Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[Epsos17]

Bonne évolution !
Dommage de stopper la prise de masse, car pour un régime dès maintenant je trouve qu'il manque encore de la viande.

[Phennex]

Bonne évolution !
Dommage de stopper la prise de masse, car pour un régime dès maintenant je trouve qu'il manque encore de la viande.

Je dirai la même chose

[blube]

Le régime ne durera pas très longtemps, ensuite nous fixerons les objectifs pour la fin du coaching.

[Djuzaam]

Quelques autres photos

C'est giga gym Mtp nan ?

[blube]

Yep!

[Djuzaam]

ah ok j'y été avant..

[blube]

Et voici ma diète de juin :

DIETE DU MOIS DE JUIN 2012

LE PETIT DÉJEUNER

1 cuillère à soupe Nutri-fibres dans un verre d’eau tempérée à prendre 5 mn avant

75 g de Flocons d’orge
200 ml lait ½ écrémé
70 g Musclewhey 4
2 g Créatine
Oméga 3
1 g L-Carnitine
2 gel. Fat burner

COLLATION
40 g de Musclewhey 4
15 g d'amandes

REPAS DE MIDI
5 g de Nutri-fibres 1 cuillère à soupe Nutri-fibres dans un verre d’eau tempérée

200 g de blanc de poulet
100 g de riz basmati
salade assaisonnée 2 CàS huile de colza + 1 CàS vinaigre de cidre
Oméga 3
1 g de Créatine
1 g de L-Carnitine
1 gél de Fat Burner


AUTOUR DE L’ENTRAÎNEMENT
- Pré training
75 g de flocons d’orge c'est sur cet apport que l'on va pouvoir jouer
40 g de Musclewhey 4
1 g L-Carnitine
2 gel. Fat burner
- Intra training
5 g de Nutri-fibres
15 g de BCAA résistance + 30 g de Peptopro
1 g L-Carnitine
- Post training
70 g de Musclewhey 4
2 g de Créatine
1 g L-Carnitine
2 gel. Fat burner

REPAS DU SOIR
5 g de Nutri-fibres 1 cuillère à soupe Nutri-fibres dans un verre d’eau tempérée

200 g viande rouge ou 3 oeufs + 100g viande ou poisson saumon, thon
300 g légumes : brocolis, haricots verts
salade + 2 cuillères huile de colza + 1 cuillère vinaigre de cidre
Oméga 3
1 g de Créatine
1 g L-Carnitine
2 gel. Fat burner

1h après : 12g de bicarbonate de potassium

[Epsos17]

Tu avales 12g de bicarbonate de potassium d'un coup ??!

[blube]

Je dilue dans 75cl d'eau et je le prends sur une période de 30-60min.

[micka]

70g de whey en post training?! c'est beaucoup non?!

[Gilles]

Ce qui m'étonne c'est :

- Intra training : 5 g de Nutri-fibres

J'avais retenu que les nutri-fibres étaient intéressantes pendant l'entraînement à jeun durant un régime pour remplacer une autre source de glucides, type maltodextrine. Cela est-il donc aussi le cas quand on n'est pas à jeun ?

[blube]

Dans le cas présent je remplace aussi les glucides avec. J'en ai plus jusqu'au lendemain après ca va être horrible -.-

[blube]

Quelques nouvelles a propos de ma diète, pour le moment ca se passe niquel, je n'ai pas trop faim (merci les protéines), j'ai hate de voir le verdict dans le miroir et sur la balance.

Au niveau de la carnitine que j'ai commencé a prendre depuis un peu plus d'une semaine, j'aurais du mal a dire si elle m'a vraiment aidé a perdre du gras mais c'est l'impression que cela me donne.
Par contre ce qui m'épate c'est qu'elle se dilue extrêmement bien, quasi instantanément et surtout qu'elle a un goût que je trouve délicieux. Elle a un goût acidulé, c'est un vrai régal avec la boisson intra training mais aussi dans les shaker (oui meme les shaker au chocolat), j'adore!

[Administrateur]

Bonjour blube.

elle a un goût que je trouve délicieux. Elle a un goût acidulé, c'est un vrai régal avec la boisson intra training mais aussi dans les shaker (oui meme les shaker au chocolat), j'adore!

Il faut bien que l'on vous accorde un peu de plaisir gustatif pendant votre régime.

Bonne consommation.

[GASSER Yves]

70g de whey en post training?! c'est beaucoup non?!

70 g de MuscleWhey 4 = +55g de whey

Un détournement intense des protéines par le système digestif
Cette nouvelle étude montre aussi que la moitié des 20 grammes de protéines est consommée par le système digestif afin d'assurer le bon renouvellement de ses propres cellules. Il ne reste donc que 10g pour le reste du corps et en particulier pour les muscles (3).

(Note : les personnes servant dans ces études restent environ 8 heures sans manger avant le début de l'expérience afin de s'assurer que des protéines d'un précédent repas ne viennent pas fausser les données. Ce pillage des protéines par le système digestif est donc moindre chez une personne qui a mangé récemment. Il n'en reste cependant pas moins vrai que le prélèvement d’acides aminés par le système digestif, pour sa propre consommation, est élevé. Même s'il correspond à un besoin physiologique réel de la part des organes, cela fait d'autant moins de protéines pour les muscles).

La whey protéineMUSCLEWHEY 4Nutrimuscle est tout à fait appropriée au régime. Elle vous aidera à prévenir la fonte musculaire tout en modérant votre appétit. A fortes doses, par rapport à une whey classique, elle permet une réduction volontaire de l'apport énergétique d'environ 20 % grâce à son action coupe-faim