Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[Ludmila]

Bonjour,

J'ai 30ans, 1m76, 58kgs.
J'aimerais prendre déjà 3-4kgs en muscle mais j'ai du mal à prendre.
Je ne cherche surtout pas à maigrir...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludmila,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 CHOCOLAT.
Cette collation vous apportera 74.9kcals, 17.2g de protéines (92%), 0.06g de lipides (1%), 1.4g de glucides (7%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7 kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3g de glucides (41%)

Après le sport
-20g de ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 CHOCOLAT.
Cette collation vous apportera 74.9kcals, 17.2g de protéines (92%), 0.06g de lipides (1%), 1.4g de glucides (7%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1744.8kcals, 162g de protéines (37%), 37g de lipides (19%), 190.9g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Deadpool]

Bonjour !

J'ai juste une question un peu bête , mais en farfouillant sur le site , j'ai trouvé la liste de tout vos fournisseurs et quand j'ai cliquer sur le lien pour accéder sur le site de créapure , j'ai pu voir tout leur partenaire mais malheureusement, l'enseigne NUTRIMUSCLE , n'y apparait pas ... Et je me demande pourqruoi vue que vous fournissez de la créapure depuis de nombreuses années , est ce un oublie de leur part ?

[Nutrimuscle-Conseils]

La réponse avait été donnée mais je ne m'en souviens plus
Mais si tu commandes des gros sacs de protéines, tu verras qu'ils ajoutent souvent des morceaux de cartons estampillés Creapur pour renforcer dans le fond

[Deadpool]

Ok pas de soucis !! Je voulais simplement savoir j'ai d'abord pensé qu'ils avaient oublié de vous y inscrire !! Toute façon dés l'instant ou votre créatine provient de la bas avec les certificat d'analyse et de production il n'y a aucun problème

Merci pour votre retour

[Nutrimuscle-Conseils]

Il ne faut pas juste la provenance. Il faut la provenance + la date de fabrication car tu peux trouver de la créapur un peu trop vieillie comme nous l'avons expliqué dans le dernier podcast

[Administrateur]

Nous allons bientôt apparaître.

Nous n’avions pas fait la demande jusqu’à maintenant.

[Deadpool]

Ok !! merci pour toutes vos réponses !! ( Je file écouter le dernier PODCAST que je n'ai pas encore eu le temps d’écouter )

Bonne journée à toutes la TEAM Nutrimuscle !!

[SamSam]

Un article que l'on m'a recommandé de lire sur la créatine , des remises en question apparament , au niveau de la synergie créatine/café denouveau (j'y croyais plus)

si quelqu'un passe par là , et comprend l'anglais , un avis serait le bienvenue


Lien: https://www.google.com/amp/s/www.strong ... atine/amp/

[Nutrimuscle-Conseils]

pourquoi tu ne lis pas les fiches nutrimuscle. Ça t’éviterait de perdre du temps.

[SamSam]

J'ai bien sûr lu toutes les fiches avant de regarder d'autres études

[Ben29]

Bonjour,

Je cherche a intégrer la créatine dans mon plan alimentaire pour augmenter en force sans forcément prendre trop en muscle , ni en masse même si 1 ou 2 kilos ne sont pas énorme .

Je fais plutôt des sports d'endurance ( VTT , Natation ) pour ce qui est de la " musculation j'en ai assez avec le travail "

J'ai lu avec vos fiches qu'il y avait une étude qui démontrait que pour les sports d'endurance : On cherche les moyens d'accroître la force et l'endurance musculaire tout en évitant la prise de poids, ce qui est vrai .

Donc selon cette étude (0.03/Kg) et mon poids (69) je me retrouverais a 2 Grammes par jour . Dois je séparer les prises en plusieurs comme conseillé ? Ce qui fais vraiment des micro doses (4x0.5) (3x0.7) ou (2x1)

Merci d'avance .

[Nutrimuscle-Conseils]

1 ou 2 kilos ne sont pas énorme .

2 kilos de muscle, c'est énorme
il faut prendre la créatine avec les 3 ou 4 gros repas quotidiens

[Ben29]

Oui , dans le fond c'est beaucoup . Mais pour moi vu que je maigris légèrement en même temps , je ne verrais pas vraiment la différence sur la balance mais plus dans le miroir

Plus de muscles = plus d'énergie utilisée donc je ne m'en fais pas pour ça .

Merci pour la réponse en tout cas

[Moana]

J'ai intégré la créatine depuis 3 semaines dans ma complémentation.
C'est un produit que je compte pérenniser, j'en ai jamais pris avant.
Je suis à 5gr par jour...