NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour yonok57,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2126.6kcals, 211.9g de protéines (40%), 40.6g de lipides (17%), 228.4g de glucides (43%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Carole,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Carole]

Bonjour,
Je vous remercie pour votre réponse et votre attention.
Pour ce qui est de votre conseil de maintenir un apport calorique suffisant pour ne pas perde de poids, je vais aller dans cette direction. Sachant que je n'ai jamais eu trop de fluctuation de poids je tourne autour des 50 kgs (actuellement 52 kgs).

Pour répondre à votre question sur mon objectif de poids: je souhaite le maintenir (j'apprécie d'être légère dans mes mouvements). Pour mon sport, je souhaite juste gagner en explosivité, avoir une alimentation me donnant l’énergie nécessaire pour soutenir les entraînements exigeants.


Merci beaucoup à vous.

Carole

[mariella]

Bonjour,

je suis à la recherche de conseils clairs et précis concernant les produits que je pourrais acheter afin de pouvoir atteindre mes objectifs de perte de poids de plus de 10kgs et donc une perte de la masse grasse.

Il m'a été compliqué d'avoir une réelle activité physique ces deux dernières années à cause de deux opérations du pied et puis j'ai arrété le tabac.

Depuis 15 jours je reprends des cours d'aquabike(2 à 3 par semaine) et d'ici 15 jours reprise du travail également.

J'aurais besoin que l'on me dise quels produits seraient bien pour une action complète et globale. Je précise que je pratique le fasting qui est un jeûne intermittent je ne mange qu'entre 13H et 21H, le reste du temps c'est eau ,café et thé.

Je souhaiterais donc ajouter ou remplacer le déjeuner du midi ou le diner du soir mais je voudrais savoir quoi choisir:

Caseine isolat ou protéines totales ? quels gouts sont sympas?

Associer a la carnitine plus le natural bio booster?

SVP aidez moi à y voir plus clair et dites ce qui serait le mieux pour moi

bonne journée à tous

[Nutrimuscle-Conseils]

Je souhaiterais donc ajouter ou remplacer le déjeuner du midi ou le diner du soir mais je voudrais savoir quoi choisir:

si tu ne manges déjà pas beaucoup, il faut mieux ajouter des protéines mais ne pas remplacer un repas

Caseine isolat ou protéines totales ? quels gouts sont sympas?

je conseille la version bio. L’arôme chocolat est assez universel
https://www.nutrimuscle.com/produits/PT ... s-lactase/

Associer a la carnitine plus le natural bio booster?

en premier lieu, je conseille le NATURAL BIO BOOSTER

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mariella,

Quel est votre taille? Votre poids actuel? Votre âge?

Bien à vous,

[bbgo]

Bonjour NUTRIMUSCLE-DIETETIQUE,

Après avoir parcouru la quasi intégralité de ce thread, je souhaiterais, en tant que pratiquant niveau intermédiaire naturel (5 ans) , avoir votre avis sur le sujet du timing de prise des macro-nutriment ainsi que les associations opportunistes, dans le cadre d'un surplus, maintien ou déficit calorique.

Quelques éléments : 7 entrainements (lower, upper, bi tri, lower, upper bi tri, lower, bi tri) / semaine 18h40 20h30, 34 ans / 77kg 13%bf.

Merci beaucoup pour l'effort apporté à vos réponses,

Sportivement,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour bbgo,

Après avoir parcouru la quasi intégralité de ce thread, je souhaiterais, en tant que pratiquant niveau intermédiaire naturel (5 ans) , avoir votre avis sur le sujet du timing de prise des macro-nutriment ainsi que les associations opportunistes, dans le cadre d'un surplus, maintien ou déficit calorique.Quelques éléments : 7 entrainements (lower, upper, bi tri, lower, upper bi tri, lower, bi tri) / semaine 18h40 20h30, 34 ans / 77kg 13%bf.

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[bbgo]

Ma taille est 1.73m, le reste étant précisé dans le premier message ; je perds tranquillement du poids ces temps-ci ce qui est en phase avec mes objectifs (stabilisation autour de 75kg puis repartir sur un cycle de +5 kg). Ma diète est le fruit de nombreuses expérimentations et je la considère assez optimisée. Cependant, ces derniers temps, la simplification nous amène sur des plans alimentaires ou seul le total calorique et le ratio macronutriment comptent. Pourtant la place de chaque aliment dans une journée devrait pouvoir se justifier scientifiquement pour un individu lambda comme pour un sportif. Or c'est sur un sujet sur lequel peut de gens s'accordent. C'est pour cette raison que je vous demande votre avis.

Merci,

[Phillipe02]

Bonjour ,

Je souhaiterais savoir si je peut bénéficié d'un conseil sur le plan alimentaire
- voici les complément alimentaire suivants que je consomme :

- Flocons d'Avoine Bio
· - BCAA Constructeurs
-Collagène Peptide
- Créatine (Creapure®)
Isolat de Caséine Micellaire
Isolat de whey bio-actif
L-Arginine Base
L-Carnitine Carnipure
L-Glutamine
Multivitamines
Nutri-Fibres
Oméga 3
Waxy Maize 700.000

- Homme
- Age : 30 ans
- Ma taille : 1.87
- Poids : 85 kg
- Type Morphologie : endomorphe
- IMC : 21.6 %
objectif : Perte de Gras

nombre de séances par semaines : 4
Début de séances le matin : 06h15
Coucher le soir à 22h00

Particularité : Intolérance au lactose

En vous remerciant d'avance pour le temps accordé

[Nutrimuscle-Conseils]

pour une perte de poids, j'aurai rajouter du NATURAL BIO BOOSTER

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Phillipe02,

Je souhaiterais savoir si je peut bénéficié d'un conseil sur le plan alimentaire

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Phillipe02]

Bonjour ,

- voici les complément alimentaire suivants que je consomme :

- Flocons d'Avoine Bio
· - BCAA Constructeurs
-Collagène Peptide
- Créatine (Creapure®)
Isolat de Caséine Micellaire
Isolat de whey bio-actif
L-Arginine Base
L-Carnitine Carnipure
L-Glutamine
Multivitamines
Nutri-Fibres
Oméga 3
Waxy Maize 700.000

- Homme
- Age : 30 ans
- Ma taille : 1.87
- Poids : 85 kg
- Type Morphologie : endomorphe
- IMC : 21.6 %
objectif : Perte de Gras

nombre de séances par semaines : 4
Début de séances le matin : 06h15
Coucher le soir à 22h00

[Phillipe02]

bonjour , je voulais savoir si pour un homme type endomorphe il conseillé de prendre de la Whey Isolat bio actif juste après son entrainement ( sachant que je mange 1h00 après la prise ) ou du protimuscle à la place de whey bio-actif

merci

[Alban]

Il faudra qu'un jour tout le monde comprenne bien que ces histoires de morphotypes à la Sheldon ne sont qu'une vaste escroquerie puante.

Un peu de lecture : http://www.julienvenesson.fr/mythe-les- ... sculation/