Quels est la durée de votre entrainement?

[Djuzaam]

Combien de temps dure votre entrainement en moyenne?

[ZeKiwi]

Tu parles de l'entraînement muscu uniquement ou avec le cardio ?

[pouetpouet]

Pour ma part, 1h à 1h30 avec échauffement mais sans étirement.

Le training pur, sans échauffement ni étirement, c'est 1h environ.

[NICO-71]

3H avec l'échauffement, parfois 4H sur de gros groupes musculaires avec de bons repos inter-séries pour récupérer nerveusement.

[Jason]

J'ai l'impression d'etre ridicule avec mes moins de 45min/

[bobysixkiller]

entre 1h et 1h30

[Echales]

2H

[m4x]

2h a 2h30 pour moi

[RiMa]

2h avec échauffement, abdominaux, étirements retour au calme.
Mais en power, il nous arrive de prendre parfois 5-7-10min de récup entre 2 séries.

[Djuzaam]

J'ai fait ce sondage qui confirme ce que je pensais globalement Plus de la majorité des personne ayant répondu s’entraîne trop longtemps.

Quand j'ai commencer la muscu j'ai fait la même erreur.

Lisez intentivement ce qui suit http://fmstrength.wordpress.com/2012/07 ... -de-gains/

[Cyril]

article intéressant, merci

[m-57]

Perso avec l'échauffement qui me prend un bon quart d'heure, je fais 1h30 de training (avec 15min d'abdos), donc environ 1h de training pur et dur ...

Et quand j'arrive au bout de cette heure la, je suis souvent cuit, donc je me demande comme je pourrai arriver à 2h voir plus

[pouetpouet]

Je connaissais déjà cet article et donc le phénomène de surcompensation.

Personnellement, je ne pense pas qu'on peut faire une raccourci de ce genre "vous vous entrainez plus d'1h00 donc vous vous entrainez trop".

En effet, cela dépend de beaucoup de facteur, notamment de l'intensité ainsi que du training en lui même.

S’entraîner 1h30 sur le même muscle, ça peut-être trop, mais s’entraîner 4 muscles différent sur cette période en comptant un échauffement et des étirements de 20 minutes, c'est loin d'être trop, surtout si les muscles en question ont une semaine de repos après.

[Longinus]

ça prend surtout en compte très peu de données au final.
Si je fais que du squat et du rowing avec 10 minutes entre les séries+ l'échau et que ça me prend 2h00, est-ce que je m'entraîne trop?

[ZeKiwi]

Mouais je suis pas convaincue, mon entraînement muscu + abdos dure entre 1h30 et 2h avec 1'30 de récup entre les séries et je progresse beaucoup plus qu'avant quand il ne durait qu'une heure. Et pour les jambes le progrès est encore plus flagrant en rajoutant 30min/1h de cardio après la muscu...
Je pense qu'on est tous différents et que c'est un peu rapide comme conclusion de dire que si on s'entraîne plus d'une heure c'est trop.