Mon medecin m'a dit que j'étais en maigreur constitutionelle

[Gilles]

pour la créatine je peux en prendre toute lanné ou je dois faire des pause tous les mois merci de vos réponses

Pas de pause.

La Creapure créatine se consomme à raison de 5g/jour répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.

[jimmyy91]

ok merci

[jimmyy91]

bonjour je revien vers vous car en 1 mois j'ai pas prit un gramme donc il y a 2 semaine comme j'ai vu que je prenais pas un gramme j'ai augmenter mes glucide (400calorie par jour en plus) et je me suis pesé ce matin et pas un seul gramme sur la balance ce que je comprend pas dailleur vu que j'ai pris 4 kilos en 1 mois et la ce mois ci meme pas 100 gramme si vous avez des conseil merci

merci de vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

augmente les Flocons d'Avoine bio en poudre

[jimmyy91]

ok merci je suis déjà a 300 gramme par jour je passe a 400? sa suffit ou plus

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut monter progressivement jusqu'à ce que ça suffise

[jimmyy91]

bonjour aprer un pleu plus d"un mois toujour pas un kilos en plus je stagne a 62-63 je vais vous exposer ma diete est n"hesitez a me dire si quelque chose va pas merci

au reveil:30 gramme de whey
petit dej 2tranche de jambon de dinde avec 2 tranche de pain complet 120 gramme de flocon d'avoine 20 gramme oléagineux et 100 gramme de fromage blanc
collation 10h 100 gramme de pate pesé cru avec 100 gramme de fromage blanc

dejeuner:100gramme de pate pesé cru avec 150 gramme de viande maigre 2 cuillere a soupe dhuile dolive sur les pates et 1 kiwi

collation 16h pareil que le petit dej mais sans le fromage blanc

diner 150 gramme de viande maigre 100 gramme de pate pesé cru et 200 gramme de legume vert 2 cuillere a soupe dhuile dolive sur les pate et 2 cuillere
pour la cuisson de la viande

avant le coucher 120gramme de flocons avec 100 gramme de fromage blanc

merci de vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

il faudrait que tu t'inspires un peu de ça

[jimmyy91]

Mdr nn serieuresement jai deja essayer toute ces saloperie mayo frite grecque macdo cooki et jen passe pour moi cest de la mouise sa dune cest mauvais pour la sante et puis surtout jai jamais pris un seul kilos en bouffant cest mouise jai pris du poid les 4 kg grace a nutrimuscle le chocolat et la pate a tartiner sa marche pas sur moi jai deja essayer donc voila si quelqun peut me dire ce que je dois rajouter a ma diete actuelle merci

[rimkus]

A aucun moment il est dit qu'il fallait manger des frites, des sauces mayo et ketchup mais bien qu'il fallait y aller sur les hamburgers en quantité.

Garde ta diète(ou augmente là légèrement) et va au macdo 2 fois dans la semaine en prenant 6 à 8 cheesburgers(pas de frites et de sauces sinon tu prendras de la mauvaise graisse et là c'est clairement pas bon pour ton poids et pour ta santé).


Sinon augmente tes quantités actuelles(dans une proportion conséquente) ton corps s'est habitué, mais à un moment ca va te couter cher de manger autant lol
Ajoute également du beurre de cacahuète, de très bons lipides(graisses non saturés) et en quantités !!

[Gilles]

A aucun moment il est dit qu'il fallait manger des frites, des sauces mayo et ketchup mais bien qu'il fallait y aller sur les hamburgers en quantité.

Avec quand même cette nuance apportée dans le commentaire (3min10) : "Il y a visiblement quelque chose dans leur bidoche qu'on ne retrouve pas forcément en France... d'ailleurs c'est pour ça que je dis que le régime McDo est peut-être moins efficace en France qu'aux États-Unis..."

[jimmyy91]

a d'accord autant pour moi j'ai augmenter mes flocon et c'est bon la prise de poid et relancer car le mois dernier je suis tomber malade et j'ai du perdre du poid j'avais pas fait attention a sa

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jimmyy91,

bonjour aprer un pleu plus d"un mois toujour pas un kilos en plus je stagne a 62-63 je vais vous exposer ma diete est n"hesitez a me dire si quelque chose va pas merci

au reveil:30 gramme de whey
petit dej 2tranche de jambon de dinde avec 2 tranche de pain complet 120 gramme de flocon d'avoine 20 gramme oléagineux et 100 gramme de fromage blanc
collation 10h 100 gramme de pate pesé cru avec 100 gramme de fromage blanc

dejeuner:100gramme de pate pesé cru avec 150 gramme de viande maigre 2 cuillere a soupe dhuile dolive sur les pates et 1 kiwi

collation 16h pareil que le petit dej mais sans le fromage blanc

diner 150 gramme de viande maigre 100 gramme de pate pesé cru et 200 gramme de legume vert 2 cuillere a soupe dhuile dolive sur les pate et 2 cuillere
pour la cuisson de la viande

avant le coucher 120gramme de flocons avec 100 gramme de fromage blanc

merci de vos réponses

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre âge? Votre poids actuel? Votre objectif de poids? Votre taille?

Bien à vous,

[jimmyy91]

merci rimkus je vais tester le beurre de cacahuete
mon age 20 ans 64 kilos objetif 75 ma taille 1 m87 grace a ma diete j'ai pris 7 kilos en 3 mois
voila merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jimmyy91,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 544.2kcals, 29.2g de protéines (21%), 21.3g de lipides (35%), 59.1g de glucides (43%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 417.2kcals, 25.7g de protéines (25%), 20g de lipides (43%), 33.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-50g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.6kcals, 37.7g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 558.2kcals, 47.7g de protéines (34%), 13.4g de lipides (22%), 61.7g de glucides (44%).

Pour un total calorique de 2162. kcals, 178.3g de protéines (33%), 70.2g de lipides (29%), 204.1g de glucides (38%).

Bien à vous,