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par **Jul54** » 14 Avr 2009 22:12

jsuis dans le même cas: espace important au niveau du tendon du biceps, gros retard au niveau des biceps (et brachial) mais aucun problème au niveau des triceps ( je les sens sur les exos de push même quand je n'en ai pas envie

)

hyper-pronateur c'est quand on a les bras qui rentrent à l'interieur et un valgus important au niveau du coude ?

que ce soit au curl barre ou au curl H, faut vraiment que je force pour arriver en supination, c'est beaucoup plus confortable pour moi en prise marteau sauf que ça tape directement dans l'avant-bras

vivement le prochain bouquin

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Avr 2009 22:48

Jul54 a écrit:faut vraiment que je force pour arriver en supination

c'est ça hyper-pronateur

par **Flo** » 15 Avr 2009 11:49

Je pens pas l'etre alors. Quels sont les meilleurs exos pour rester en tension continue.

Autre chose : la tension continue du triceps ca signifie remonter jusqu'ou par exemple en extension poulie corde : plus haut que // ou pas ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Avr 2009 11:56

ça concerne la descente pas la montée

par **Flo** » 15 Avr 2009 12:07

la descente ? mais sur la descente que ca soit au quart du mouvement ou tout en bas on la tension est constante d'ailleurs la contraction est maximale en bas sur l'extension donc je vois pas comment ne pas etre en tension continue ?

par **Jul54** » 16 Avr 2009 22:46

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
Jul54 a écrit:faut vraiment que je force pour arriver en supination

c'est ça hyper-pronateur

bon au moins on peut mettre un nom sur mes bras mal foutus

il sort quand le prochain livre ? encore un qui finira dans ma bibliothèque

tu pourrais me conseiller un pti truc en attendant

par **Nutrimuscle-Conseils** » 16 Avr 2009 23:26

Jul54 a écrit:
Nutrimuscle-Conseil a écrit:bon au moins on peut mettre un nom sur mes bras mal foutus

ce n'est pas mal foutu
c'est juste une question de forme de radius
pour le livre, s'il sort pour le salon 2010 on aura de la chance

par **thanos999** » 27 Avr 2009 16:04

Pour les triceps tu alternes les chefs a chaque sceances tu fais une fois l'externe, la prochaine sceance le chef long?etc..

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Avr 2009 16:12

je pourrais mais je tente de cibler l'externe

par **thanos999** » 29 Avr 2009 14:59

par **thanos999** » 29 Avr 2009 15:00

c'est plus pour chef long cette exo pourtant?

par **rocky** » 29 Avr 2009 15:19

dans la méthode delavier si j'ai bien vu tu cites 2 exos pour l'externe le kick back et les pompes ??
d'autres peut etre ?,

par **Guts** » 29 Avr 2009 17:42

par **thanos999** » 18 Mai 2009 21:16

Pour le reverse curl à la poulie basse, si on se met dos à la poulie en unilateral au lieu dans face, donc avec le bras étiré en pronation, ça fait plus travailler la partie près du biceps du brachio-radial??

par **Nutrimuscle-Conseils** » 18 Mai 2009 21:21

thanos999 a écrit:la partie près du biceps du brachio-radial??

j'ai du mal à comprendre

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