Groupe de test du ZMB PIDOLATES Nutrimuscle.

[Nutrimuscle-Conseils]

Quel biotique me conseilles-tu de tester (avec ou sans lactase) stp? sous quel dosage quotidien pour mon profil ?

si tu manges des laitages oui, sinon, je ne vois pas l'utilité

Pour la récupération, est-ce que la forme du magnésium et du zinc du produit ZMB permet d'éviter l'acné

aucune idée surtout que tu es un cas à part

Est-ce que ce protocole est adapté pour la prise de masse ? (charges lourdes / 10 répétitions / 4 series / 6 à 7 exercices par séance)

si c'est juste pour la force, inutile d'en prendre le matin et en dehors de l'entraînement

[Zoom92]

Merci.

Mais du coup, quelles sont les quantités à prendre pour du Biotique classique? du ZMB et du Natural Bio Booster (uniquement pour améliorer la force lors de l'entrainement) stp?

[Nutrimuscle-Conseils]

Les doses, c'est à toi de les déterminer et des les adapter en fonction des recommandations fournies dans les fiches produits

[Zoom92]

Bonjour,

Sur la base de vos conseils, j'ai revu mon plan alimentaire pour améliorer ma prise de masse.

Pouvez-vous me donner votre avis et m'indiquer des pistes f'amelioration et/ou des incoherences eventuelles svp?

2/ Complémentation actuelle pour optimiser la prise de masse :

Matin (8h) :

Flocons d’avoine (150g) + Lait de Soja (200 ml) + amandes, noix, gojis, myrtilles, cannelle

N’ayant pas trop le temps de cuisiner le matin et du fait de mon terrain pout l'acné et les ballonements, je me suis résolu à ne prendre ni whey, ni poudre de blanc d'oeuf. En espérant que ma dose de flocon d'avoine et lait de soja m'apportent suffisament en proteine pour ce petit déjeuner.

Collation 10h : shake de 1g de n-acetyl glucosamine et 3g de peptan (pour contrer l’acné et éviter douleurs tendineuses et articulaires) + 2gr de créatine + 1 gr de glycine. Ce shake me convient et contre efficacement l'acné, cela limite également mes douleurs intestinales, même si je reste fragile à ce niveau la. Je n'ai pas encore essayé les biotiques, pensez-vous que je puisse les utiliser en supplément de fond pour limiter mes ballonements et maux de ventre svp?

Midi : repas avec viande ou poisson + fruits / légumes / yaourt soja (le tout m'apporte environ 40 grammes de protéines)

Collation 16h : 1 banane, 2 yaourts au soja avec 5 grammes de graines de chia (le tout fait environ 10 grammes de protéines). J'ajoute 4 gelules de Natural Bio Booster.

Avant sport (18h) : 4 grammes de BCAA

Intra Workout (18h30 - 20h) : exclusivement de l'eau pendant toute la seance. Au cours de la séance, je manque souvent d’énergie. Je constate que le Natural Bio Booster alié à la BCAA font le boulot pour maximiser mon énergie. J'ai souvent un léger déclin en fin de séance avec haute intensité. J'imagine que c'est normal et difficilement contrable...

Post-training (20h) : shake composé de 20 grammes de protéines *** Whey d’une marque concurrente americaine (***) + 30 grammes de poudres de blanc d'oeuf + 3 grammes de Creatine + 3 grammes de Peptan + 10 grammes de Glutamine + Cannelle. C'est peut etre un peu trop de proteine d'un coup pour mon gabarit (72 kgs pour 1m78), qu'en pensez vous?

Diner (21h) : repas avec viande ou poisson + fruits / légumes / yaourt soja (le tout fait environ 40 grammes de protéines)

Coucher (23h) : 5 gélules d’extrait de racine d'ortie bio et 2 gelules de ZMB + 2gr de glycine.

Comment optimiser mon plan alimentaire svp?

Merci d'avance pour vos avis

Sportivement

[Nutrimuscle-Conseils]

suffisament en proteine pour ce petit déjeuner.

ton apport est égal à zéro

Je n'ai pas encore essayé les biotiques, pensez-vous que je puisse les utiliser en supplément de fond pour limiter mes ballonements et maux de ventre svp?

ce n'est pas possible de te le garantir


Midi : repas avec viande ou poisson + fruits / légumes / yaourt soja (le tout m'apporte environ 40 grammes de protéines)

Collation 16h : 1 banane, 2 yaourts au soja avec 5 grammes de graines de chia (le tout fait environ 10 grammes de protéines). J'ajoute 4 gelules de Natural Bio Booster.

Avant sport (18h) : 4 grammes de BCAA

Intra Workout (18h30 - 20h) : exclusivement de l'eau pendant toute la seance. Au cours de la séance, je manque souvent d’énergie. Je constate que le Natural Bio Booster alié à la BCAA font le boulot pour maximiser mon énergie. J'ai souvent un léger déclin en fin de séance avec haute intensité. J'imagine que c'est normal et difficilement contrable...

