Biceps

[rocky]

Quels sont vos exos préférés , les plus efficaces selon vous ??

comment vous les entrainez ??

[Criti]

Curl incliné.

[rocky]

tu ne fais que cet exos ??

[Criti]

Nan mais c'est l'un des plus intéressants.

[rocky]

que penses tu de spider curl ??

[Criti]

J'en pense rien, pourquoi n'essaye tu pas pour t'en faire un avis?

[olympique2005]

Effectivement le curl incliné est l'un des exercices qui provoque le meilleur étirement du biceps brachial.

[rocky]

je ne vois pas l'interet de cet exos puisque le brachial est autant bossé avec le curl marteau , je parle de spider curl

[Alban]

Pour les biceps, j'aime bien le tirage supination, avec mes poignéee custom (ce sont les poignées rouge et jaune, les autres trucs ce sont des flexolates que j'utlise pour faire des shugs à la poulie basse). L'intérêt c'est que c'est un mouvement de base (polyarticulaire) et que si on veut on peut mettre très lourd en diminuant l'amplitude du mouvement.
Sinon, je fais aussi les autres mouvements classiques, curl incliné, curl marteau, curl barre EZ, etc...

[muscleman]

pour ma part ca c'est curl debout avec la barre EZ, curl marteau avec haltere et curl avec halteres assis sur un banc incliné

[Loa]

Tu confonds le brachial et le biceps brachial rocky.

[thanos999]

Pour les biceps, j'aime bien le tirage supination, avec mes poignéee custom (ce sont les poignées rouge et jaune, les autres trucs ce sont des flexolates que j'utlise pour faire des shugs à la poulie basse). L'intérêt c'est que c'est un mouvement de base (polyarticulaire) et que si on veut on peut mettre très lourd en diminuant l'amplitude du mouvement.
Sinon, je fais aussi les autres mouvements classiques, curl incliné, curl marteau, curl barre EZ, etc...

Pour ton tirage supination, c'est comme a 1:48 sur la video de nutrimuscle-conseil??

[Criti]

J'imagine qu'il doit garder le dos droit et pas faire partir les coudes vers l'arriere pour pas trop tapper sur le dos.

[Alban]

C'est exactement ça Dos droit, coudes vers l'avant et l'épaule ne bouge pas de haut en bas comme quand on fait les dorsaux.

En fait ça ressemble beaucoup à la vidéo de MDG à partir de 1'48, mais la trajectoire de la barre est verticale, je suis juste sous la poulie (c'est ma poulie à dorsaux, il y a un siège avec).

Sinon, quand j'ai le temps, j'aime bien faire cet exercice en unilatéral. Le principe reste le même.

[rocky]

Tu confonds le brachial et le biceps brachial rocky.

ben loa ,


qu'elle est la différence ??