NUTRIMUSCLE - A propos de la methode Delavier 2 : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **OLYBAR** » 25 Aoû 2010 16:48

Dans la MD2 il est expliqué qu'il vaut mieux une barre épaisse aux pushdowns.

En effet en utilsant mes Fatgripz j'ai plus de force et c'est plus "doux" pour les coudes malgré que la barre soit droite.

par **OLYBAR** » 2 Sep 2010 08:44

P 87 Il est écrit au sujet des élévations latérales avec haltères, que la première dizaine de centimètres du mouvement est plus initiée par le supra-épineux que par le deltoide.

Si au démarrage du mouvement on part de plus haut pour faire l'exo on peut diminuer la participation du supra épineux ou cela ne change rien :?:

En tout cas merci pour le travail effectué, c'est super :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Sep 2010 09:33

tu te retrouves avec pas beaucoup d'amplitude

par **Logan** » 2 Sep 2010 10:22

Bonjour,

à ce sujet, comme on le lit parfois, est-ce que ça aide de faire les élévations latérales en unilatéral avec le corps incliné sur le côté, en se tenant à quelque chose ?

Dans ce genre :

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Sep 2010 10:47

oui mais lourd, ça devient inconfortable

par **Longinus** » 2 Sep 2010 11:27

Et à l'inverse les faire sur un banc comme dextrose ou Arnold, ça doit moins frotter non?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Sep 2010 11:48

je pense que c'est pire

par **Longinus** » 2 Sep 2010 15:59

Merci

.

par **Archimede** » 3 Sep 2010 13:27

Bonjour,

Pour rester sur le sujet des deltoïdes, j'ai une question concernant le choix des exercices adaptés à une tendinite à la longue portion du biceps (La classique) !

J'ai supprimé tous les exercices autre que les élévations, afin de ne pas traumatiser plus mon épaule. Sans compter le faisceau postérieur, je tourne donc sur trois exercices :

1/ Elévations latérales à la poulie basse (à genou pour être placé correctement par rapport à la poulie)
2/ Elévations latérales debout avec un haltère en unilatéral (penché en avant de environ 15°, suite à la lecture du 2ème opus de la méthode Delavier)
3/ Elévations latérales d'un bras couché (incliné) sur le côté (page 91 du vol. 2)

J'aurais aimé avoir ton avis sur le classement de ces trois exercices par rapport à leur adaptation à une épaule fragilisée par une tendinite à la longue portion du biceps.
J'hésite entre 1-3-2 et 3-1-2 !

Tu dis que lors de l'élévation avec haltères debout, il est préférable de se pencher légèrement en avant. Cela signifie-t-il que lors de l'exécution des élévations couché sur le côté, on doit démarrer le mouvement avec l'haltère devant soit ?

par **QUI** » 3 Sep 2010 15:01

Pourquoi faire les 3 exos et pas te contenter dun ?
Pour le buste en avant, regardes toi de profil dans un mirroir pendant le mouvement classique. et te penchant un peu en avant.
Tu verra que tu mobilises moins le delt anterieur tres legerement penché, laxe epaule/buste/sol etant bien plus propice a une elevation bien horizontal

par **Archimede** » 3 Sep 2010 15:35

QUI a écrit:Pourquoi faire les 3 exos et pas te contenter dun ?

Je ne les fais pas les trois dans la même séance. Il s'agit des trois exercices que j'utilise pour créer mes séance, mais je n'en fais que un ou deux !

QUI a écrit:Pour le buste en avant, regardes toi de profil dans un mirroir pendant le mouvement classique. et te penchant un peu en avant.
Tu verra que tu mobilises moins le delt anterieur tres legerement penché, laxe epaule/buste/sol etant bien plus propice a une elevation bien horizontal

Je me penche pour cette raison. C'est un des nombreux trucs que j'ai appris dans le vol.2 !

Mais cela ne réponds pas à ma question

par **QUI** » 3 Sep 2010 16:02

Ben si, si tu analyses le mouvement debout et incliné sur banc tu aura ta reponse

par **Nutrimuscle-Conseils** » 3 Sep 2010 16:11

Archimede a écrit:Tu dis que lors de l'élévation avec haltères debout, il est préférable de se pencher légèrement en avant. Cela signifie-t-il que lors de l'exécution des élévations couché sur le côté, on doit démarrer le mouvement avec l'haltère devant soit ?

tu peux le faire à la Nubret

pour le classement, je préfère de loin tout faire au câble

par **Archimede** » 3 Sep 2010 18:44

Merci pour ces réponses !

Je vais chercher sur le Net comment Nubret le faisait !

J'ai une autre question concernant le volume 2 et les adaptations de mon entraînement suite à ça lecture :

Il est écrit que le "stop and go" permet de moins stresser les tendons au changement de de direction du mouvement. J'ai donc ajouter ceci à tous les mouvements propices à cette méthode (développés et écartés pour les pecs, extensions triceps, squat, fentes, extensions mollets ....). En plus, j'ai adopté le rythme décrit pour l'exécution du mouvement (excentrique 2 sec., concentrique 1 à 2 sec., contraction max 1 sec.). Ces modifications font suite à plusieurs petites blessures.
Mes sensations sont excellentes et j'ai l'impression que me muscles sont plus pleins !!! C'est vraiment plaisant

Ma question est la suivante :
Doit-on changer le rythme d'exécution par phase ou puis-je garder ce rythme, y compris le "stop and go", pour longtemps, voir définitivement ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 3 Sep 2010 19:33

l'entraînement doit être en constante évolution
rien ne doit être figé

A propos de la methode Delavier 2

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