Biceps

[thanos999]

Je faisais déjà des rappels comme ça léger au câble ou avec un elastique, pour le lourd au câble je n’aimais pas.

Faudrait que je réessaye lourd.

[QUI]

sinon pour remplacer l incliné tu as le curl poulie basse, dos a la poulie, et si ta poulie est reglable en hauteur tu peux la mettre a mi hauteur
car en etant dos a la poulie ton coude est en arriere du corps, c est comme ca que t as des chances de taper l externe du bi

je fais ca aussi, avec les vis a vis, dun bras, dos a la poulie basse, assez loin de la poulie pour etirer au max (coude qui remonte et epaule au max vers larriere

[audiomaniac]

vis a vis, dun bras, dos a la poulie basse

je vois pas trop tu aurais une image pour illustrer ?

[thanos999]

comme la p74 de la methode delavier, strech curls mais a la poulie