Post-training (20h) : shake composé de 20 grammes de protéines *** Whey d’une marque concurrente americaine (***) + 30 grammes de poudres de blanc d'oeuf + 3 grammes de Creatine + 3 grammes de Peptan + 10 grammes de Glutamine + Cannelle. C'est peut etre un peu trop de proteine d'un coup pour mon gabarit (72 kgs pour 1m78), qu'en pensez vous?

oui, c'est beaucoup trop riche en protéines

[Zoom92]

Merci pour le retour.

Les flocons d'avoine et le lait de soja apportent de la proteine au petit déjeuner, n'est ce pas le cas?

Quelle est la quantité maximum de proteine assimilable par le corps lors d'un repas ? (40gr toutes sources confondues?)

Je pensais que 20gr de proteines (*** whey avec assimilation rapide post training) et 30 gr de proteine de blanc d'oeuf en poudre (assimilation plus lente) permettait une meilleure couverture pour la soirée. Il est vrai que j'enchaine 1h plus tard avec mon diner. Comment améliorer ma diete prise de masse svp?

[Nutrimuscle-Conseils]

Les flocons d'avoine et le lait de soja apportent de la proteine au petit déjeuner, n'est ce pas le cas?

leur manque de qualité fait que ça compte zéro en terme de prise de muscle

Je pensais que 20gr de proteines (*** whey avec assimilation rapide post training) et 30 gr de proteine de blanc d'oeuf en poudre (assimilation plus lente) permettait une meilleure couverture pour la soirée. Il est vrai que j'enchaine 1h plus tard avec mon diner. Comment améliorer ma diete prise de masse svp?

ce qui ne va pas, c'est que tu en prends beaucoup à un moment, et rien à d'autres ce qui n'est pas optimal

[Zoom92]

Merci pour l'information. Je ne savais pas que les proteines contenus dans le flocon d'avoine ne comptait pas dans mon ratio de proteine journalier.

Par conséquent, les données de proteines mentionnées sur les emballages de flocon d'avoine sont des publicités mensongéres?

Pour ma corpulence avec objectif de prise de masse, quel devrait être le bon ratio de proteine stp? Combien le corps peut absorber de proteine et quels sont les intervalles à respecter pour otpimiser la prise ? (toutes les 3 heures en journée?)

[Nutrimuscle-Conseils]

Par conséquent, les données de proteines mentionnées sur les emballages de flocon d'avoine sont des publicités mensongéres?

non, ils donnent juste les quantités. Je parle sur le plan qualitatif.

Pour ma corpulence avec objectif de prise de masse, quel devrait être le bon ratio de proteine stp? Combien le corps peut absorber de proteine et quels sont les intervalles à respecter pour otpimiser la prise ? (toutes les 3 heures en journée?)

personne ne le sait. Déjà j'améliorerais ce qui est le plus facile à améliorer: meilleure répartition des protéines tout au long de la journée

[Zoom92]

Bonjour,

J'applique vos conseilq depuis quelques jours et je consomme de la poudre de blanc d'oeuf chaque matin.

J'ai quelques questions :

- Chaque matin, je prends 30 gr de poudre de blanc d'oeuf (non bio) dans un shaker avec de l'eau, 2gr de glycine, 3 gr de creatine et 5gr de peptine de collagene. Est-ce que la consommation de cette quantité de poudre de blanc d'oeuf correspond bien à un apport de 30gr de proteine svp? J'ai cru entendre dire que la poudre de blanc d'oeuf ne s'assimile pas aussi bien que la poudre cuite, qu'en est-il svp?

- Si je souhaite apporter 30gr de proteine à mon corps le matin, dois-je augmenter la dose à 40gr pour contrer cette assimilation résuite de poudre cru ?

- Sur le long terme, y-a til un risque pour le corps à consommer quotidiennement de la poudre de blanc d'oeuf svp? Pour les reins, le foie? Cela peut-il dégrader les bilans sanguins ? Un intérêt à consommer du bio sur ce type d'aliment?

- Enfin, j'ai remplacer ma whey d'origine laitiere par du blanc d'oeuf en post-training. Je prends 30 gr de poudre de blanc d'oeuf et je mange un repas solide 1h aprés. Qu'est ce que je pourrai ajouter dans le shaker pour accélérer l'assimilation de la poudre de blanc d'oeuf post-training (pour bénéficier au mieux de oa fenêtre anabolique de 30 minutes). De la glycine et de la créatine ?

Merci pour vos conseils

La poudre de blanc d'oeuf ne me fait pas d'acné. C'est top. Quel interet de prendre de la poudre blanc d'oeuf avzc biotique lactase si je ne consomme pas de lait ? Meilleure digestion?

