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Diet de Chris...

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Diet de Chris...

Messagepar christophe bonnefont » 26 Fév 2010 17:49

Je vous mets ma Diéte actuelle pour qu'elle soit soumis aux critiques:
Mon poids de corps le matin à jeun est de 88 kilos!
Mon objectif actuel est de continuer à progresser en limitant la prise de gras corporel.

Réveil:
2 citrons pressés à jeun
2 oeufs entiers
60 gr de flocon d'orge
2 abricots secs
1 yaourt nature
1 oméga 3 et 1gr créatine

+ 3 h:
100gr spaghetti complet (poids cru)
200gr fruits de mer
Sauce tomate (sans huile)
10gr huile de colza bio
Salade verte

+3 h:
80 gr de riz (poids cru)
1 boite maquereau à la moutarde
200gr de brocolis

+2 h: Avant entrainement
5 gr de bicarbonate de potassium
Boisson d'entrainement: Durée 1heure 15 min
50gr de dextrose + 10gr bcaa's anabolic + 1 gr de créatine + eau + édulcorant

Aprés entrainement:
35 gr de whey isolat + 5 gr de leucine + 1gr de créatine

1h aprés:
2 oranges pressées
80 gr de riz (poids cru)
1 steack haché de 100gr à 10% mg
200gr brocolis
10 gr huile de colza Bio
1 gr de créatine

Couché:
30 gr de protéine totale + 200gr demi-écrémé
30gr de purée d'amande bio
1 banane
1 oméga 3 + 5000ui Vit. D
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Fév 2010 18:06

il n'y a pas beaucoup de protéines le matin
le citron, c'est pour quoi?
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Messagepar christophe bonnefont » 26 Fév 2010 18:10

Il parait que ça fait du bien au foie...
Tu me conseils quoi comme prot' supplémentaire le matin 20gr de whey en plus par exemple ???
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Messagepar gwendal » 27 Fév 2010 13:36

en parlant foie , qu'est ce que tu conseilles pour une tite detox radis noir , melisse , milk thistle ?
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Messagepar gwendal » 27 Fév 2010 13:38

DSL de l'irruption christophe pour parler ta diet je trouve ca bien sauf le manque de prot le matin et la bombe calorique ( banane/ puree amande) avant dormir
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Fév 2010 14:59

christophe bonnefont a écrit:Tu me conseils quoi comme prot' supplémentaire le matin 20gr de whey en plus par exemple ???


n'importe mais un petit quelque chose
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Messagepar ed » 27 Fév 2010 15:14

gwendal a écrit:DSL de l'irruption christophe pour parler ta diet je trouve ca bien sauf le manque de prot le matin et la bombe calorique ( banane/ puree amande) avant dormir

C'est vrai que les amandes c'est assez gras , la matin ce serait mieux nan?
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Messagepar Administrateur » 27 Fév 2010 19:58

Bonjour christophe bonnefont.

Merci pour vos commandes et votre fidélité.

Félicitations pour votre physique.

Bien à vous.
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Messagepar nabilka » 27 Fév 2010 22:40

gwendal a écrit:en parlant foie , qu'est ce que tu conseilles pour une tite detox radis noir , melisse , milk thistle ?
le LIV 52 c'est pas mal
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Messagepar nabilka » 27 Fév 2010 22:44

+2 h: Avant entrainement
5 gr de bicarbonate de potassium
Boisson d'entrainement: Durée 1heure 15 min
50gr de dextrose + 10gr bcaa's anabolic + 1 gr de créatine + eau + édulcorant


?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Fév 2010 22:55

nabilka a écrit:
gwendal a écrit:en parlant foie , qu'est ce que tu conseilles pour une tite detox radis noir , melisse , milk thistle ?
le LIV 52 c'est pas mal


Ca me fait rire tous ces trucs pour le foie vu que les culturo meurent tous de problèmes cardiaques
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Messagepar chibani34 » 27 Fév 2010 23:50

faut penser a l haleine :D
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Messagepar nabilka » 27 Fév 2010 23:54

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
nabilka a écrit:
gwendal a écrit:en parlant foie , qu'est ce que tu conseilles pour une tite detox radis noir , melisse , milk thistle ?
le LIV 52 c'est pas mal


Ca me fait rire tous ces trucs pour le foie vu que les culturo meurent tous de problèmes cardiaques


de tte facon faut pas rever les protecteurs hépatique ne font que limiter la casse, c'est toujours mieux que rien
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Fév 2010 00:35

qu'à l'autopsie, on dise de toi que ton foie était sain malgré ta crise cardiac, ça te fait une belle jambe
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Messagepar nabilka » 28 Fév 2010 00:41

la supplémentation a changé
ds les années 70 tu avais des gars qui gonflaient et degonflaient aussitot avec un truc qui fait des trous au foie
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