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Fractioner ses prises de créatine augmente l'efficacité

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Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Juin 2009 12:44

oui
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Messagepar chibani34 » 30 Juin 2009 19:05

les 10 g en fractionné c est que pendant quelque jours ou on peut tous le temps?ou il faut baisser apres?
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Messagepar francix » 30 Juin 2009 19:32

Il répond plus haut oui, si tu t'entraînes toute l'année.
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Messagepar chibani34 » 30 Juin 2009 20:10

oui pour la prise en continue. mais 10 g tous les jours toute l année ?
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Messagepar icelove » 30 Juin 2009 20:45

tu peux diminuer par 2.
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Messagepar Greg » 27 Jan 2011 09:08

la créatine, doit-on la prendre obligatoirement avec de l'eau ou peut-on la mettre directement en bouche?
Peut-on la prendre avec son café ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Jan 2011 09:31

dans la bouche à condition de ne pas éternuer
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Messagepar Greg » 27 Jan 2011 10:31

Merci je vais donc continuer de la prendre ainsi
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Messagepar moug » 28 Jan 2011 06:54

apparement , boire un café apres la prise de creatine annule les effets de celle ci ....
es ce vrai :?:
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Messagepar Daegog » 28 Jan 2011 09:54

Persephone a écrit:Mythe 9 : Il ne faut pas prendre de café ou de caféine avec la créatine
Réalité : Cette idée provient d’une étude menée en 1996 par des chercheurs Belges. Ils avaient alors montré qu’une supplémentation en créatine et en caféine pendant 6 jours n’amenait pas de bénéfice sur la force musculaire, contrairement à la créatine seule. Plus tard en 1998, des chercheurs Finlandais montrèrent que la caféine et la créatine interagissaient de manière opposée au niveau du temps de relaxation musculaire. La dernière étude en date a montré l’absence d’effet négatif de la caféine sur la créatine chez des sujets entraînés. Les doses utilisées dans ces études ont toujours été de l’ordre de 350mg, soit environ 3 à 4 verres de café.

Lorsqu’un effet négatif est observé, il ne l’est que sur un seul paramètre : la force, secondaire à une charge courte de créatine. Ce dernier point démontre que la créatine et la caféine interagissent au niveau de la pompe à calcium qui régule la contraction (voir plus haut).
Les effets majeurs de la créatine qui ne surviennent qu’après plusieurs semaines de supplémentation ne peuvent pas être bloqués par la caféine.
En conclusion, vous pouvez boire votre café l’esprit tranquille.


http://www.SP.org/articles/589


et :

Acides aminés + créatine + cafféine = + de perf
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Messagepar Fleur30 » 16 Juin 2011 22:53

bonsoir,
je voulais savoir si la creatine s'assimilée mieux avec du wazy maize.
est ce que il vaut mieux consommer de la creatine + arginine seul ou avec du wazy maize merci d'avance.
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Messagepar Daegog » 16 Juin 2011 23:02

Pourquoi vouloir assimiler plus vite la créatine ?

Ce n'est pas la vitesse à laquelle elle arrivera qui importe. L'important est d'en avoir le juste niveau de manière "constante".
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Messagepar Franky4fingers » 1 Aoû 2011 21:01

Créatine+BCAA en guide de protéine, ca le fait ?

Parce que, je ne vois pas trop comment prendre 1gr. de créatine + de la protéine lorsque je suis au bureau, et ce plusieurs fois par jour ...
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Messagepar fredoch » 1 Aoû 2011 21:15

Faut-il areter la creatine quand la salle ferme 2 semaines?ou continuer?
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Messagepar costello143 » 1 Aoû 2011 21:49

continuer,,,,

a laplace des 5g en ON, tu prend 3g en OFF
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