En route pour le top de Colmar 2012!

[m-57]

Ok merci pour les détails !
Tu as rajouté du cardio pour accélérer ta perdre de graisse ? ou tout simplement pour augmenter la dépense calorique afin d'augmenter conjointement l'apport calorique afin qu'il y est "un peu plus" dans l'assiette ?

[Sinok]

J’ai toujours associé le cardio avec le travail des abdominaux. De plus, une bonne séance de cardio de 30 minutes me permet en règle générale de dépenser 400 calories se qui n’est pas négligeable sans compter tout les avantages qu’il y a à faire du cardio…

[LAYO41]

Tu charge ou tu fais tes reps à vide pour les abs ?

[Sinok]

Tu charge ou tu fais tes reps à vide pour les abs ?

Toujours à vide avec contractions forcées .

[LAYO41]

Je n'ai jamais test les contractions forcées, j'vais voir sur google ce que c'est.

Pour les relevés de jambes j'avais l'habitude avec un poids de 15-20 kg, sinon je les sentais pas, c'est une érreur tu pense ?

[Phennex]

Je n'ai jamais test les contractions forcées, j'vais voir sur google ce que c'est.

Pour les relevés de jambes j'avais l'habitude avec un poids de 15-20 kg, sinon je les sentais pas, c'est une érreur tu pense ?

Pourquoi changer une équipe qui gagne ?

Si tu sent des améliorations au niveau de tes abdos, c'est qu'il faut que tu continue comme tu le faisait.

[LAYO41]

Ca fait du bien de casser la routine parfois. Je dis pas tout changer, mais une petite semaine de changement de temps en temps.

[Phennex]

Ca fait du bien de casser la routine parfois. Je dis pas tout changer, mais une petite semaine de changement de temps en temps.

De toute façon, pour moi les abdos ça a toujours été au feeling : c'est simple, tu continue à fond jusqu'à ce que ça te brûle, et tu continue ensuite jusqu'à ce que tu ne sente plus rien, et à partir de ce moment, tu peux t'arrêter

Après, les exercices qui me permettent d'y arriver importent peu, tant que j'ai les résultats (c'est le seul muscle pour lequel je fais comme ça, bien sûr ^^)

[Sinok]

La contraction forcée réside dans le fait qu’au moment ou ton muscle est le plus court (lorsque tu contractes), tu dois forcer comme lorsque tu fais une contraction du biceps pour une pose… Et ainsi le travail est vraiment efficace sans que tu es ni à charger ni à faire des séries très longues. .

[LAYO41]

Ok merci. Je testerai ça dès ce soir.

[Kazuya]

Salut Sinok, comment se passe ta diète céto?

Je voulais savoir : lorsque tu étais en carbs cycling, les jours bas glucides est ce que tu ressentais beaucoup la faim? De type fringale?
Et depuis que tu es en céto, sachant que c'est 5J/7J en bas glucides, ressens tu beaucoup la faim?

[Sinok]

Salut Sinok, comment se passe ta diète céto?

Je voulais savoir : lorsque tu étais en carbs cycling, les jours bas glucides est ce que tu ressentais beaucoup la faim? De type fringale?
Et depuis que tu es en céto, sachant que c'est 5J/7J en bas glucides, ressens tu beaucoup la faim?

La diète cétogène est pour moi la meilleure diète que j’ai pu tester à l’heure actuelle pour perdre de la graisse !
En effet, je n’ai plu faim (s’est dingue ça !), j’ai une pêche d’enfer toute la journée et en plus je peux me faire plaisir le week-end, que demander de mieux sans compter qu’avec cette diète la graisse par bien (j’étais arrivé à un palier avec le carbs cycling). Seul bémol, le sommeil, il est vrai qu’il se détériore au fur et à mesure de le semaine mais je ne pourrait affirmer qu’il en est la cause car en pleine prépa, les facteurs susceptibles de compromettre ce dernier sont nombreux…
Concernant la diète dite de carbs cycling, j’avais de bons résultats mais les journées basses (mercredi, samedi et dimanche) étaient vraiment difficile d’autant plus que s’est souvent le week-end qu’on aurait envie de se faire un peut plaisir avec des amis autour d’une bonne table…

[mr-smith]

Dernière ligne droite pour toi Sinok , tu le sent comment ?

[majic57]

apparemment la competition serait annulé.......

[Sinok]

Dernière ligne droite pour toi Sinok , tu le sent comment ?

Bah là pour le coup très fatigué mais si tout se passe bien, je devrais être assez bien sur scène et puis le plus important pour moi s’est de se faire plaisir alors que j’arrive premier ou dernier, peut importe du moment qu’au moment de monter sur scène je soit prêt .