucides (68%)

Après le sport .
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3 kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 484.6 kcals, 39.7g de protéines (33%), 15.2g de lipides (28%), 47.7g de glucides (39%).

Pour un total calorique de 2457kcals, 144.8g de protéines (29%), 68.4g de lipides (31%), 202.2g de glucides (40%).

Bien à vous

[claude5170]

bonjour je suis nouveau sur votre forum

a ce jour je reprend la musculation j'ai 39 ans 64 kg après 8 ans d'arrêt
pourriez vous svp m'aider pour mes repas diète mon but prendre du volume

je prend pas encore de protéine complément

le matin un bol de lait avec 80 g de céréale + 30 g flocon d'avoine
1 œuf complet + 3 blanc œuf
2 yaourt nature

midi : selon les jours , pate riz semoule avec blanc de poulet ou poisson et actuellement brancolie
fromage blanc

le soir idem

avant de coucher je me refait 3 blanc d'œuf avec 1 œuf complet avec un morceau de fromage + un fruit

en début de moi je commence la protéine
j'ai déjà demander conseil plus haut a nutrimuscle.

pourriez vous m'aider a mieux élaborer ma diète car je suis complètement perdu
merci pour tous

[claude5170]

j'ai oublier de préciser je mesure 1m75

et voila ce que ma conseiller nutrimuscle
Musclewhey 5 ou Protimuscle 5 selon que vous remangez dans les 2 heures ou plus qui suivent la prise de protéines + Flocons d'Avoine bio (ou Flocons de Sarrasin bio si vous avez des problèmes avec le gluten) en poudre pour les calories manquantes.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Isolate caséine 92% : pour la nuit = Oui.

Multivitamine = Oui, pour la santé. Ainsi que les Oméga 3.

pourriez vous les combiner avec ma diète complète.

encore un grand merci amicalement