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Messagepar rocky » 21 Juin 2009 11:13

Quels sont vos exos préférés , les plus efficaces selon vous ??

comment vous les entrainez ??
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Messagepar Criti » 21 Juin 2009 11:39

Curl incliné.
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Messagepar rocky » 21 Juin 2009 12:19

tu ne fais que cet exos ??
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Messagepar Criti » 21 Juin 2009 12:50

Nan mais c'est l'un des plus intéressants.
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Messagepar rocky » 21 Juin 2009 12:52

que penses tu de spider curl ??
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Messagepar Criti » 21 Juin 2009 13:39

J'en pense rien, pourquoi n'essaye tu pas pour t'en faire un avis?
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Messagepar olympique2005 » 21 Juin 2009 20:23

Effectivement le curl incliné est l'un des exercices qui provoque le meilleur étirement du biceps brachial.
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Messagepar rocky » 22 Juin 2009 11:07

je ne vois pas l'interet de cet exos puisque le brachial est autant bossé avec le curl marteau , je parle de spider curl
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Messagepar Alban » 22 Juin 2009 11:44

Pour les biceps, j'aime bien le tirage supination, avec mes poignéee custom (ce sont les poignées rouge et jaune, les autres trucs ce sont des flexolates que j'utlise pour faire des shugs à la poulie basse). L'intérêt c'est que c'est un mouvement de base (polyarticulaire) et que si on veut on peut mettre très lourd en diminuant l'amplitude du mouvement.
Sinon, je fais aussi les autres mouvements classiques, curl incliné, curl marteau, curl barre EZ, etc...

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Messagepar muscleman » 22 Juin 2009 12:02

pour ma part ca c'est curl debout avec la barre EZ, curl marteau avec haltere et curl avec halteres assis sur un banc incliné
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Messagepar Loa » 22 Juin 2009 12:15

Tu confonds le brachial et le biceps brachial rocky.
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Messagepar thanos999 » 22 Juin 2009 19:49

Alban a écrit:Pour les biceps, j'aime bien le tirage supination, avec mes poignéee custom (ce sont les poignées rouge et jaune, les autres trucs ce sont des flexolates que j'utlise pour faire des shugs à la poulie basse). L'intérêt c'est que c'est un mouvement de base (polyarticulaire) et que si on veut on peut mettre très lourd en diminuant l'amplitude du mouvement.
Sinon, je fais aussi les autres mouvements classiques, curl incliné, curl marteau, curl barre EZ, etc...

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Pour ton tirage supination, c'est comme a 1:48 sur la video de nutrimuscle-conseil??

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Messagepar Criti » 22 Juin 2009 19:52

J'imagine qu'il doit garder le dos droit et pas faire partir les coudes vers l'arriere pour pas trop tapper sur le dos.
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Messagepar Alban » 22 Juin 2009 20:08

C'est exactement ça :wink: Dos droit, coudes vers l'avant et l'épaule ne bouge pas de haut en bas comme quand on fait les dorsaux.

En fait ça ressemble beaucoup à la vidéo de MDG à partir de 1'48, mais la trajectoire de la barre est verticale, je suis juste sous la poulie (c'est ma poulie à dorsaux, il y a un siège avec).

Sinon, quand j'ai le temps, j'aime bien faire cet exercice en unilatéral. Le principe reste le même.
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Messagepar rocky » 23 Juin 2009 09:25

Loa a écrit:Tu confonds le brachial et le biceps brachial rocky.


ben loa ,


qu'elle est la différence ??
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