NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Rijsel

De plus je vois parler un peu partout de catabolisme nocture, le plan alimentaire proposé ci dessus prend il en compte ce paramètre ? Ou faut il rajouter une collation type fromage blanc/caseine avant le coucher ?

Ce plan alimentaire prend en compte vos besoins et votre objectif de poids, ce paramètre en fait partie.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour hermes13,

j'ai 56 ans 1m80 118kg j'ai déjà perdu 7kg en un mois et 10j

Avez vous un objectif de poids?

Bien à vous,

[Rijsel]

Et question bcaa plutot constructeurs ou resistance avec protimuscle ?

[Jeetiz]

Bonjour Jeetiz,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids.

Merci pour ces informations. Quelques questions complémentaires:
- Est-ce que ça a du sens de prendre de la protéine total après les cours de cardio?
- Est-ce qu'il est également conseillé de prendre la prot tous les matins même les jours off?
- Je prend des flocons d'avoine le matin, est-ce que l'orge apporte un plus dans mon cas?

Pour le gouter, c'est compliqué de ramener du fromage blanc au boulot, mais je note pour la collation.

Merci encore

[Jeetiz]

Et concernant le dosage; 30g de Protéines totales de lait, ça correspond bien à 3 doses à ras bord?

[Nutrimuscle-Conseils]

Et question bcaa plutot constructeurs ou resistance avec protimuscle ?

tout dépend de ce que tu attends des BCAA?

[hermes13]

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

- Est-ce que ça a du sens de prendre de la protéine total après les cours de cardio?

Tout dépend du contexte

- Est-ce qu'il est également conseillé de prendre la prot tous les matins même les jours off?

Vu que tu récupères lors des repos, oui

- Je prend des flocons d'avoine le matin, est-ce que l'orge apporte un plus dans mon cas?

L'orge est plus fibreux donc moins calorique

[hermes13]

85 sur une année

[Rijsel]

Je pense me tourner plutot vers les constructeurs
Par contre pourquoi un tel ecart de quantité pour le même prix entre les bcaa en poudre et les bcaa en gelules ?
400 gelules équivalent a environs 167g alors qu'en poudre pour le même tarif vous proposez 750g
Est ce le fait que c'est conditionner sous forme de gelules qui explique cet écart ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour hermes13,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.8g de protéines (91%), 0.8g de lipides (5%), 1.6g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6 kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.6g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 330.7 kcals, 14.1g de protéines (17%), 11.5g de lipides (31%), 42.7g de glucides (52%)

Après le sport
-40g de Protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.8g de protéines (91%), 0.8g de lipides (5%), 1.6g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1790.2kcals, 199.3g de protéines (45%), 25.8g de lipides (13%), 190.2g de glucides (42%).


Bien à vous,

[hermes13]

je vous remercie pour ce plan , je viens de commander les proteines totales BIO

Bien à vous

[Thibault95]

Bonjour,

Pouvez-vous me proposer un plan alimentaire s'il vous plaît ? Je pèse 80kg et je souhaiterai faire une prise de masse jusqu'à 90kg pour l'année prochaine. Je fais de la musculation 5 fois par semaine ( du lundi au vendredi) et il m'arrive de faire des footings le week-end quand je ne m'entraîne pas.

Bien cordialement,

[rico la grenade]

Un grand merci à Nutrimuscle-Dietetique pour ses programmes (j'ai eu droit à un programme de sèche et un autre de prise de masse qui marchent formidablement bien sur moi. Cela m'a permis de revoir ma diete) et sa disponibilité!

[Thibault95]

J'ai oublié de préciser que je vais commander des protéines totales biologique bio. La musclewhey 5 m'a plu mais j'aimerai tester autre chose.

Merci d'avance,