NUTRIMUSCLE - A propos de la methode Delavier 2 : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Sep 2010 18:41

OLYBAR a écrit:P 266 pour les fentes glissées j'ai trouvé des patins de déménagement en Téflon de 90 mm, niveau taille c'est ok

si le pied tient dessus oui

par **Alban** » 28 Sep 2010 18:56

Sinon, on peut en coller 3 (en triangle) ou 4 (en rectangle, au sens large) sous une plaquette en contreplaqué ou autre chose du même genre, assez rigide, et ça marche aussi.

par **OLYBAR** » 28 Sep 2010 19:50

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
OLYBAR a écrit:En prise neutre le bras peut être tendu sans risque, right

le risque est pour l'épaule

Donc le mieux c'est de ne jamais tendre le bras.

par **OLYBAR** » 28 Sep 2010 19:51

Alban a écrit:Sinon, on peut en coller 3 (en triangle) ou 4 (en rectangle, au sens large) sous une plaquette en contreplaqué ou autre chose du même genre, assez rigide, et ça marche aussi.

Bonne idée :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Sep 2010 20:53

OLYBAR a écrit:Donc le mieux c'est de ne jamais tendre le bras.

mieux, je ne sais pas
prudent, oui

par **riri** » 4 Oct 2010 09:48

salut Nutrimuscle-Conseil,

je voulais savoir ce que tu pensais de cette machine pour les élévations latérales :

par **riri** » 4 Oct 2010 09:53

dsl petit soucis pour mettre la photo la normalement c'est bon...

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Oct 2010 12:21

c'est difficile à dire
mais je dirais moyen au mieux

par **riri** » 6 Oct 2010 16:36

merci Nutrimuscle-Conseil pour l'info, c'est sûr qu'avec une petite vidéo ça aurait été plus parlant mais j'en ai pas trouvé.

par **garfield** » 27 Oct 2010 22:19

J'ai donné à qlq athlètes l'exercice "d'isolation du grd rond" (p112)
je le fais faire debout à l'élastique (j'ai pas encore de poulie réglable)
lors de l'exécution, trop on tendance à monter l'épaule.

je pense que ce mvt parasite de l'épaule peut nuire à la contraction du grd rond, non?
la cause serait-elle anatomique?

étape suivante, je le ferai faire au sol à l'élastique (équivalent à la poulie basse)

une idée NMC

par **QUI** » 27 Oct 2010 22:28

pour ceux qui nont pas de vis a vis regrables en hauteur
il y a aussi la solution de la poulie basse pour le rowing, suffit de changer la poignee et de placer de profil
si ton epaule monte cest certainement trops lourd

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Oct 2010 23:12

garfield a écrit:lors de l'exécution, trop on tendance à monter l'épaule.

c'est normal que ça monte surtout à l'élastique

par **joey13** » 15 Nov 2010 01:07

Questions bêtes : je suis en train de lire la méthode 2 et ayant un bas du corps qui traine bcp par rapport au haut du corps je souhaiterais avec quelques infos :

Les jambes carottes c'est quand le point le plus large de la cuisse est le haut de la cuisse? Donc idéalement la partie la plus grosse devrait être le milieu? Et donc pour développer cette partie il vaut mieux accentuer le travail avec peu d’amplitude en fin de mouvement ou du moins insister sur la contraction durant cette phase ?

L’exercice de base pour les ischio uniquement est donc le leg curl assis en respectant l’astuce du positionnement du buste ? Jusqu’à présent le moyen le plus efficace pour ressentir et congestionner mes ischio était le leg curl unilatéral, debout en utilisant la machine leg extension, avec la tête contre le dossier, mais il me semble que tu n’es pas trop pour cet exercice.

En cherchant à allonger son mollet on perd de la vitesse ? Je suis basketteur avec des mollets ultra courts mais ca serait dommage de perdre de la vitesse.

Merci pour d’avance pour tes réponses Michael, en remerciement je vais demander le guide du stretching au papa noël ! ^^

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Nov 2010 05:45

joey13 a écrit:Les jambes carottes c'est quand le point le plus large de la cuisse est le haut de la cuisse? Donc idéalement la partie la plus grosse devrait être le milieu? Et donc pour développer cette partie il vaut mieux accentuer le travail avec peu d’amplitude en fin de mouvement ou du moins insister sur la contraction durant cette phase ?

il faut changer les stratégies qui ont fait que la cuisse se développe pas bien. Après, c'est assez individuel.

L’exercice de base pour les ischio uniquement est donc le leg curl assis en respectant l’astuce du positionnement du buste ? Jusqu’à présent le moyen le plus efficace pour ressentir et congestionner mes ischio était le leg curl unilatéral, debout en utilisant la machine leg extension, avec la tête contre le dossier, mais il me semble que tu n’es pas trop pour cet exercice.

il y a tout ce qui est SDT comme exo de base. Si le leg curl unilatéral, ça te plait, c'est bon

En cherchant à allonger son mollet on perd de la vitesse ? Je suis basketteur avec des mollets ultra courts mais ca serait dommage de perdre de la vitesse.

il s'allongera pas ton mollet

par **audiomaniac** » 15 Nov 2010 16:18

en vacances a Londres j'ai vu un gars faire le mouvement de l'auto-stoppeur

A propos de la methode Delavier 2

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