Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[Nutrimuscle-Conseils]

non, je viens de le voir

[OLYBAR]

[Nah]

Bonjour,

Je souhaite m’équiper pour m'entrainer à domicile, donc achat de matériel nécessaire, mais je ne m’y connait pas trop en marque…Je souhaite acheter cette cage Power Rack Body-Solid® Powerline PPR200X, est ce un produit de bonne qualité ?

Autre question, avez-vous des sites a conseiller pour économiser quelques euros sur son prix d’achat (qui fait quand même 430€ )?

Merci d'avance pour votre aide.

[Nutrimuscle-Conseils]

l'occas, c'est le mieux, sur leboncoin par exemple
sinon, les sites allemands sont les moins chers

[zouzou]

Bonjour,

Je souhaite m’équiper pour m'entrainer à domicile, donc achat de matériel nécessaire, mais je ne m’y connait pas trop en marque…Je souhaite acheter cette cage Power Rack Body-Solid® Powerline PPR200X, est ce un produit de bonne qualité ?

Autre question, avez-vous des sites a conseiller pour économiser quelques euros sur son prix d’achat (qui fait quand même 430€ )?

Merci d'avance pour votre aide.

Salut tu tapes Powerline Power-Rack, heiß geliebt und begehrt dans ton moteur de recherche et tu as ta cage a 289 euros + 50 euros de livraison.
Tres bon site commandé 3 fois sans aucun soucis.

[OLYBAR]

[QUI]

tu peux faire le meme genre de mouv avec un cadre guidé et un banc plat

[OLYBAR]

Lorsque l'on s'entraîne à la maison je trouve que le travail des jambes est limité.

Souvent par manque de place il est difficile d'avoir une presse à cuisses par exemple.

Pour ceux qui s'entraînent à domicile, quelle est votre routine pour les jambes

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux faire ça avec un patin glissant et un haltère

[_Nickbart_]

Lorsque l'on s'entraîne à la maison je trouve que le travail des jambes est limité.

Souvent par manque de place il est difficile d'avoir une presse à cuisses par exemple.

Pour ceux qui s'entraînent à domicile, quelle est votre routine pour les jambes

Pour moi c'est :
Squat ( ou fente )
Leg extension
Leg curl
SDT jambes tendues
Chameau

Mais d'autre avis m'intéresse !

[OLYBAR]

J'avais visionné ces vidéos que tu as filmé, intéressant.

Je vais voir pour acquérir des patins de déménagement.

Mon problème est lorsque j'entraîne les jambes, mes cuisses gonflent comme des ballons.

Je manque de définition, hormis l'alimentation, je dois faire ce mouvement en séries longues

[OLYBAR]

Lorsque l'on s'entraîne à la maison je trouve que le travail des jambes est limité.

Souvent par manque de place il est difficile d'avoir une presse à cuisses par exemple.

Pour ceux qui s'entraînent à domicile, quelle est votre routine pour les jambes

Pour moi c'est :
Squat ( ou fente )
Leg extension
Leg curl
SDT jambes tendues
Chameau

Mais d'autre avis m'intéresse !

En gros c'est ce que je fais

[OLYBAR]

[Anonyme]

Lorsque l'on s'entraîne à la maison je trouve que le travail des jambes est limité.

Souvent par manque de place il est difficile d'avoir une presse à cuisses par exemple.

Pour ceux qui s'entraînent à domicile, quelle est votre routine pour les jambes

Pour moi c'est :
Squat ( ou fente )
Leg extension
Leg curl
SDT jambes tendues
Chameau

Mais d'autre avis m'intéresse !

Pour moi c'est ça - c'est pas du training de barbare qu'on se le dise :

Leg curl assis (en séries longues)
Air squat (donc à vide, avec la technique la meilleure possible, une bonne amplitude, très lentement, max de répétitions) en superset avec du leg extension 20/30 reps
Parfois, j'isole le droit antérieur : allongé cheville sanglée à une poulie basse, je levé la jambe presque tendue.

Les mollets, je les fait à part (ils le méritent !) : debout en unilatéral, je n'utilise pas de cale. Pour l'étirement, je joue sur l'inclinaison de mon corps. Je ne sais pas si c'est vraiment bien, mais j'ai l'impression ainsi d'étirer dans le muscle et pas juste le tendon au niveau de la cheville.
Et je fais du jambier antérieur assis au sol avec une sangle pour cheville et une poulie basse. Inconvénients : tu peux pas mettre et lourd et l’unilatéral. J'ai le plan pour construire un appareil à jambier antérieur, mais j'arrive pas à trouver les pièces de plomberies nécessaires dans les magasins proches de chez moi.

Pour les cuisses, y'a des trucs possibles : hip belt squat (idem pour les mollets), Gundill leg curl à la poulie haute, swissball squat, skate sqaut etc. Mais ça ne remplace pas un hack squat et/ou une presse inclinée qui coûtent chers et prennent de la place

[OLYBAR]