Diet de Chris...

[christophe bonnefont]

Un exemple de d'ingrédient à IG bas stp?

Flocon d'orge, avoine, quinoa, petit épeautre complet.....Patate douce c'est pas mal aussi!
Regarde des tableaux sur le net, tu pourras choisir selon tes goûts!

[nabilka]

à part l'amande, il y a quelque chose d'intéressant selon vous ?

la creme de tahin, en plus c'est bon

Il n'y a pas trop d'oméga6 dans le sésame ????

Et ?

Le bienfait des cereales ancestrales n'est plus a démontré
mais c'est sur que c'est souvent moins bon(gout) que tte ces saloperies mutées

[bodynat59]

Bonjour Christophe,

Content de te lire à nouveau, comment vas tu, tu prépares quelque chose cette année ?

olivier

[christophe bonnefont]

Bonjour Christophe,

Content de te lire à nouveau, comment vas tu, tu prépares quelque chose cette année ?

olivier

Coucou Olivier,
wahou tu es bien gros sur ta photo
Non pas de compet pour cette année...

Nabilka, c'était en comparaison avec les autres oléagineux...

[nabilka]

bonsoir Christophe

comment prepares ta diet avant competitions ?
decharge/recharge ?
rebond ?

[nabilka]

Je peux tester aussi le cyclique, 3 jours bas en glucide (-100gr/jour) et 1 jour plus haut (Entre 300 et 400gr/jour)!

[bodynat59]

Bonjour Christophe,

Tu dis prendre ton dernier repas ou collation 3h avant ta séance ou ça revient à 2h avant ta séance ?
Tu n'as pas faim jusqu'a ta séance ?
Tu ne prends jamais une derniére collation de whey ou mix proteine rapide + glucides style maltodextrine ?

+3 h:
80 gr de riz (poids cru)
1 boite maquereau à la moutarde
200gr de brocolis

+2 h: Avant entrainement

[christophe bonnefont]

Bonjour Christophe,

Tu dis prendre ton dernier repas ou collation 3h avant ta séance ou ça revient à 2h avant ta séance ?
C'est 2h avant ma séance
Tu n'as pas faim jusqu'a ta séance ?
Non