[Nutrimuscle-Conseils]

- Chaque matin, je prends 30 gr de poudre de blanc d'oeuf (non bio) dans un shaker avec de l'eau, 2gr de glycine, 3 gr de creatine et 5gr de peptine de collagene. Est-ce que la consommation de cette quantité de poudre de blanc d'oeuf correspond bien à un apport de 30gr de proteine svp? J'ai cru entendre dire que la poudre de blanc d'oeuf ne s'assimile pas aussi bien que la poudre cuite, qu'en est-il svp?

Ca suffit largement comme apport de protéine pour un repas

- Sur le long terme, y-a til un risque pour le corps à consommer quotidiennement de la poudre de blanc d'oeuf svp? Pour les reins, le foie? Cela peut-il dégrader les bilans sanguins ? Un intérêt à consommer du bio sur ce type d'aliment?

pas si tu es en bonne santé

biotique lactase si je ne consomme pas de lait ? Meilleure digestion?

Ca répond au 2 questions à la fois: les biotiques agissent sur tous les types de protéines

[Zoom92]

Merci.

Qu'en est-il du rapport d'absorption de poudre de blanc d'oeuf cru vs cuite ?

En post-training, comment optimiser la consommation de poudre de blanc d'oeuf pour qu'elle agisse de manière similaire à la whey (absorption rapide) ? La Glycine, creatine ou cannelle accélére t-elle son absorption?

Enfin, à quels risques précisèment fais-tu allusion pour la consommation de poudre de blanc d'oeuf (dans le cas où on est en mauvaise santé)?

La poudre bio est-elle plus saine sur le long terme? ou l'impact est marginal?

[Nutrimuscle-Conseils]

Qu'en est-il du rapport d'absorption de poudre de blanc d'oeuf cru vs cuite ?

elle a déjà été chauffée. Ceux chez qui elle cause des problèmes digestifs doivent la cuire encore plus.

En post-training, comment optimiser la consommation de poudre de blanc d'oeuf pour qu'elle agisse de manière similaire à la whey (absorption rapide) ? La Glycine, creatine ou cannelle accélére t-elle son absorption?

la différence de vitesse avec la whey n'est pas énorme. Si tu en prends avant et après l'effort, il n'y aura pas de différence.

Enfin, à quels risques précisèment fais-tu allusion pour la consommation de poudre de blanc d'oeuf (dans le cas où on est en mauvaise santé)?

les gens dont les reins ne fonctionnent plus, doivent réduire leurs apports en protéines

La poudre bio est-elle plus saine sur le long terme?

il faut espérer

[Zoom92]

Bonsoir,

Merci pour tes réponses qui m'ont éclairées.

J'ai revu mon plan de supplémentation pour mon programme prise de masse / prise de force. Je souhaiterai bien avoir ton avis pour détecter d'éventuelles interactions peu recommandées et optimiser ma diète.

- Matin :
Egg proteine : 25g
N-acelytolglucosamine : 1g
Peptan : 3g
Glycine : 2g
Creatine : 3g (prise en continu. J'espère que mes reins ne me le feront pas payer dans quelques années...)
Omega 3 : 1 gelule

- 2h avant ma séance (16h) : Natural Bio Booster : 5 comprimés

- 30 minutes avant ma séance : BCAA Résistance : 5g

Workout : Eau plate (1,5L)

- Post-workout :
Egg Proteine : 30g
Creatine : 3g
Glutamine : 5g
Peptan : 3g
Glycine : 4g
Le tout soupoudrer de canelle en poudre

- Coucher :
Racine Ortie : 5 gelules (réduit ma fréquence de passage aux WC pour uriner)
Omega 3 : 2 gelules

Pour le ZMB, c'est malheuresement un échec pour moi. Cela me fait de l'acné et je suis convaincu que c'est lié à la vitamine B6 contenu dans le produit. Selon toi, quelle serait la meilleure alternative pour un apport suffisant en magnésium? Sauf erreur, le zinc est moins important.

A ton avis, est-ce qu'il me manque des vitamines fondamentales pour optimiser ma prise de masse stp? J'avais pensé à la vitamine C ?

Merci pour tes conseils

[Spartx]

Hello !

Cela fait maintenant 1 an que je consomme de ZMB PIDOLATES Nutrimuscle.
N'ayant jamais vraiment eu de soucis pour m'endormir, j'ai rencontré des difficultés à récupérer de mes nuits l'année dernière (nuits complètes mais grosse fatigue tout au long de la journée - sur-entrainement ou burnout proche-). J'ai donc essayé ce produit.
Après quelques semaines à peine, mes nuits ont commencé à se réduire. Mon sommeil étant devenu plus réparateur, j'ai vite eu besoin de moins de temps de sommeil.
Aujourd'hui, je prends 3 gélules juste avant d'aller dormir avec un verre d'eau minérale, vers 23h. Le matin, à 6h30, je saute du lit en pleine forme et sans l'aide d'un réveil.
Je recommande vivement ce produit, même pour ceux qui ne pensent pas avoir de soucis de sommeil.