NUTRIMUSCLE - Diet de Chris... : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **serpolet** » 2 Mar 2010 13:32

D'accord, c'est sympa de m'avoir répondu si rapidement!
Mon programme est quasi-semblable au tient, sauf que le repas du soir, pas de glucides, le midi seulement 60gr de riz cru, et 2h avant l'entraînement également, ce qui réduit assez les glucides.
En terme de nutriments pour les glucides, qu'est ce qu'on peut prendre?et en quantité s'il te plaît?
Et une dernière question, faudra-t-il par la suite encore réduire les glucides?je veux dire peut-être réduire 60g cru à 50, voire 40 grammes?

Je sais, cela fait beaucoup de questions, je profite seulement de la situation, comme t'as l'air de bien t'y connaître!;)

Merci d'avance.

(PS:me reste seulement une 'tite couche de gras, on commence à bien voir les abdos)

par **christophe bonnefont** » 2 Mar 2010 15:01

Logan a écrit:
J'ai lu ça plusieurs fois, par exemple ici :
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie ... =4&t=30343

Persephone a écrit:Les oléagineux sont acidifiants sauf la noisette, la noix de macadamia et le sésame

Donc comme il y a de la purée de noisette et de sésame, je me posais la question...

Et bien tu te poses de bonne question...

par **christophe bonnefont** » 2 Mar 2010 15:12

serpolet a écrit:D'accord, c'est sympa de m'avoir répondu si rapidement!
Mon programme est quasi-semblable au tient, sauf que le repas du soir, pas de glucides, le midi seulement 60gr de riz cru, et 2h avant l'entraînement également, ce qui réduit assez les glucides.
En terme de nutriments pour les glucides, qu'est ce qu'on peut prendre?et en quantité s'il te plaît?
Et une dernière question, faudra-t-il par la suite encore réduire les glucides?je veux dire peut-être réduire 60g cru à 50, voire 40 grammes?

Je sais, cela fait beaucoup de questions, je profite seulement de la situation, comme t'as l'air de bien t'y connaître!;)

Merci d'avance.

(PS:me reste seulement une 'tite couche de gras, on commence à bien voir les abdos)

Pour les glucides, j'en prend à IG bas donc pas de riz à la fin, je reste sur des flocons d'orge, quinoa, lentilles, etc...
Sauf pendant l'entraimenent (30 gr dextrose + Bcaa's)
Disons que je conserve par exemple 50 gr de flocon le matin, que des légumes à midi, 50 gr de glucide 2h avant l'entrainement, ma collation en dextrose pendant l'entrainement, encore des légumes pour le soir!
Mais encore une fois c'est assez personnel...
Je peux tester aussi le cyclique, 3 jours bas en glucide (-100gr/jour) et 1 jour plus haut (Entre 300 et 400gr/jour)!

par **serpolet** » 2 Mar 2010 16:01

Ok, donc 50g de flocons d'orge, quinoa,... deux heures avant l'entrainement à la place du riz? et à midi du coup je mange plus de glucides!c'est hard la sèche!^^

par **christophe bonnefont** » 2 Mar 2010 16:52

serpolet a écrit:Ok, donc 50g de flocons d'orge, quinoa,... deux heures avant l'entrainement à la place du riz? et à midi du coup je mange plus de glucides!c'est hard la sèche!^^

Ahahaaa

encore une fois c'est personnel et suivant les objectifs de chacun!
Tu n'es peut-être pas obliger d'aller aussi loin, perso j'ai fait bien pire pour être écorché pour une compet!
Maintenant, je pense qu'il vaut mieux ne pas aller dans les extrêmes, sinon gare au rebond et aux crises de boulimies...
Et mes dires ne sont pas des paroles d'évangiles :lol:

par **Hurleur** » 2 Mar 2010 17:56

Diète très intéressante.

Un lien pour tes omega 3 ?

par **christophe bonnefont** » 2 Mar 2010 19:09

Hurleur a écrit:Diète très intéressante.

Un lien pour tes omega 3 ?

Non

par **audiomaniac** » 2 Mar 2010 19:48

********

par **Hurleur** » 2 Mar 2010 20:26

Merci

par **serpolet** » 2 Mar 2010 20:56

Lool, tu m'étonnes, mais ça ne me dérange pas de souffrir, je n'ai encore jamais réussi à vraiment plus rien avoir...je veux juste essayer de pas perdre de muscle, c'est ce qui me gène le plus à vrai dire!Je vais donc suivre cette diète!
J'espère être complètement sec dans un mois...puisque j'avais déjà bien commencé!
Oh fait tu ne m'as pas dit ce que tu mangeais comme glucides deux heures avant l'entraînement? (50g de flocons d'avoine, ça passe ou trop de lipides?ou encore des céréales nature?)
Merci de tes réponses!

par **nabilka** » 2 Mar 2010 22:58

[quote="christophe bonnefont"]
Nabilka, j'ai pas compris ton intérogation sur ma diéte!

je viens de comprendre

par **nabilka** » 2 Mar 2010 23:34

à part l'amande, il y a quelque chose d'intéressant selon vous ?

la creme de tahin, en plus c'est bon

par **christophe bonnefont** » 3 Mar 2010 13:06

nabilka a écrit:
à part l'amande, il y a quelque chose d'intéressant selon vous ?

la creme de tahin, en plus c'est bon

Il n'y a pas trop d'oméga6 dans le sésame ????

par **christophe bonnefont** » 3 Mar 2010 13:11

serpolet a écrit:Oh fait tu ne m'as pas dit ce que tu mangeais comme glucides deux heures avant l'entraînement? (50g de flocons d'avoine, ça passe ou trop de lipides?ou encore des céréales nature?)
Merci de tes réponses!

L'important c'est d'avoir des glucides à IG bas!
Pour les graisses, j'en conserve toujours un minimum...et même des saturées!

par **serpolet** » 3 Mar 2010 14:40

Un exemple de d'ingrédient à IG bas stp?

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