Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[newbiemuscu]

Bonjour, j'ai quelques questions sur votre créatine que je viens de commencer.
Je compte en prendre pour l'instant seulement un gramme par jour dans mon shaker post-training le soir avec mon isolat de whey.
Est-ce problématique si je la prends avec mon isolat sans glucide (en post training vers 19h30), sachant que je mange environ 30 - 45 minutes après?
Est-ce utile d'en prendre les jours où je ne m'entraine pas ?
Est-ce que je peux en mettre un gramme dans mon petit déjeuner solide (genre dans mes flocons de sarrasin) le matin ? Est-ce utile ?

Merci par avance!

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce problématique si je la prends avec mon isolat sans glucide (en post training vers 19h30), sachant que je mange environ 30 - 45 minutes après?

Non, en post-training, l’absorption musculaire est plus facile et la whey sert de booster d'insuline

Est-ce utile d'en prendre les jours où je ne m'entraine pas ?

Oui vu que tu en prends pas. Il n'y a aucun booster immédiat de la part de la créatine. Seul son usage long terme apporte des bénéfices (ce n'est pas comme de la caféine par exemple).

Est-ce que je peux en mettre un gramme dans mon petit déjeuner solide (genre dans mes flocons de sarrasin) le matin ? Est-ce utile ?

c'est utile si ça te fait passer à 2 g par jour au lieu d'1 seul

[newbiemuscu]

Ok, donc il est utile d'en prendre tous les jours.

c'est utile si ça te fait passer à 2 g par jour au lieu d'1 seul

Oui, c'est ce à quoi je pensais, commencer par un gramme pour voir et puis ajouter un gramme dans les sarrasins le matin pour passer à deux grammes par jour.

Merci pour vos réponses (rapides) en tout cas !

[newbiemuscu]

J'ai une autre question, même si elle a déjà du être posée ou vous semble idiote : dois-je boire davantage d'eau du fait de prendre de la créatine (1 à 2 grammes par jour) ?
Merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai une autre question, même si elle a déjà du être posée ou vous semble idiote :

nous sommes là pour apporter les réponses

dois-je boire davantage d'eau du fait de prendre de la créatine (1 à 2 grammes par jour) ?

non mais à condition de boire normalement (en fonction de la saison: plus quand il fait chaud) donc au moins 3l par jour

[newbiemuscu]

Au moins 3 litres par jour, c'est une dose normale ? J'avoue que j'en suis loin..ça varie en fonction du gabarit j'imagine? J'essaie de boire le plus souvent au travail mais je suis loin des trois litres...

[Nutrimuscle-Conseils]

la plupart des sportifs sont loin de boire assez

[newbiemuscu]

Ben je vous avoue qu'à un moment, l'estomac est blindé d'eau et ce n'est plus possible d'en boire plus (loin avant d'arriver aux 3 litres..)

[newbiemuscu]

Les jours où je ne m'entraine pas, je prends un gramme dans mon sarrasin le matin. Ma question est, est ce que je peux (est-ce une bonne chose) prendre un gramme avec mon repas du soir ? mélangé à mon plat ou dans de l'eau ? (j'ai le format en poudre)

Merci par avance

[Nutrimuscle-Conseils]

Il faut prendre autant de créatine les jours avec que les jours sans entraînement, donc oui tu peux faire au moins 2 prises les jours de repos avec tes repas

[mouse]

Bonjour à tous,
Utilisateur depuis peu de créatine (mais pratiquant depuis de nombreuses années) j'ai fait une cure d'un mois et cela a parfaitement fonctionné (prise de volume, meilleure congestion, augmentation des charges).
A l'arrêt de la cure, je dirai 70% du volume acquis s'est envolé en 1 semaine.

- Pour ceux qui ont une certaine expérience, comment procédez vous ? Etes vous sous créatine de façon continue (comme pour les protéines ?).

- L'équipe Nutrimuscle m'a parfaitement renseigné sur les bienfaits de la créatine mais y a t-il un vrai + si lorsqu'on arrête la prise on perd pas mal d'acquis ?

- Ne souhaitant pas trop être en prise continue, y-a t'il un intérêt pour moi de faire une cure 2 fois par an de 3 mois par exemple ?

Merci par avance pour votre aide

[Nutrimuscle-Conseils]

la créatine est une source d'énergie. Plus tu t'entraînes, plus ton corps aura besoin de créatine
donc, pourquoi l'en priver par intermittence en arrêtant de se supplémenter?
si la créatine marche si bien, c'est que notre alimentation en manque cruellement, d'où le besoin d'une supplémentation

[mouse]

car j'ai peur de l'accumulation de gain non pérenne.
Le volume non pérenne gagné en 1 mois de cure est assez bluffant mais il s'avère que ce n'était essentiellement que de l'eau.

Qu'en sera t-il après 1 an de cure ? Est ce que cela se stabilise ? Dois je en prendre un peu moins pour éviter cette "rétention" inutile ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Le volume non pérenne

arrête de t'entraîner, tu vas voir si tes gains sont pérennes. Il n'y a aucun gain pérenne
je crois que tu t’inquiètes pour pas grand chose

[mouse]

vu sous cet angle en effet