Mon medecin m'a dit que j'étais en maigreur constitutionelle

[jimmyy91]

bonjour je revien aprer un peu plus d'un mois verdict mes performance ont augmenter je porte plus lourd dans tous les exercices donc je pense que c'est un signe de progression mais le poid sur la balance ne bouge pas donc je vien ici pour savoir que faire voici ma diete
Bonjour jimmyy91,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30 de muscle whey 5
Au petit déjeuner.
-100g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.

Goûter.
-100g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).

Après le sport
-50g de muscle whey 5
Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive

plus tard dans la soiré 100 g de flocon d'avoine avec 100 gramme de fromage blanc et 20 g de noix ou amande
donc je voulais savoir je pourais rajouter quoi a mon alimentation pour voir la balance bouger
merci et au passage livraison toujour parfaite et rapide

[Nutrimuscle-Conseils]

les glucides, tu peux les multiplier par 2 et les œufs par 5 ou 10

[jimmyy91]

bonjour nutrimuscle aprer un mois j'ai augmenter les oeuf jen mange 5 le matin dont 2 jaune car le cholesterol va pas etre content sinon bref je n'ai pas pris de poid en fesant la diete ci dessous donc jai acheter du musclemasse 5 pour avoir des calorie en plus mais surtout je voulais savoir si faut mieux que je prenne le gainer aprer 16h vu quon sotcke plus les graisse merci de vos reponse
Au réveil.
-30 de muscle whey 5
Au petit déjeuner.
-120g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé
-5 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.

Goûter.
-120g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).

Après le sport
-50g de muscle whey 5
Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive

je comptais rajoutais 200g de musclemasse 5 dont 50 le matin 50 entre le petit dej et le dej 50 laprem et 50 le soir voila

[Nutrimuscle-Conseils]

bonjour nutrimuscle aprer un mois j'ai augmenter les oeuf jen mange 5 le matin dont 2 jaune car le cholesterol va pas etre content

pour info, les œufs ne font pas monter le cholestérol

[jimmyy91]

bonjour nutrimuscle aprer un peu plus d'un mois de changement de diete toujour pas un gramme donc j'aimerais que vous m'aider svp a corriger sa voici ma diet
Au réveil.
-30 de muscle whey 5
Au petit déjeuner.
-150g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé
-5 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)

10h150 gramme de flocon d'avoine 100 gramme de fromage blanc une banane

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.

Goûter.
-150g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).

Après le sport
-50g de muscle whey 5
Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive

voila enfaite que je sois a 200 gramme d'avoine par jour et 2 oeuf le poids ne bouge pas alor que jai rajouter 250 gramme d'avoine et 3 oeuf je pensais voir la balance bouger mais non donc je c'est pus quoi faire voila pk je vous demande de l'aide merci nutrimuscle

[Nutrimuscle-Diététique]

Au réveil
-30 de muscle whey 5

Vous pouvez augmenter jusque 50g de Musclewhey 5.

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.

Vous pouvez doubler la quantité de viande et de poisson à ce repas.

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-200g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.

Vous pouvez doubler la quantité de viande et de poisson à ce repas.

Bien à vous,

[jimmyy91]

ok merci nutrimuscle pour votre reponse rapide

[jimmyy91]

bonjour nutrimuscle aprer mois de nouvelle diete miracle lol que dire apart merci je fait 68-69 kilos les 3 premiere semaine pas un gramme et sa cest debloquer d'un coup en une seule semaine 2 kilos jai pas compris pourquoi d'ailleur bref sa marche donc merci

[jimmyy91]

bonjour nutrimuscle alors j'avais atteint les 69 kilos a peu pres et je me suis pese ce matin et je suis a 64 donc 5 kilos de perdu alors que j'ai pas changer ma diete ni mon entrainement qui m'ont permis de monter a 69 je comprend pas ce qui se passe logiquement j'aurais du rester a 69 mais pas maigrir.

merci de vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

les balances de maison ne sont pas d'une fiabilité exemplaire et notre poids fluctue. Il faut voir la tendance sur le long terme

[jimmyy91]

Dac merci je vous donnerai des nouvelle dans 1 mois

[Nutrimuscle-Conseils]

visiblement, tu peux accroître ton apport alimentaire

[jimmyy91]

Je pensais augmenter les flocon davoine mais je les digere pas au desssu dun certain gramme et le riz et les pate je me vois pas augmenter jai du mal a finir mes assiette cest pour sa que je vs demande conseil je peux rajouter quoi a mn alimentation pour rajouter des calorie et qui est facile a manger merci nutrimuscle

[Nutrimuscle-Conseils]

les flocons d'avoine, c'est en poudre?
tu tu ne peux pas rajouter des glucides, il faut rajouter des graisses

[jimmyy91]

Oui cest en poudre alors jaugmente mes amande et lhuile