bonjour,
Je fais 73Kg, je suis en prise de masse, je m'entraine 3 fois/ sem à raison de 1H30 / 2h max.
je prends:
- 60g de dextrose pendant mon entrainement
- 5g de BCAA (avant et pendant)
- 2 gel de Carnitine (avant, pendant, 30 min apres)
- 3 gel d'Arginine (avant, pendant, 30 min apres)
- 30g d'isolat de whey 30min apres l'entrainement
Est ce que mon dosage et utilisation de Dextrose est correcte ?
Est ce que ce mélange convient ? Sinon quels sont vos recommandations, dosages, ... ?
Merci d'avance