Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[Deadpool]

Ok merci Nutrimuscle conseil ! Toutes façon je comptais la mettre dans mon shaker mais sans eau simplement les poudres entre elles ( BCAA / WHEY/créatine)

Encore merci pour la réponse

[Ludmila]

Bonjour,

Je viens de commander de la créatine creapure en gélules.

Quels conseils pouvez-vous me donner quand à la prise de celle-ci?

Merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut en prendre 1 à chaque repas sauf avant l'effort (2 si tu ne manges pas souvent)

[Ludmila]

Merci pour ta réponse.

Est-ce que je peux prendre les BCAA en même temps que la créatine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, il n'y a pas d'interférence négative entre les deux

[Ludmila]

Dernières questions...
C'est bien 7 gélules par jour ?

Tu me dis également qu'il ne faut pas en prendre avant l'effort... A partir de combien d'heures avant il ne faut pas en prendre ?

Merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

non, 7 gélules contiennent 4900 mg de créatine
pour une femme, je n'en prendrais que 3 ou 4 ce qui règle la question du pré-training

[Ludmila]

Donc 3-4 gélules par jour de créatine tous les jours.

Plus 5g de bcaa résistance avant et pendant l'effort et 5g de constructeur après l'effort pendant les jours de muscu.

Et 2 shakers dans la journée d'isolat dont un après entrainement si entrainement.

Est-ce que tout cela te semble juste ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui mais tout dépend également de ce que tu manges par ailleurs et de tes entraînements

[Ludmila]

Je vais tous les 2 jours à la salle et je fais très attention à ce que je mange (blanc de poulet, patates douce, riz basmati, steack, poisson etc...)

[Nutrimuscle-Conseils]

patates douce, riz basmati

du sucre, je n'aurai pas tout à fait la même analyse que toi

[Ludmila]

A savoir que je suis déjà mince et que mon but est de prendre en masse musculaire...
Je n'ai pas besoin de perdre du poids. Je suis actuellement à 13% de matière grasse.

Si tu as d'autres conseils je prends volontiers!

[Nutrimuscle-Conseils]

je conseille juste aux femmes de ne pas forcer sur le sucre

[GOLYER]

Je conseil aux femmes de prendre plutôt la caséine a la whey, mieux assimilé

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludmila,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,