Avis sur ma diete autour du workout!!!

[westsiiideLA]

Salut, je procède donc comme cela...
Repas:2h a 3h avant (tout depend de la nature du repas)
Pré workout:20 grs de Peptopro (15 a 20 min avant)..
Pendant: 70 grs de dattes medjoul...
Post workout:30 grs de Peptopro...
30 min apres: un shake contenant:30 cl de lait fermier pasteurisé(proprietes du lait non détruite comparé au U.H.T ou autre)
2 jaunes d'oeuf bio(pour le cholèstérol)
200 grs de F.B 0%
10 grs de sirop d'érable bio
10 grs d' ISIO 4 (source de bon lipides)
Eventuellement mixer avec une banane bio ou une poignée de framboises bio surgelées...
Qu'en pensez vous???
Merci d'avance!!!

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca va te couter cher mais c'est cohérent

[Aurelien]

Ca va te couter cher mais c'est cohérent

fallait pas le lui dire que ça allait lui coûter cher

[Alban]

J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ?
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.

[RiMa]

Il n'y a aucune contre-indication à manger du FB0% dans le repas post-training ?

[Sébastien]

Pourquoi donc? Mélange whey + caséine, le top après un entraînement

[RiMa]

Je parlais du gros repas solide 45min-1h après la fin de l'entrainement, pas du shaker qu'on prends à la salle :p.

[westsiiideLA]

J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ? Oui Alban! Je comptais plus sur le reste de la composition a savoir:du saccharose à 23.84% et du glucose à 19.87%;son effet basifiant -11.96 Pral et son index glycemique de 103...
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.Pour 10 grs elle ne contient que 0.9 grs de saturés,6grs de mono et 3.1grs de poly dont omega 3 : 0.5 grs et omega 6 : 2.6 grs...
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.
Concernant le sirop d'erable:il est composé a 58.9% de saccharose,de glucose 0.65% et de fructose 0.33%...
Banane:un peu des 3 aussi en ratio 1/2/2 a peu pres, mais basifiante avec pas mal de mineraux
Quant aux framboises c'est plus pour le gout!Niveau glucides c'est leger:0.5 grs de chaque pour une poignée de 20 grs LOL
Source :La nutrition.fr

[NICO-71]

Le saccharose n'est pas ce que l'on fait de mieux et notre alimentation est déjà sursaturées d'Oméga6

[westsiiideLA]

C'est clair NICO-71 tu as raison pour les omega 6 (viandes rouge pour ma part) mais alors quelle huile?
Colza !!!J'ai cru voir qu'elle est la plus riche en omega 3...
Concernant le saccharose, je sais!!!Je suis evidemment au courant de tout ce qu'il se fait au niveau sucre:Dextrose ,maltodextrine ,Waxy etc
Cependant les protocoles ayant evolués,On nous conseille de carburer au glucides "avant et pendant" et non plus "apres"
D'ou la question;Pourquoi refaire le plein(glucides) de quelque chose qu'on a pas ou peu vider???
Les dattes que je consomme ne suffisent t-elles pas (QUAND MEME UN PEU)a eviter de vider ses reserves???
Si oui le sucre ingéré en post n'a pas de réel but si ce n'est le gout???
C'est un peu le nerf de ma demarche.

[RiMa]

Pour l'huile, cf Alban : Huile de noix de macadamia (riche en mono-insaturés).

[NICO-71]

Huile de colza ou, mieux, de macadamia.

Saccharose et fructoses sont mal métabolisés et, pour ma part, j'évite les fibres en intra.

Pas de glucides en ppost mais tu peux prende du riz, quinoa...dans le repas qui suit.

[costello143]

Pourquoi refaire le plein(glucides) de quelque chose qu'on a pas ou peu vider???

c'est plutot préserver ... les glucide c'est surtout en intra .. en post-solide c'est pas obligatoire...

Cependant en regime-hypo , il y a une relation entre glucide/leptine/perte de poids (de tête ... )... Donc ne pas stopper ses glucides en regime hypo..

[westsiiideLA]

Ok pour l'huile de macadamia,j'irais voir en magasin bio
A l'occaz aussi je commanderai du dextrose ou du waxy...
Merci a vous pour vos renseignements...

[Alban]

J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ? Oui Alban! Je comptais plus sur le reste de la composition a savoir:du saccharose à 23.84% et du glucose à 19.87%;son effet basifiant -11.96 Pral et son index glycemique de 103...
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.Pour 10 grs elle ne contient que 0.9 grs de saturés,6grs de mono et 3.1grs de poly dont omega 3 : 0.5 grs et omega 6 : 2.6 grs...
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.
Concernant le sirop d'erable:il est composé a 58.9% de saccharose,de glucose 0.65% et de fructose 0.33%...
Banane:un peu des 3 aussi en ratio 1/2/2 a peu pres, mais basifiante avec pas mal de mineraux
Quant aux framboises c'est plus pour le gout!Niveau glucides c'est leger:0.5 grs de chaque pour une poignée de 20 grs LOL
Source :La nutrition.fr

Illisible, je n'ai pas le temps de jouer les Champollion.