NUTRIMUSCLE - Biceps : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **thanos999** » 28 Juin 2009 15:49

non c'est bon c'est ok

par **thanos999** » 28 Juin 2009 19:48

Tu les bosses comment tes bras Bodyfab?

par **thanos999** » 28 Juin 2009 19:50

Vous arrivez a sentir le chef long du bi avec le curl scott en prise serrer? dans les mags souvent ils conseillent ca

par **Criti** » 28 Juin 2009 23:09

Nan, tu tapes dans l'interne avec cette prise.
Pour l'externe, travail en rotation externe de l'épaule ( ce qui met le fibre de la longue portion plus dans l'axe du mouvement).

par **thanos999** » 28 Juin 2009 23:11

"travail en rotation externe de l'épaule" c'est en incliné?
J'en fait plus trop j'ai une epaules qui me fait mal

Je cherche un exo pour remplacer

par **Criti** » 28 Juin 2009 23:14

Biceps en poulie vis-a-vis par exemple.
Après les curls barre en prise large, mais c'est pas évident niveau poignet, ou en haltère en ramenant l'haltère sur le coté.

par **thanos999** » 28 Juin 2009 23:16

c'est pour l'interne tous ca, je cherche pour l'externe le chef long

par **Criti** » 28 Juin 2009 23:21

Du tout, prise large (ou rotation externe de l'épaule) = chef long.
T'as un débat sur ça, car Delavier affirme que le chef court travail plus en prise large, car il est plus étiré, mais anatomiquement, tu met plus les fibres du chef long dans l'axe de la contraction quand tu est en rotation externe.

Un exemple assez simple, quand tu fais tes séries au biceps poulis vis-a-vis, on vois fortement la congestion de la longue portion (par le petit peak du biceps

).

par **Miami Dolphins** » 28 Juin 2009 23:26

Faudrait retrouver le post mais il me semble qu'on avait dit que biceps aux cables = courte portion

A confirmer

par **thanos999** » 28 Juin 2009 23:32

J'ai plus confiance en Delavier, c'etait texier qui affirmait ca?

par **Criti** » 28 Juin 2009 23:34

Marc Vouillot qui nous affirme ça (qui as eu Delavier en élève) :wink:

par **le-chêne** » 29 Juin 2009 09:07

Je ne pense pas que la largeur de la prise influence le recrutement d'un chef du biceps
C'est plutot la position du coude par rapport au corps

par **Bodyfab** » 29 Juin 2009 09:20

thanos999 a écrit:Tu les bosses comment tes bras Bodyfab?

Essentiellement en incliné, debout à la barre EZ et au banc Larry Scott donc rien de bien particulier et pour des résultats assez moyens

par **thanos999** » 29 Juin 2009 11:06

c'etait dans le visa pour le boydbuilding de texier , ca mavait "choquer" quand je l'avais lu

par **tocard** » 29 Juin 2009 20:55

sinon pour remplacer l incliné tu as le curl poulie basse, dos a la poulie, et si ta poulie est reglable en hauteur tu peux la mettre a mi hauteur
car en etant dos a la poulie ton coude est en arriere du corps, c est comme ca que t as des chances de taper l externe du bi :wink:

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