En route pour le top de Colmar 2012!

[QUI]

C'est moi ou dans le podcast Gundil/Jordan ils ne conseillaient pas forcément le développé incliné pour prendre du haut du pecs, c'est peut être pas forcément la meilleure idée sauf si tu as constaté une différence depuis!
En ce qui concerne ton tour de taille c'est impressionnant, 75 pour 90kg et 1m83

dans la partie hautes des pecs, tu as bcps de récepteurs androgènes, ce qui peux expliquer cela, en gros pk l'incliné marche sur "certains" et pas sur d'autres

[Neige]

Tu squat avec ces chausures Sinok ?

[Sinok]

Tu squat avec ces chausures Sinok ?

Avant j'utilisais mes Magnum (idéal pour les barres lourdes) mais à présent je prends celle-ci

[Neige]

J'ai toujour u peur des chausure haute pour la souplesse des chevilles.

J'ai pas encore reussi a trouver une bonne paire de chaussure, ça s'écrase pendant mes series et ça m'énerve je suis instable ect;

J'ai hésité a me prendre une paire de chaussure haltéro ?

[m-57]

Sa yé, ils ont changé le parquet de ta salle

[Weightlifting]

Neige : C'est exactement ce que j'allais te conseiller en lisant ton post. Je trouve qu'il n'y a pas mieux pour faire du squat que les chaussures d'haltéro

Courage Sinok pour les derniers jours de régime

[Kazuya]

C'est moi ou dans le podcast Gundil/Jordan ils ne conseillaient pas forcément le développé incliné pour prendre du haut du pecs, c'est peut être pas forcément la meilleure idée sauf si tu as constaté une différence depuis!
En ce qui concerne ton tour de taille c'est impressionnant, 75 pour 90kg et 1m83

dans la partie hautes des pecs, tu as bcps de récepteurs androgènes, ce qui peux expliquer cela, en gros pk l'incliné marche sur "certains" et pas sur d'autres

Merci pour l'info supplémentaire
En ce qui me concerne je ne fais plus de DI pour le moment, je me concentre sur le DC, DD et écarté à la poulie.
Je n'ai pas 10 ans derrière moi et vos conseils me sont précieux

[Nicolas Delporte]

Vraiment bien sur les dernières photos, il te manque rien, j'espère que tu feras une bonne place au concours, bon courage pour la suite Sinok

[Alban]

J'ai pas encore reussi a trouver une bonne paire de chaussure, ça s'écrase pendant mes series et ça m'énerve je suis instable ect;

Inzer Power Shoes pour la semelle plate. Sinon, effectivement, les chaussures d'haltéro. A toi de voir selon ta façon de squatter.

[Sinok]

Vraiment bien sur les dernières photos, il te manque rien, j'espère que tu feras une bonne place au concours, bon courage pour la suite Sinok

Merci l’ami, ça fait plaisir .
En fait il me reste à virer l’eau (le plus difficile pour moi) et ça devrait le faire .

[Sinok]

Sa yé, ils ont changé le parquet de ta salle

Ouai et s’est plutôt pas mal comme ça, enfin pas si bien que ça pour mes rotations au bâton car ce matin lors de ma séance abdos/cardio j’ai eu beaucoup de mal à sentir mes obliques lors des rotations car mes pieds avaient tendance à glisser un peut et du coup j’ai perdu pas mal d’accroche, je pense que la prochaine fois j’utiliserai un stepper afin de plu glisser .

[Sinok]

Courage Sinok pour les derniers jours de régime

Merci l'ami d'autant plus que la diète cétogène si facile à suivre pour moi (avec cette dernière je n'ai jamais faim et j'ai une pêche d'enfer!) touche à sa fin et que dès lundi je suis parti pour 10 jours de décharge total, ça va être hard!

[m-57]

Sa yé, ils ont changé le parquet de ta salle

Ouai et s’est plutôt pas mal comme ça, enfin pas si bien que ça pour mes rotations au bâton car ce matin lors de ma séance abdos/cardio j’ai eu beaucoup de mal à sentir mes obliques lors des rotations car mes pieds avaient tendance à glisser un peut et du coup j’ai perdu pas mal d’accroche, je pense que la prochaine fois j’utiliserai un stepper afin de plu glisser .

Peut tu nous en dire plus sur cette séance abdo/cardio ? que fais tu ? et dans quel but ?

[berkut]

[Sinok]

Sa yé, ils ont changé le parquet de ta salle

Ouai et s’est plutôt pas mal comme ça, enfin pas si bien que ça pour mes rotations au bâton car ce matin lors de ma séance abdos/cardio j’ai eu beaucoup de mal à sentir mes obliques lors des rotations car mes pieds avaient tendance à glisser un peut et du coup j’ai perdu pas mal d’accroche, je pense que la prochaine fois j’utiliserai un stepper afin de plu glisser .

Peut tu nous en dire plus sur cette séance abdo/cardio ? que fais tu ? et dans quel but ?

Je commence par faire 4 séries de 20 reps au relevés de jambes (l’exo le plus difficile), je me suspend alors à une barre à l’aide de crochés et là j’effectue des relevés de jambes en enroulant ses dernière tout en veillant bien à ce que mon bassin suive le mouvement (le genoux viennent à hauteur de mon visage), mouvement explosif et contrôle de la descente.
Ensuite s’est parti pour 4 séries de 20 reps aux crunchs sur tapis avec là aussi une contraction forcée (point clé pour moi). Pour ses deux premiers exercices je prends une minute de repos enté chaque série.
Puis je me lance pour 15 minutes de rotations au bâton assis sur un banc afin d’affiner la taille, pour moi cet exercice en série très longue me donne de très bons résultats !
Ensuite je fais toujours 30 minutes de cardio, soit normalement ou alors en fractionné et alors j’utilise le rameur, le vélo, le vélo elliptique ou tout simplement la course à pieds en plein air .