Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[audiomaniac]

Ca existe encore ce genre de banc :

[Fabien2A]

Pour les mollets tu as toujours la possibilité de faire des extensions à une jambes car la photo ne permet peut-être pas de le voir mais autant te dire que c'est plutôt imposant et c'est de gros tubes donc à moins d'avoir des pieds immenses tu pourras toujours avoir un étirement pour faire les mollets

Je précise que je n'ai que le half-rack (avec poulie et le stack) mais les pièces sont visiblement les mêmes,

Bon courage pour le montage, ça m'a pris un après-midi à deux

Oui extension 1 jambe en prenant appui avec une main pour gérer l'équilibre ? et l'autre main avec un haltère ?

Merci

[Fabien2A]

Sympa le banc

Pour noel j'ai eu ce "Biceps Bomber"

[Kenseii]

Fabien2A a écrit :
Oui extension 1 jambe en prenant appui avec une main pour gérer l'équilibre ? et l'autre main avec un haltère ?

Merci

Exactement! D'ailleurs les embouts du rack en plastique sont moins glissants donc tu peux les faire dessus pour pas finir le pied dans le vide

Sinon tu as toujours aussi la possibilité de régler à la bonne hauteur les barres de sécurité pour faire les mollets assis avec ta barre en mettant des coussins ou autre pour te protéger un peu les jambes (Alban avait fait une vidéo je crois de son installation pour cet exo, si tu retrouves sa chaîne pour t'en faire une vidéo )

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca existe encore ce genre de banc :

http://larryscott.com/equipment/spider-bench/

[audiomaniac]

faire le chassis ne poserait pas de problème pour moi, mais c'est la sellerie ... (il faudrait prendre un banc decathlon pas cher pour recupérer la sellerie)

pas mal ce curl pupitre (c'est un panatta on dirait non ?)

http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/ ... tm?ca=20_s

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est un panatta on dirait non ?)

si

[audiomaniac]

qu'en penses tu ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend de ce que tu fait avec

[Mr Bones]

Tiens je suis passé à côté de cette annonce.
Si je pouvais en trouver un près de chez moi.

[Le Docteur]

Pour les mollets avec la cage, j'ai testé avec l'ancienne version, c'est pas évident d'être bien placé, mais on peut y arriver.
Le mieux est d'avoir une bonne cale. Par contre, la cage ne bougeant pas on peut s'appuyer ou on veut, ce qui est un plus pour pas mal de mouvement. En particulier, tout simplement en appui sur la barre placée un peu haut.
Pour augmenter les poids j'utilise
- la cage dans la configuration donnée plus haut
- des longes (pour chevaux : un mousqueton d'un côté, un anneau de l'autre out of ze box : pratique pour rattacher les bouts en ayant mis un disque au milieu).
- je croise les longes avec un disque (je les passe souvent dans la partie faite pour les prendre en main) de chaque côté. Les gros disques format olympique s'y prêtent bien (les miens sont caoutchoutés).
- On se place de façon à bien sentir les molletons et on les sent assez vite quand même.

[audiomaniac]

si je n'isole pas et garde les bras le long du corps je ne progresse pas en biceps avec ma morphologie ...

c'est donc pour faire du curl pupitre halteres et cable.

je le fait au ghr actuellement mais pas tres pratique car si je reste bien en face cela m'appuie sur les intestins ...

[Nutrimuscle-Conseils]

si je n'isole pas et garde les bras le long du corps je ne progresse pas en biceps avec ma morphologie ...

il faut forcer un peu plus

[audiomaniac]

je prends tout dans les avants bras ...

[thanos999]

La tryon supi est top pour faire les bi au cable , avec je sens pas les avants bras