Création d'un plan nutritionnel adapté

[Goriot69]

Bonjour à tous,

Ca y est commande passée, créapure en gélule, multivitamine et maltodextrine en échantillon car je veux goûter avant d'acheter 6kgs.

Concernant la créapure un petit conseil technique pour la répartition des 7gelules.

Merci,

Sportivement

[Administrateur]

Bonjour Goriot69.

Merci pour votre commande.

La créatine se consomme aux repas et aux collations protéinées, à l'année.

Bien à vous.

[Goriot69]

C'est noté merci pour l'info par contre vous intégreriez comment les 7gélules au vu de mon plan?
Moi je ferais bien :

Réveil 0

Petit dej 2

Dej 1

Goûter 1

Collation post entrainement 2

Diner 1


Sportivement

[Administrateur]

vous intégreriez comment les 7gélules

La créatine se consomme aux repas et aux collations protéinées

Bien à vous.

[Archlord]

Moi je fais presque pareil :


7h00 : Petit dej - 1

10h00 : Fruit - 1

13h00 : Dej - 1

16h00 : Goûter - 1

19h00 : post entrainement - 2

20h00 : Diner - 1


J'ai pu lire sur le site que plus la prise est fractionnée, mieux c'est.

Sportivement[/quote]

[Goriot69]

Salut et merci du tuyau,

Je vais donc faire comme ça :

Réveil(40g de protéine totale) 1

Petit dej 1

Dej 1

Goûter 1

Collation post entrainement 2

Diner 1

Sportivement

[Goriot69]

Bonsoir nutrimuscle diététique

J'ai besoin de vos lumières dans mon choix des glucides vous me conseillez 200g de pâtes cuites, 100g de riz cuits 200g de pomme de terre, sachant que je varie les féculents quelles quantités dois-je prendre pour de la semoule, du blé, du quinoa.

Un grand merci.

Sportivement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Goriot69,

Dans les mêmes proportions que le riz.


Bien à vous,

[Goriot69]

Bonsoir Mr Nutriconseils,

Je reviens avec une question à deux balles, actuellement ma protéine de prédilection et la protéine totale de lait à raison de 70g par jour (40 au réveil et 30 après l'effort durant l'aprem). Mon pot arrivant à terme dois-je rester sur cette protéine ou bien changer. Pour info je prends mon petit déjeuner vers 6h30 et je ne remange que vers 12h15-12h30 et je n'ai pas de fringale.

Merci,

Sportivement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Goriot69,

Avez vous atteint votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Goriot69]

Bonsoir Nutrimuscle diet,

A l'heure actuelle je suis à la lettre le programme cité précédemment tout en apportant vos nombreux conseils. Je n'ai pas encore intégré complétement la créatine actuellement je suis plus à 3g qu'à 5g je voulais monter progressivement étant novice avec ce supplément.
Concernant mon poids il ne bouge pas aussi bien dans un sens que dans l'autre. Peut-être est-ce encore trop tôt pour en tirer des conclusions.

Sportivement

[Nutrimuscle-Diététique]

Goriot69,

Si votre stagnation pondérale dure dans le temps, votre plan alimentaire sera réadapté, si vous le souhaitez.

Bien à vous,

[Goriot69]

Bonsoir,

C'est noté toujours un grand merci,

Sportivement

Ah j'allais oublier pour le protéine je reste sur la Protéine Totale de lait neutre ou je change de protéine vis à vis de mon objectif.

[Goriot69]

Rebonsoir,

Au vu de l'utilisation que j'en fait, le matin au réveil et en post-training, la whey et ses dérivés ne serait-elle pas mieux. Avant je consommais la protéine totale dans le but de maigrir et le maintient de mon poids.

Merci,

Sportivement

[Administrateur]

Bonjour Goriot69.

Au vu de l'utilisation que j'en fait, le matin au réveil et en post-training, la whey et ses dérivés ne serait-elle pas mieux.

Oui, si vous remangez des protéines dans les 2 heures et si vous n'avez plus besoin de l'effet bénéfique de la caséine sur la satiété.

Bien à vous.