Dans mon cas (que je reprécise ci dessous) je me contente de 6g de BCAA anaboliques, ou cela est trop/pas assez vu que je prendrais les BCAA en synergie avec le peptopro en fin de séance, je sais que plus n'est pas souvent signe de mieux donc..
1h30 avant la seance : Repas riche en glucides et proteines
En intra : 40g de maltodextrine + 15g de peptopro
5 minutes avant la fin de la séance : 7/8g (un scoop) de peptopro + 1,4g de créatine monohydrate (2gel).
20/25 minutes après la séance : Mon gros repas du soir riche en proteines (viande blanche/poisson blanc) et glucides (flocons orge, cereales completes, legumes .....) + 700mg de creatine monohydrate (1gel)
Merci