A propos de la methode Delavier 2

[yann5713]

Ok merci du conseil. Je vais les faire pour l'échauffement alors.

[Greg]

Intuitivement, je me dis que plus on évolue, plus l'intensité est importante,

non à ton niveau, il faut du lourd
l'intensité (inroad), c'est quand on devient vieux

Donc pour quelqu'un avec 7/8 ans de training tu penses que le format pyramidale est plus adapté que le dégressif a gogo ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui si tes articulations le supportent

[Greg]

OK, moi qui faisait l'inverse merci

[OLYBAR]

Le rowing à la T bar me semble plus "confortable" pour le bas du dos que le rowing à la barre. En effet il y a moins d'effort de positionnement à fournir.

Pour autant le mouvement est il plus safe

[QUI]

Le rowing à la T bar me semble plus "confortable" pour le bas du dos que le rowing à la barre. En effet il y a moins d'effort de positionnement à fournir.

Pour autant le mouvement est il plus safe

perso ca depend vraiment du matériel
Deja les Tbar avec un support buste je peux pas ca meccrase impossible de respirer ou forcer
apres les autres modeles ca va dependre de la conception sur certaine laxe ne va pas avec la position du support pieds (te tire trops en avant, ...au sol cest quand meme plus simple)
Et avec une barre libre c'est pas simple a mettre en place non plus
encore un repproche, si tu charges bcps les disques genes a lamplitude

[Nutrimuscle-Conseils]

Le rowing à la T bar me semble plus "confortable" pour le bas du dos que le rowing à la barre. En effet il y a moins d'effort de positionnement à fournir.

Pour autant le mouvement est il plus safe

dès que tu es penché en avant, ça ne peut pas aller
le rowing machine assis est préférable

[yann5713]

En parlant de Rowing, je le fais avec poulis. Mais je sens juste une forte congestion au niveau des trapèze et non au niveau du dos..
Pourtant je fais comme il est expliqué dans le bouquin.

[m4x]

Les rowings e même temps ca cible plus les trapezes que le grand dorsal... Logique, etant donné que tu tires dans leur axe.

[Nutrimuscle-Conseils]

En parlant de Rowing, je le fais avec poulis. Mais je sens juste une forte congestion au niveau des trapèze et non au niveau du dos..

c'est un peu fait pour

[yann5713]

Ok merci du conseil.

Non parce que je me suis basé sur le dessin montrant les zones qui travaillaient lors du rowing dans le bouquin, et j'ai vue que le dos entier était mis a contribution, mais je ne resentais aucune congestion ailleur qu'au trapèze.

[m4x]

C'est un mouvement de base, polyarticulaire qui fait intervenir un grand nombre de muscle. C'est tres difficile, voire impossible d'isoler parfaitement un muscle. Ici ce sont les trapezes qui participent le plus, mais tes lombaires intervienent aussi, tout comme le grand dorsal, le grand rond, les rhomboides, les deltos, les biceps... C'est avec un ensemble que tu vas travailler. mais ce sera les trapezes qui seront le plus mis a contribution, vu que mecaniquement c'est leur rôle d'effectuer ce type de mouvement.

[Nutrimuscle-Conseils]

Non parce que je me suis basé sur le dessin montrant les zones qui travaillaient lors du rowing dans le bouquin, et j'ai vue que le dos entier était mis a contribution, mais je ne resentais aucune congestion ailleur qu'au trapèze.

il faut lire le texte aussi pour de plus amples explications

[Seb06300]

Au niveau abdos, quelle est la différence entre travailler un lest derriere la tête et un poids sur le ventre?

[m4x]

L'application de la resistance est completement differente. Plus le poid sera placé vers les extremités (tete aux crunchs ou pieds aux enroulements) plus le mouvement sera corsé, a contrario plus il sera placé vers ton point "fixe" (je sais pas si on peut apeler ca point de gravité, peut etre applicable a la position ?) donc souvent le bas ventre/les fesses plus ce sera simple.

Comme faire des crunchs mais sur le torse, et bras tendus en arriere Tu verras la difference.