NUTRIMUSCLE - Arm Development by Michael Gundill : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **rocky** » 1 Mar 2009 13:04

de quel site parles tu ??

par **Jul54** » 1 Mar 2009 13:28

http://www.coach-perso.fr/articles/inde ... rl_incline

par **Adil** » 1 Mar 2009 21:18

Séance bi/tri aujourd'hui , avec que du curl incliné pour les biceps . Testé et approuvé , il est super cet exo , merci

par **thanos999** » 3 Mar 2009 14:04

ancien post sur le chef lateral
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie ... ilit=coude

par **thanos999** » 9 Mar 2009 19:20

par **thanos999** » 11 Mar 2009 13:50

par **QUI** » 11 Mar 2009 21:23

derniere serie ce soir de Biceps :wink:

par **thanos999** » 11 Mar 2009 22:17

gironda curl au debut

par **QUI** » 11 Mar 2009 22:33

par **Daegog** » 12 Mar 2009 12:55

Je suppose que tu fais pas toutes tes séries de cette façon : en alternant les angles d'attaques

par **QUI** » 12 Mar 2009 17:09

je fais un exo de "base" lourd
et apres je gonfle avec ce genre de superseries, degress, iso, tension cont etc...
la c'est ma derniere serie, et jen ai fais que une comme ca dailleurs

par **rocky** » 12 Mar 2009 19:22

Dons si je comprends bien tu ne fais qu'un seul exi pour tes biceps ?, tu montes a combien de série ?, pendant combien de temps t'entraines tu ??

par **QUI** » 12 Mar 2009 20:10

non...
je fais un exo lourd, pour le nombre de serie ca depend, c'est au feling, je compte pas vraiment, mais je dirai aurtour de 5, 6 pour une fourchette de 6 a 12 reps (pyramide montante et descendante)
et apres toujours au feeling, je fais plusieurs exo en enchainant tres vite et en utlisant des tech dintensification pour pumper au max. Je ne compte pas les reps ou les series, jarrete quand je me sents a bloc.
Je fais plus ou moins pareil pour les triceps, je n'ai jamais aimé les seances classiques les bras.
De toute facon a lheure actuel je ne fais plus qune seance de bras tout les 10, 12 jours.

par **christophe bonnefont** » 12 Mar 2009 21:58

Ehhhhhhhhhhh, il a de bon bras le "Qui"!
Sympa ta vidéo! :wink:

par **thanos999** » 13 Mar 2009 18:50

Code: Tout sélectionner: De toute facon a lheure actuel je ne fais plus qune seance de bras tout les 10, 12 jours.

Pourquoi? trop gros?

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